Visi suaugusieji žino, kad vaikai apskritai nemėgsta brokolių. Nors tai tiesa, sulaukę pilnametystės pradedame suprasti, kad brokoliai yra galingas maistinių medžiagų šaltinis, kurį galite paruošti skaniais būdais, kuriems sunku atsispirti... ir yra visiškai keto!
Brokoliuose yra daug Vanduo ir tinkamų skaidulų rūšių, kurios abi padeda virškinimui laikantis keto dietų. Jame taip pat yra šiek tiek baltymų ir daug vitamino C. Mineralinių medžiagų kiekis brokoliuose ypač tinka ketogeninei dietai. Tarp jo sudedamųjų dalių taip pat yra magnio, kalcio ir kalio, taip pat natrio, kuris yra svarbiausias, ir tai labai naudinga jūsų elektrolitų pusiausvyrai.
Viename puodelyje brokolių yra 3,7 g grynųjų angliavandenių, todėl tai yra daržovė, kurios galite suvalgyti kelias porcijas per dieną. Tai nėra reklaminis skelbimas, bet jis gali būti gana artimas. Is viena geriausių daržovių Jūs galite rinktis iš kokių nors keto dietos.
Brokolius galite paruošti lengvai įvairiais būdais, be to, jie yra labai skanūs. Galite valgyti žalius brokolių žiedynus, pamirkytus mėgstamame padaže, arba smulkiai supjaustytus, kad pridėtumėte prie salotų. Taip pat pabandykite jį garinti ir įberti druskos bei parmezano arba lengvai patroškinti. bekonas ir gorgonzolos sūrio. Šie receptai tikrai sužavės jūsų vaikus ir bus sveikas maistas.
Informacija apie maistingumą
Porcijos dydis: 1 puodelis pjaustytų
| Vardas | drąsa |
|---|---|
| Grynieji angliavandeniai | 3.7 g |
| Riebalai | 0,3 g |
| Baltymai | 2,6 g |
| Bendras angliavandenių kiekis | 6.0 g |
| pluoštas | 2,4 g |
| Kalorijos | 31 |
Fuente: USDA
