Atsakymas: edamame gali būti suderinamas keto. Tačiau jūs turite patikrinti pakuotę, nes yra daug veislių, o kai kuriose yra daugiau angliavandenių nei kitose.
Edamame yra pavadinimas, suteiktas specifiniam neprinokusių sojų ankščių paruošimo būdui, visiškai išvirti vandeniu ir druska. Tai labai paplitęs patiekalas Kinijoje, Japonijoje ir apskritai Azijoje.
100 g edamamo iš viso yra maždaug 3.71 g angliavandenių. Tai reiškia, kad edamamas yra suderinamas su keto. Bet, deja, tai nėra taip paprasta. Viena vertus, yra daugybė sojų rūšių. Kitam, pats edamamas yra paruoštas patiekalas. Taigi įprastas dalykas šiam maistui yra rasti jį užšaldytą. Dėl to angliavandenių skaičius labai skiriasi priklausomai nuo gamintojo. Kai kuriuose yra mažai angliavandenių, tačiau yra daug daugiau. Taigi idealu yra kruopščiai patikrinti konteinerį. Tolesnėje lentelėje parodome kai kurių stipriai užšaldytų edamame markių, kad galėtumėte pamatyti, kaip keičiasi angliavandenių kiekis priklausomai nuo gamintojo.
| Vardas | Angliavandeniai vienai porcijai | Tai keto |
|---|---|---|
| Edamamas Skveras | 8.1 g |  Vidutiniškai |
| Edamame Vitasija | 4.8 g |  Si |
| Edamame Undinė | 3.3 g | Si |
| Edamame Minnameme | 4.7 g | Si |
| Šaldytas Edamamas iš Navaros | 6.6 g | Vidutiniškai |
| Varna Edamame | 7.4 g | Vidutiniškai |
| Zhonghuachaoshi Edamame | 6.5 g | Vidutiniškai |
| Edamame Tiger Khan | 12 g |  Ne |
| Edamame Kohyo Holland | 10 g | Ne |
| Edamame Lu Rong | 10.5 g | Ne |
Kaip matote, turime labai skirtingus lygius. nuo šiek tiek daugiau nei 3 g angliavandenių 100 g porcijoje iki 12 g tų, kurių kiekis didesnis. Dėl šios priežasties patartina patikrinti konteinerius. Kadangi galime nustebinti.
Informacija apie maistingumą
Porcijos dydis: 100 g
| Vardas | drąsa |
|---|---|
| Angliavandeniai | 8.91 g |
| Riebalai | 5.2 g |
| Baltymai | 11.91 g |
| pluoštas | 5.2 g |
| Kalorijos | 121 kcal |
Fuente: USDA.
