Kiekvienoje varškės porcijoje (115 g) grynųjų angliavandenių yra 3,8 g. Angliavandenių kiekis yra palyginti didelis, tačiau nedideliais kiekiais jie gali būti puikus priedas prie keto užkandžių, tokių kaip panirimas ar užtepėlė.
Laikykitės to pilno riebalų lygio. Mažai riebios veislės gali būti priimtinos, tačiau jos nėra idealios. Bet kokia kaina venkite aromatizuoto varškės, nes kvapiąsias medžiagas dažnai lydi didelis angliavandenių padidėjimas dėl didelio cukraus kiekio.
Varškė yra geras riebalų šaltinis, jo vienoje porcijoje yra 4.9 g. Keto dieta yra susijusi su riebalų valgymu, todėl kiekvieną kartą, kai randate riebų maistą, kuris jums tikrai patinka, galite tai laikyti tikra pergale.
Varškė taip pat yra geras baltymų šaltinis – vienoje porcijoje yra 12,6 g.
alternativas
Jei jums tikrai reikia keto pieno produkto, apsvarstykite grietinėlės sūris arba Grietinė. Abu maisto produktai turi daug riebių ir mažai angliavandenių turinčių makrokomandų, kurios bus geri keto dietos sąjungininkai.
Informacija apie maistingumą
Porcijos dydis: 115 g
| Vardas | drąsa |
|---|---|
| Grynieji angliavandeniai | 3.8 g |
| Riebalai | 4.9 g |
| Baltymai | 12,6 g |
| Bendras angliavandenių kiekis | 3.8 g |
| pluoštas | 0,0 g |
| Kalorijos | 111 |
Fuente: USDA
