Atsakymas: Ropės yra suderinama keto šakninė daržovė.
Nors dauguma šakniavaisių yra uždrausti, jei laikotės keto dietos, ropės yra išimtis. Daugelis keto dietos sekėjų kreipiasi į ropes, kad patenkintų savo potraukį valgyti bulves, bet nevartodami visų jų suteikiamų angliavandenių.
Ropės suteikia 6 g grynųjų angliavandenių 1 puodelio porcijoje, todėl jos patogiai telpa jūsų dienos angliavandenių ribose. Galite rasti daug keto receptai su ropėmis nuo „netikros“ bulvių košės iki daržovių sriubos.
Jei norite dar mažiau angliavandenių turinčios šakniavaisių, turėtumėte valgyti ridikėliai, kurių vienoje porcijoje yra tik 1.8 g grynųjų angliavandenių.
Informacija apie maistingumą
Porcijos dydis: 1 puodelis, kubeliai
| Vardas | drąsa |
|---|---|
| Grynieji angliavandeniai | 6.0 g |
| Riebalai | 0.1 g |
| Baltymai | 1,2 g |
| Bendras angliavandenių kiekis | 8.4 g |
| pluoštas | 2,3 g |
| Kalorijos | 36 |
Fuente: USDA
