Traškių keto vištienos šlaunelių receptas

Jei ieškote keto vištienos šlaunelių recepto, esate tinkamoje vietoje. Šios vištienos šlaunelės yra be glitimo ir yra palankios ir tikrai patiks visiems.

Padarykite šį keto patiekalą pagrindiniu vakarienės patiekalu arba gaminkite porcijomis, kad galėtumėte valgyti kelias dienas pietums arba savaitės vakarui.

Šios mažai angliavandenių turinčios vištienos šlaunelės yra:

• Traškus
• Skanus
• Skanus
• Aštrus

Pagrindiniai šio vištienos recepto ingredientai yra šie:

• Kolagenas be skonio.
• Vištienos šlaunys.
• Porai.

Neprivalomi ingredientai:

• Vištos krūtinėlė.
• Parmezanas.
• Paprikos.

Šių ketogeninių vištienos šlaunų nauda sveikatai

Jie skatina stiprią imuninę sistemą

La baltymų Dieta yra labai svarbus stiprios ir sveikos imuninės sistemos komponentas, o šių vištienos sparnelių vienoje porcijoje yra 66 gramai baltymų, tai gana įspūdinga.

Gerai žinomas faktas, kad nepakankama baltymų mityba gali sukelti imunodeficitą, dėl kurio gali padidėti oportunistinių infekcijų ir ligų rizika. Štai kodėl baltymų turinčių patiekalų, tokių kaip šis vištienos patiekalas, įtraukimas yra labai svarbus norint išlaikyti optimalią sveikatą ( ¹ ).

Be to, šis receptas pagardintas česnaku – imuninę sistemą gerinančia žolele. Česnakas yra vienas geriausiai ištirtų maisto produktų dėl savo savybių, o tyrimai rodo, kad jis gali padėti pagerinti jūsų imuninės sistemos veiklą keliais lygmenimis.

Česnakas, veikiantis kaip antioksidantas, stiprinantis daugybę imuninių ląstelių linijų, galbūt yra vienas iš naudingiausių maisto produktų, kuriuos galite valgyti, kad sustiprintumėte imunitetą ( ² ).

Baltymai gerina sotumą

Nors šių vištienos šlaunelių bus sunku atsisakyti, nes jos labai skanios, nereikės jaudintis dėl persivalgymo ar sotumo jausmo.

Tarp trijų makroelementai, baltymų yra pats sočiausias ir labiausiai tikėtinas, kad suvaldys jūsų apetitą ( ³ ). Jei esate nusiteikęs patogiam maistui ir tikrai norite numalšinti alkį, praleiskite sriubas ir salotas ir valgykite mėsingą patiekalą, pavyzdžiui, dideles vištienos šlauneles.

Traškios keto vištienos šlaunelės

Pasiruošę iškepti skanių, traškių vištienos šlaunelių?

Pradėkite įkaitindami orkaitę iki 220ºC / 425ºF.

Tada dideliame dubenyje sumaišykite vištienos šlauneles, avokadų aliejų, harisą, kmynus, jūros druską, juoduosius pipirus ir česnako miltelius.

Į didelę ketaus keptuvę sudėkite vištienos šlauneles ir kepkite orkaitėje 20 minučių.

Vištieną išimkite, per pusę suberkite porus ir kepkite dar 20 minučių.

Tuo tarpu į didelio greičio trintuvą įpilkite riebios grietinėlės, pasirinktinai kolageno, citrinos sulčių, česnako skilteles, jūros druskos ir juodųjų pipirų, maišykite vidutiniu ir dideliu greičiu, kol gerai susimaišys.

Patiekite vištieną su jogurtu ir šviežiomis žolelėmis.

Galima patiekti su garuose virtų žiedinių kopūstų ar žiedinių kopūstų ryžių garnyru arba su jūsų pasirinktomis daržovėmis.

Maisto gaminimo patarimai:

Jei labiau mėgstate mėsą su kaulais, galite naudoti ir vištienos šlauneles su kaulais.

Jei neturite jogurto, prie šio recepto tiks bet koks grietinėlės padažas.

Traškios keto vištienos šlaunelės.

Traškios keto vištienos šlaunelės yra puiki savaitės vakarienė. Juose yra mažai angliavandenių, paleo ir be glitimo. Patiekite su žiedinių kopūstų ryžių šonine.

• Paruošimo laikas: 10 minučių
• Bendras laikas: 45 minučių
• Spektaklis: 4 šlaunys.

Ingridientai

• 6 vištienos šlaunelės be kaulų.
• 1 valgomasis šaukštas avokadų aliejaus arba alyvuogių aliejaus.
• 1 valgomasis šaukštas harisos.
• 1 arbatinis šaukštelis kmynų.
• ½ arbatinio šaukštelio jūros druskos.
• ½ arbatinio šaukštelio juodųjų pipirų.
• ½ arbatinio šaukštelio česnako miltelių.
• 1 porą (tik baltos ir šviesiai žalios dalys) perpjauti išilgai per pusę, nuplauti ir plonais griežinėliais supjaustyti pusžiedžiais (nebūtina).
• ⅓ puodelio riebios plaktos grietinėlės.
• 1 valgomasis šaukštas beskonio kolageno (nebūtina).
• 1 šaukštas citrinos sulčių.
• 2 skiltelės česnako
• Šviežios žolelės: kalendra, petražolės, mėtos, krapai, bazilikas.

Instructions

1. Įkaitinkite orkaitę iki 220ºC / 425ºF.
2. Dideliame dubenyje sumaišykite vištienos šlauneles, avokadų aliejų, harisą, kmynus, jūros druską, juoduosius pipirus ir česnako miltelius.
3. Į didelę ketaus keptuvę sudėkite vištienos šlauneles ir kepkite 20 minučių.
4. Išimkite keptuvę ir suberkite per pusę perpjautus porus ir kepkite dar 20 minučių.
5. Kol vištiena kepa, į didelio greičio trintuvą įpilkite grietinėlės plakimo, kolageno, citrinos sulčių, česnako skilteles, jūros druskos ir juodųjų pipirų, maišykite dideliu greičiu, kol gerai susimaišys.
6. Patiekite vištieną su jogurtu ir šviežiomis žolelėmis.
7. Galima patiekti su garuose virtų žiedinių kopūstų arba žiedinių kopūstų ryžių garnyru.

mityba

• Kalorijos: 448 g.
• Riebalai: 18,5 g.
• Angliavandeniai: 3,1 g (grynasis: 2,7 g).
• Baltymai: 66 g.

Raktiniai žodžiai: traškių keto vištienos šlaunelių receptas.