Ranch Style Breadless BBQ Turkijos mėsainių receptas

Nieko nėra amerikietiškiau, kaip kepti mėsainius ant grotelių su griežinėliais čederio sūrio. Tačiau dabar, kai laikotės ketogeninės dietos, teks apsieiti be mėsainių bandelių.

Vietoj to, šie sultingi rančo stiliaus BBQ mėsainiai yra suvynioti į salotas ir užpilami barbekiu padažu bei rančo padažu pagal mėsainio receptą, kurio nepamiršite.

Šiam receptui reikalinga kalakutiena, tačiau liesą mėsą nesunkiai galite iškeisti į žole šeriamus maltos jautienos paplotėlius ar net riebius ėrienos ar buivolo paplotėlius.

Nedvejodami pridėkite aukštos kokybės čederio sūrio, pjaustytos šoninės ir mažai angliavandenių turinčio kepsnių padažo, kad šie mėsainiai pakiltų į kitą lygį.

Ir, žinoma, garnyrus norėsite laikyti keto, todėl atsisakykite bulvyčių ir rinkitės skanias ant grotelių keptas daržoves.

Šie BBQ Ranch mėsainiai yra:

• Skanus
• Sultingas
• Skanus
• Skanus

Pagrindinės sudedamosios dalys yra:

• Kalakutienos faršas.
• BBQ prieskonių mišinys.
• Kečupas be cukraus.

Neprivalomi ingredientai:

• Ranchera padažas.
• 100% jautienos malta žole.
• Čedario sūris.

3 šių BBQ Turkijos mėsainių privalumai sveikatai

# 1: Juose gausu sieros turinčių junginių

Tiek svogūnuose, tiek česnakuose gausu mineralinės sieros. Sierai neskiriama tiek dėmesio kaip kitiems mineralams, tokiems kaip kalcis ar magnis, tačiau ji vis tiek atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį jūsų sveikatai.

Galbūt viena iš svarbiausių sieros funkcijų jūsų organizme yra jos vaidmuo gaminant glutationą (GSH). GSH yra neįtikėtinai svarbus antioksidantas, siejamas su akių sveikata, vėžio prevencija, širdies ir kraujagyslių bei neurologinėmis ligomis. ¹ ) ( ² ).

Tiesą sakant, sergant daugeliu lėtinių ligų GSH kiekis kraujyje sumažėja, o tai rodo šios antioksidantų sistemos svarbą jūsų imuninei sveikatai ( ³ ).

# 2: pagerinti miego kokybę

Jūsų kokybė svajonė Tai gali paskatinti jus sulaukti sėkmės kitą dieną arba sukurti neįveikiamą kliūtį optimaliai smegenų veiklai.

Jei turite problemų su miegu, žinote, kokį didžiulį poveikį geras nakties poilsis gali turėti visam jūsų kūnui.

Nors daugelis žmonių juokauja, kad po didelio Padėkos dienos valgio reikia nusnūsti, kalakutiena iš tikrųjų gali turėti įtakos jūsų mieguistumui po vakarėlio. Taip yra todėl, kad kalakutiena yra puikus aminorūgšties triptofano šaltinis.

Absorbuotas triptofanas virsta nauju junginiu, vadinamu melatoninu. Melatoninas yra hormonas, kuris nuramina jūsų kūną ir praneša, kad laikas miegoti. Jis vaidina lemiamą vaidmenį jūsų cirkadiniame ritme ir signalizuoja jūsų kūnui, kad jau naktis.

Keletas tyrimų parodė, kad melatoninas gali pagerinti miego kokybę ir sutrumpinti laiką, kurio reikia užmigti. ⁴ ) ( ⁵ ).

Taigi, jei jums sunku užmigti, šie Ranch Style BBQ Turkijos mėsainiai bus puikus vakarienės patiekalas.

# 3: jie yra puikus baltymų šaltinis

Pakankamas baltymų kiekis yra būtinas visų jūsų kūno audinių sveikatai. Turkija yra puikus šaltinis baltymai ir kiekvienoje šio recepto porcijoje yra 22 gramai.

Yra daug privalumų, susijusių su pakankamu baltymų kiekiu savo mityboje. Nuo svorio metimo iki sotumo, baltymai yra būtini, jei jūsų tikslas yra optimali kūno sudėtis.

Kai valgote baltymus, suaktyvėja vadinamoji „dietos sukelta termogenezė“. Tai reiškia, kad valgydami baltymus sudeginate daugiau kalorijų vienam gramui nei kitų makroelementų. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas turi šiek tiek daugiau dirbti, kad jį suskaidytų, padidindamas procesui reikalingą energijos kiekį ( ⁶ ).

Ranch Style BBQ Turkijos mėsainiai

Tai nėra jūsų standartinis mėsainio receptas, kuriame gausu kepsnių skonio ir rančo padažo bei gausu maistinių medžiagų.

O mėsainio bandelė?

Na, o šiuos BBQ kalakutienos mėsainius ir rančo padažą galite įvynioti į kopūstus ar salotas, įkišti į juos. mažai angliavandenių turinčios sūrio mėsainių bandelės Arba pridėkite dar skanesnių ingredientų, jei juose mažai angliavandenių.

Šis mėsainio receptas suteikia tiek daug skonio, kad jei norite, galite valgyti mėsą vieną.

Taigi įkurkite kepsninę ir pasiruoškite rančo stiliaus BBQ kalakutienos mėsainiams.

BBQ kalakutienos mėsainiai be duonos rančos stiliaus

Šiuose sultinguose rančo stiliaus BBQ kalakutienos mėsainiuose nėra mėsainių bandelių ir pridedamas rančo padažas. Uždenkite avokadu, šoninės griežinėliais, sūrio gabalėliu ar barbekiu padažu, kad gautumėte tikrą mėsainį su visu autentišku amerikietišku skoniu.

• Bendras laikas: 10 minučių
• Spektaklis: 4 mėsainiai.

Ingridientai

• 500 g / 1 svaras maltos kalakutienos.
• 1 valgomasis šaukštas pomidorų padažo be pridėtinio cukraus.
• 1 valgomasis šaukštas BBQ Trader Joes prieskonių mišinio.
• ¼ arbatinio šaukštelio skystų dūmų.
• 1 arbatinis šaukštelis Worcestershire padažo.
• 1 valgomasis šaukštas džiovinto malto svogūno.
• 1 arbatinis šaukštelis česnako miltelių.
• 1 arbatinis šaukštelis džiovintų petražolių.
• ½ arbatinio šaukštelio svogūnų miltelių.
• ½ arbatinio šaukštelio džiovintų krapų.
• 1 arbatinis šaukštelis jūros druskos.
• ¼ arbatinio šaukštelio juodųjų pipirų.

Neprivalomi mėsainio ingredientai: lechuga, pomidoras, aguacate, pjaustytas svogūnas, marinatas, ranchero padažas, keto BBQ padažas arba nesaldintas kečupas.

Instructions

1. Į didelį dubenį sudėkite maltą kalakutieną, pomidorų padažą ir visus prieskonius. Rankomis gerai išmaišykite, kol visi prieskoniai ir prieskoniai gerai susimaišys.
2. Mėsainius padalinkite į 4 lygias dalis.
3. Kepkite ant grotelių arba keptuvėje po 3–4 minutes iš kiekvienos pusės, kol visiškai iškeps.
4. Mėsainius sudėkite tarp salotų gabalėlių ir sudėkite norimus ingredientus.

mityba

• Porcijos dydis: 1 mėsainis (be priedų).
• Kalorijos: 170.
• Riebalai: 9 g.
• Angliavandeniai: 0 g.
• Pluoštas: 0 g.
• Baltymai: 22 g.

Raktiniai žodžiai: Ranch Style BBQ Turkijos mėsainių receptas.