Atbilde: edamame var būt saderīgs keto. Bet jums ir jāpārbauda iepakojums, jo ir daudz šķirņu, un dažos ir vairāk ogļhidrātu nekā citos.
Edamame ir nosaukums, kas dots konkrētam veidam, kā pagatavot negatavas sojas pākstis, kas pilnībā pagatavotas ar ūdeni un sāli. Tas ir ļoti izplatīts ēdiens Ķīnā, Japānā un vispār Āzijā.
100 g edamama kopā satur aptuveni 3.71 g ogļhidrātu. Tas nozīmē, ka edamame ir saderīgs ar keto. Bet diemžēl tas nav tik vienkārši. Pirmkārt, ir daudz veidu sojas pupiņu. Citam, pats edamame ir gatavais ēdiens. Tātad parasta lieta šim ēdienam ir atrast to dziļi sasaldētu. Tas padara ogļhidrātu skaitu ļoti atšķirīgu atkarībā no ražotāja. Ir daži, kuriem ir zems ogļhidrātu līmenis, bet ir citi ar daudz augstāku līmeni. Tāpēc ideāls ir rūpīgi pārbaudīt iepakojumu. Nākamajā tabulā ir parādīti daži dziļi sasaldētu edamame zīmoli, lai jūs varētu redzēt, kā mainās ogļhidrātu daudzums atkarībā no ražotāja.
| nosaukums | Ogļhidrāti par porciju | Tas ir keto |
|---|---|---|
| Edamams Skvairs | 8.1 g |  Mēreni |
| Edamame Vitāzija | 4.8 g |  Si |
| Edamame La Sjerena | 3.3 g | Si |
| Minnamam Edamame | 4.7 g | Si |
| Saldēts Edamame no Navarras | 6.6 g | Mēreni |
| Edamame La Kuerva | 7.4 g | Mēreni |
| Edamame Džonhuačaoši | 6.5 g | Mēreni |
| Edamame Tīģeris Khans | 12 g |  Nē |
| Edamame Kohjo Holande | 10 g | Nē |
| Edamame Lu Rongs | 10.5 g | Nē |
Kā redzams, mums ir ļoti mainīgi līmeņi. no nedaudz vairāk par 3 g ogļhidrātu uz 100 g porciju līdz 12 g tiem, kam ir augstāks līmenis. Šī iemesla dēļ ir ieteicams pārbaudīt konteinerus. Tā kā mēs varam sagaidīt kādu pārsteigumu.
Informācija par uzturvērtību
Porcijas lielums: 100 g
| nosaukums | varonība |
|---|---|
| Ogļhidrāti | 8.91 g |
| Tauki | 5.2 g |
| Olbaltumvielas | 11.91 g |
| šķiedra | 5.2 g |
| Kalorijas | Kcal 121 |
Fuente: USDA.
