Atsakymas: Žiediniai kopūstai yra suderinami su keto, net ir didelėmis porcijomis, ir yra labai populiarus keto dietos maistas.
Keto tinklaraštininkai mėgsta rašyti apie žiedinius kopūstus, nes jie puikiai pakeičia kitus daug angliavandenių turinčius maisto produktus, pvz. ryžiai, bulves ir makaronų. Ligų kontrolės centrai klasifikuoja žiediniai kopūstai kaip stipri daržovė nuo lėtinių ligų.
Žiediniuose kopūstuose yra 3 g grynųjų angliavandenių 1 puodelio porcijoje ir daug skaidulų, vitamino C ir cholino. Cholinas yra esminė maistinė medžiaga, kurios daugumai žmonių trūksta savo mityboje. Pakankamas suvartojimas cholinas sumažina kepenų ligų riziką y demencija. Turėkite omenyje, kad žiedinis kopūstas praras didžiąją dalį savo maistinės vertės, jei jį virsite. Vietoj to galite jį garinti arba troškinti.
Pakeiskite žiedinius kopūstus angliavandeniais populiariuose keto receptuose, pvz., „Mac n sūris, pica o el Sutrinti žiediniai kopūstai. Jei norite valgyti labai paprastą užkandį, pabandykite valgyti žalią žiedinį kopūstą su padažu, kuris yra suderinamas su jūsų mityba. Arba išbandykite vieną iš dviejų populiarių žiedinių kopūstų gaminimo būdų kaip garnyrą. Pirmasis receptas vadinamas "bitynu" - žiediniais kopūstais. Jame žali žiedynai dedami į virtuvinį kombainą, sutarkuojami ant sūrio tarka arba perkami jau paskrudinti. Tada „ryžius“ garinate arba kepkite arba kepkite ant grotelių. Antrasis receptas – įprastu atveju šviežią arba šaldytą žiedinį kopūstą garinti mikrobangų krosnelėje. Dažniausios yra lekue žiedinių kopūstų dėžutės. Daugiau informacijos galite pamatyti žemiau.
Raudonas garų dėklas Lekue žiediniams kopūstams
Šie dėklai leis jums lengvai pagaminti žiedinius kopūstus mikrobangų krosnelėje. Galimos 2 spalvos, raudona ir žalia. Žiedinį kopūstą paruošite per kelias minutes ir pagaminsite savo vandenyje. Neprarandant savybių ir išlaikant neįtikėtiną skonį.
- Visas jūsų vadovas su daugiau nei 70 receptų
- Garų dėkle yra daugiafunkcis dėklas
- Garų dėklo dydis 1, 2 žmonėms
- Knygoje yra lentelės kiekvienam ingredientui, kiekiams, mikrobangų galiai, laikui... + skanus receptas
- Knygoje taip pat yra 10 integruotų receptų su garų dėžute ir savaitės meniu planu pakuotės viduje, kad būtų galima rasti idėjų, kuriuos receptus derinti.
Lekue žiedinių kopūstų žalias garų dėklas
- Gaminimas papilotėje yra vienas sveikiausių maisto gaminimo būdų. Maisto skonis geresnis ir maistingesnis garų dėkle, skoniai blokuojami, o drėgmė palaikoma...
- Gaminimas mikrobangų krosnelėje arba orkaitėje yra maistingesnis nei tradicinis, keptas ir virtas.
- Padėklas leidžia nutekėti riebalams ir skysčiams atitirpinimo ar gaminimo metu; po padėklu galima dėti žoleles ar pagardus, vyną ar kitus ingredientus...
- Žalioji parinktis Mikrobangų krosnelės taupo energiją; Gaminimas mikrobangų krosnelėje ir pakartotinis šildymas gali sutaupyti 80 % orkaitės sunaudojamos energijos
- Žinoma, rankenos išlieka vėsios ir, be to, mažai sveria
Informacija apie maistingumą
Porcijos dydis: 1 puodelis pjaustytų (1/2 "gabalų)
| Vardas | drąsa |
|---|---|
| Grynieji angliavandeniai | 3,2 g |
| Riebalai | 0,3 g |
| Baltymai | 2,1 g |
| Bendras angliavandenių kiekis | 5,3 g |
| pluoštas | 2,1 g |
| Kalorijos | 27 |
Fuente: USDA
