Klevų sirupas yra skanūs ir klasikiniai pusryčiai, bet, deja, nesuderinami su keto dieta.
1/4 puodelio klevų sirupo porcijoje yra stulbinantys 55 g grynųjų angliavandenių. Pakanka vienos porcijos, kad žmonės išbristų iš ketozės, net jei jie per dieną nevalgo kitų angliavandenių.
Laimei, yra klevų sirupo pakaitalų, kurie yra suderinami su ketogenine dieta. Vietoj cukrus, naudojami šie sirupai saldikliai keto suderinamas kaip vienuolio vaisius, eritritolis y Stewia.
- „Birch Benders Magic Sirup“ – klasikinis klevas: Vienuolių vaisių pagrindu pagamintas klevų sirupo pakaitalas, kuriame yra tik 2 g grynųjų angliavandenių 1/4 puodelio porcijoje.
- Pyure organinis klevų skonio sirupas: Sirupas, kuriame yra 4 g grynųjų angliavandenių ir pagamintas iš eritritolio ir stevijos mišinys.
Vertindami sirupus, kurie yra suderinami su keto dieta, atsižvelkite į porcijos dydį. USDA Standartinis klevų sirupo porcijos dydis yra 1/4 puodelio. Kai kurie prekių ženklai nurodo savo porcijos dydį šaukštais ar net arbatiniais šaukšteliais, siekdami, kad jų produktas atrodytų turintis mažai angliavandenių, todėl neapsigaukite.
Klaidinančio sirupo pavyzdys yra Viskas, pralaimėk. Jie reklamuoja 0,6 g grynųjų angliavandenių vienoje porcijoje, tačiau atidžiau ištyrus paaiškėja, kad jų porcijos dydis yra tik 1 šaukštelis. Kalbant apie standartinį 1/4 puodelio porcijos dydį, jūsų grynasis angliavandenių kiekis yra 7.4 g vienoje porcijoje! Saugokitės šių porcijų dydžių.
Informacija apie maistingumą
Porcijos dydis: 0.25 stiklinės
| Vardas | drąsa |
|---|---|
| Grynieji angliavandeniai | 55,6 g |
| Riebalai | 0,0 g |
| Baltymai | 0,0 g |
| Bendras angliavandenių kiekis | 55,6 g |
| pluoštas | 0,0 g |
| Kalorijos | 216 |
Fuente: USDA
