Citrusinio baltojo romo keto kokteilio receptas

Jei laikotės mažai angliavandenių turinčios arba keto dietos, jums gali kilti klausimas, kaip į ją tinka alkoholis.

Nesijaudinkite: karštos vasaros naktys ir laimingos valandos, užpildytos raudonuoju vynu, ir citrinų bei degtinės kokteiliai nėra visiškai iš piršto laužti.

Daugelyje jūsų mėgstamų kokteilių yra mažai angliavandenių, įskaitant šį klasikinį vasaros kokteilį.

Mažai angliavandenių, be cukraus ir tikrų vaisių citrusinių vaisių šis citrusinis baltojo romo keto kokteilis yra puikus būdas atkurti keto stilių ir visiškai be kaltės jausmo.

Derinkite jį su įvairiais mažai angliavandenių turinčiais naminiais keto receptais ir turėsite vakarėlį, kuris ne tik suteiks pasitenkinimo ir linksmybių, bet ir padės siekti svorio metimo tikslų.

Šis keto citrusinių vaisių baltojo romo kokteilis yra:

• Saunus.
• Blizgantis.
• Skanus.
• Citrinų.
• Be glitimo

Pagrindiniai šio skanaus kokteilio ingredientai yra šie:

• Baltasis romas.
• Imbierą.
• Citrina.
• Stevia o eritritolis.
• Apelsino žievelė.

3 citrusinio baltojo romo keto kokteilio privalumai sveikatai

# 1: tai gali padėti apsaugoti jūsų kepenis

Jei rimtai, alkoholis niekada nėra naudingas kepenims.

Laimei, šiame vėsiame vasariškame kokteilyje yra pakankamai tikrų maisto ingredientų, kurie padeda kovoti su romo poveikiu.

O norėdami gauti dar sveikesnį kokteilį, šį receptą galite paruošti kaip kokteilį, neįtraukiant alkoholio.

Tokie ingredientai kaip citrusiniai vaisiai ir imbieras, taip pat itin mažas cukraus kiekis ne tik išlaikys jus nuo ketozės, bet ir padės sušvelninti stresą, kurį alkoholis paprastai sukelia jūsų kepenims.

Imbieras buvo tiriamas kaip galimas natūralus papildas, padedantis tiems, kurie kenčia nuo vienos iš labiausiai paplitusių kepenų ligų, NAFLD arba nealkoholinės riebiųjų kepenų ligos.

Kai vartojate imbierą, jis veikia kaip priešuždegiminis, apsaugantis nuo oksidacinio streso. Jis taip pat turi insuliną jautrinantį poveikį, o tai reiškia, kad jūsų ląstelės geriau pasisavina gliukozę iš kraujo ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Visos šios naudos skatina kepenų sveikatą ir suteikė mokslininkams pagrindo manyti, kad imbieras gali padėti išvengti ir gydyti NAFLD.

Citrusiniuose vaisiuose, tokiuose kaip apelsinai ir citrinos, yra junginio limonenas, kuris buvo tiriamas su gyvūnais, nes padeda detoksikuoti kepenis ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Kai jūsų kepenys atlieka savo darbą, jos detoksikuoja viską, ko jūsų kūnas nenori, dviem etapais.

Pirmoji fazė išlaisvina toksinus ir paruošia juos pasišalinimui iš audinių, o antroji fazė palydi šias nepageidaujamas medžiagas iš organizmo.

Sustiprindami antrąjį detoksikacijos etapą, citrusiniai vaisiai gali pašalinti dalį streso iš jūsų kepenų ir tiesiogine to žodžio prasme pašalinti toksinę apkrovą iš jūsų kūno ( ⁶ ).

# 2: subalansuokite cukraus kiekį kraujyje

Neigiamas kokteilio ar dviejų gėrimų trūkumas gali būti vėlesnis jo sumažėjimas cukraus kiekis kraujyje kas seka ir veda prie dietą gniuždančių „girtų užkandžių ar užkandžių“.

Daugumoje keto kokteilių bus mažai cukraus, todėl jie nenusileis jūsų ta spirale, kaip kai kurie cukrūs gėrimai.

Tačiau šis citrusinių vaisių baltojo romo keto kokteilis žengia dar vieną žingsnį, kai reikia subalansuoti cukraus kiekį kraujyje.

Imbieras ne tik suteikia pikantiškumo šiam kokteiliui, bet ir jo cukraus kiekį kraujyje balansuojančios savybės buvo išbandytos su atspariausiai insulinui populiacija, sergančiais 2 tipo cukriniu diabetu.

Tiesą sakant, atsitiktinių imčių kontroliuojamo tyrimo metu buvo nustatyta, kad imbieras padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, taip pat keletą kitų sveikatos žymenų. ⁷ ).

Apelsinai yra dar viena žvaigždė, kai reikia kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Atrodo, kad apelsinuose esantys bioflavonoidai subalansuoja cukraus kiekį kraujyje, slopindami kai kurių suvartojamo cukraus įsisavinimą.

Jie taip pat padidina insulino, hormono, kuris subalansuoja cukraus kiekį kraujyje, sekreciją ir turi gydomąjį poveikį kasai ( ⁸ ) ( ⁹ ). Geriausia tai, kad šių bioflavonoidų daugiausia yra apelsino žievelėse, kurią naudojate šiame gaiviname recepte.

# 3: tai naudinga esant virškinimo sutrikimams ir pykinimui

Pripažinkime: alkoholis gali padėti atsipalaiduoti ir šiek tiek pakilti, tačiau daugelis žmonių po kelių gėrimų taip pat patiria virškinimo sutrikimus ir pykinimą.

Tai gali būti pats gėrimas arba užkandžiai, desertai ir užkandžiai, kurie paprastai svyruoja, kai dalyvaujate pilvo slegiančioje vakarėlyje ar renginyje.

Bet kuriuo atveju šis kokteilis nugarą, jei nevirškinimas jums sukelia problemų.

Imbieras yra žinomas kaip karminatyvas, o tai reiškia, kad jis mažina dujų susidarymą žarnyne. Jis taip pat padidina žarnyno judrumą, o tai reiškia, kad jis padeda perkelti maistą per virškinimo traktą ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Nevirškinimas dažnai atsiranda, kai sustoja dalis virškinimo proceso. Tai gali būti dėl daugelio veiksnių, tačiau dažniausiai tai yra persivalgymas arba valgymas to, ko organizmas nėra pasiruošęs virškinti.

Imbieras taip pat buvo tiriamas dėl savo pykinimą mažinančių savybių ir buvo naudojamas kaip priemonė nuo pykinimo daugiau nei 2000 metų. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Kiti gėrimai, kurių reikėtų vengti laikantis ketogeninės dietos, yra sunkūs saldūs raudonieji ir baltieji vynai, „Bloody Mary“ tipo gėrimai, tonizuojantys vandens mišiniai ir vaisių sulčių mišiniai. Visa tai neabejotinai suaktyvins insulino atsaką ir padės atsikratyti ketozės.

Sumažinkite angliavandenių skaičių gamindami šį keto kokteilį be romo arba visiškai pakeiskite jį kvapniu becukriu La Croix arba sodos vandeniu su citrinos arba laimo sultimis.

Citrusinis baltojo romo keto kokteilis

Šis keto citrusinis baltojo romo kokteilis yra mažai angliavandenių, visiškai be saldaus paprasto sirupo ir pripildytas apelsinų ir citrinų skonio. Tai puikus keto gėrimas, kuriuo galima mėgautis prie baseino vasaros mėnesiais.

Neturi po ranka citrinos sulčių? Pabandykite įpilti laimo sulčių, kad šis keto kokteilis būtų atogrąžų variantas.

Kalbant apie mažai angliavandenių turinčius kokteilius, svarbiausia, kad juose nebūtų cukraus. Tačiau jei reikia palaikyti ketogeninę dietą, šviežių ingredientų, tokių kaip citrusiniai vaisiai ir imbieras, pridėjimas nėra svarbus.

Į stiklinės dugną įdėkite šiek tiek šviežių mėtų arba sutrinkite mėtų lapelius ir ledo kubelius, kad gautumėte dar vieną gaivumą. Dangus yra jūsų riba, kai kalbate apie mažai angliavandenių turinčią dietą, neatsižvelgiant į tai, ką sako įprasta.

Atsisakykite romo punšo ir cukraus turinčių kokteilių receptų ir išbandykite šį puikų vasaros gėrimą. Ir suporuokite jį su daugeliu keto užkandžių iš savo keto valgio plano, kad sukurtumėte puikią mažai angliavandenių turinčią šventę.

Citrusinis baltojo romo keto kokteilis

Apelsinų ekstraktas, baltas romas, citrinos sultys. Šiame citrusinių vaisių baltojo romo keto kokteilyje yra mažiau nei 1 grynasis angliavandenis ir bus jūsų laiminga valanda be cukraus šią vasarą.

• Paruošimo laikas: 10 minučių
• Maisto gaminimo metas: 7 minučių
• Bendras laikas: ~20 minučių.
• Spektaklis: 2 kokteiliai.

Ingridientai

Sirupui:.

• 2 šaukštai vandens.
• 2 šaukštai stevijos saldiklio.
• 1 arbatinis šaukštelis tarkuoto šviežio imbiero.
• Vidutinio apelsino žievelė.

Dėl kokteilio:.

• 60 g / 2 uncijos baltojo romo.
• 1 valgomasis šaukštas šviežių citrinų sulčių.
• Ledas.
• Mineralinis vanduo.

Instructions

1. Į nedidelį puodą ant vidutinės ugnies įpilkite vandens, stevijos saldiklio, tarkuoto imbiero ir apelsino žievelės.
2. Sumaišykite ingredientus ir leiskite saldikliui ištirpti, prieš sumažindami ugnį iki troškinimo 5 minutes.
3. Nukelkite puodą nuo ugnies ir tinkliniu sieteliu nukoškite iš sirupo minkštimą.
4. Į plaktuvą įpilkite baltojo romo, citrinos sulčių, paruošto sirupo ir ledo.
5. Turinį tolygiai paskirstykite tarp dviejų aukštų kokteilių taurių. Likusią stiklinių dalį užpildykite mineraliniu vandeniu.

mityba

• Porcijos dydis: 1 kokteilis.
• Kalorijos: 68.
• Riebalai: 0 g.
• Angliavandeniai: 12,7 g (0,7 g grynasis).
• Baltymai: 0 g.

Raktiniai žodžiai: Keto citrusinių vaisių baltojo romo kokteilio receptas.