Atsakymas: Su 0 g grynųjų angliavandenių avokadų aliejus yra visiškai suderinamas su jūsų ketogenine dieta.
Avokadų aliejus yra labai universalus aliejus, kuris yra tikrai nekenksmingas keto. švelnaus skonio, primenančio džiovintus vaisius, gali būti naudojamas gaminant maistą, taip pat marinatams, padažams ar užpilams. Avokadų aliejus yra daugelio keto bendruomenės žmonių mėgstamas dėl savo daug sveikų riebalų. Šis aliejus laikomas naudingu širdžiai, nes turi daug mononesočiųjų riebalų rūgščių, todėl turi priešuždegiminį poveikį.
Jis turi aukštą rūkymo tašką, todėl avokadų aliejus gali būti naudojamas virimui ar kepimui vietoje tradicinių aliejų, tokių kaip saulėgrąžų aliejus. Pavyzdžiui, avokadų aliejuje pamėginkite troškinti kopūstus ir brokolius, kad būtų puikūs pusryčiai, nes tai suteiks puikų ir skanų skonį bei pridės sveikų riebalų. Taip pat puikiai tinka kepti ir troškinti mėsą bei daržoves.
Riebalų pridėjimas yra būtinas Keto dietoje. Iš esmės tai yra jos pagrindas. Tačiau kadangi norint pasiekti ir palaikyti ketozę, reikia suvartoti daug riebalų, kartais gali būti sunku nustatyti, kurie riebalai yra geri, o kurie ne. Avokadų aliejus yra sveiki riebalai, kuris skatina geresnį cholesterolio kiekį ir padeda įsisavinti kitas svarbias maistines medžiagas. Jame gausu oleino rūgšties, vitaminų A, E ir D, taip pat baltymų ir kalio. Įtraukę jį į savo racioną, galite išlikti keto, o darydami tai sveikiausiu ir skaniausiu būdu.
Kur nusipirkti avokadų aliejaus?
Laimei, šis avokadų aliejus vis labiau paplitęs ir jį lengviau nusipirkti. Tačiau „Amazon“ visada ateina į pagalbą ir čia galite ją labai lengvai rasti.
Informacija apie maistingumą
Porcijos dydis: 15 g (1 kaušelis)
| Vardas | drąsa |
|---|---|
| Angliavandeniai | 0 g |
| Riebalai | 13.65 g |
| Baltymai | 0 g |
| pluoštas | 0 g |
| Kalorijos | 122.85 kcal |
