Эгер сиз бүт үй-бүлө үчүн оңой кето рецептин издеп жатсаңыз, бул Crack Chicken рецепти сизге жардам берүү үчүн жасалган. Он беш мүнөттөн кийин дасторконуңузда бир табак сырдуу кето тоок болот.
Андыктан тоңдургучта сакталган тоңдурулган тоок этин унутуңуз. Бул кечки тамактын рецепти жаңы, даамдуу жана каалаган даамга жага тургандыгы кепилденет.
Бул аз углевод крак тоок болуп саналат:
- Rich.
- Кремдүү.
- Дилдо.
- даамдуу.
негизги ингредиенттер болуп саналат:
- Куриный.
- каймак, сыр.
- Чеддар сыры.
- бекон.
- Татымалдар
Кошумча ингредиенттер.
- Chive.
- Пияз порошок.
- Кызыл калемпир кабыгы.
Crack Chicken деген эмне?
Крек тоок эти, анын көз карандылык даамы үчүн аталган, каймак сыр, чеддар сыры, бекон жана ранч татымалдарынын айкалышы.
Көптөгөн тооктун рецепттери ранч соусун үстүнкү катары колдонсо да, бул рецепт ранч даамын жетүү үчүн татымалдардын айкалышын колдонот. Неге? Анткени көпчүлүк ранч соусу аралашмаларында кетогендик диетадан качууну каалаган карбонгидраттардын жашыруун булактары бар.
Бул Crack тоокунун ден соолукка пайдасы
№1: Бул протеинге бай жана углеводдор аз
Профили макроэлементтер Keto Crack Chicken кето диетологдор үчүн эң сонун. Анын курамында углеводдор аз, бир порцияда 3 таза углевод жана белок көп, 18 грамм порцияда.
Ал ошондой эле кетондордун агып турушу үчүн, майдын олуттуу көлөмүн камтыйт, 19 грамм. Бул тамактан ырахат алганыңызда, ал инсулиниңизди көбөйтпөйт же кетоздон чыгып кетпейт деп ишенсеңиз болот.
№ 2: Алар күчтүү антиоксиданттар менен камсыз чөптөрдү камтыйт
Бул рецепт алдын ала жасалган ранч соусун тандоонун ордуна ранчтын даамын жетүү үчүн ар кандай чөптөрдү талап кылат.
Даяр аралашманы колдонуунун ордуна жеке чөптөрдү колдонуунун артыкчылыктарынын бири, сиз шекерди кошпой эле койбостон, ингредиенттериңиздин сапатына да кепилдик бере аласыз.
Бул рецептте колдонулган чөптөр, петрушка, сарымсак жана укроп сыяктуу антиоксиданттарга бай. Антиоксиданттар денеңизге кычкылдануу стрессине каршы турууга жардам берип, клеткаларыңызды бактылуу жана дени сак сактоого жардам берет. Кычкылдануу сиздин денеңиздин башынан өтүүчү табигый процесс болсо да, эң негизгиси аны көзөмөлдөп туруу үчүн ар дайым жетиштүү антиоксидантка ээ болуу. Анын ичинде чөптөр жана жашылчалар сыяктуу азыктар, жыпар жыттуу заттардан айырмаланып, антиоксидант статусуңузду жакшыртат жана кычкылдануу балансын колдоого алат ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Instant Pot Keto Crack Chicken
кето крек тоок кантип даярдоо керек?
Укмуштуудай даамдуу болуу менен бирге, бул рецепт даярдоо үчүн абдан жеңил. Тооктун шишкебек этин колдонуу убакытты бир топ кыскартат, бирок эгер кааласаңыз, сөөксүз тооктун санын же тооктун төшүн да колдонсоңуз болот.
Тоок этин майдалап, аны Instant казанга салуудан баштаңыз.
Эгерде сизде Instant Pot жок болсо жана жай мешти колдонууну кааласаңыз, сиз да жасай аласыз, жөн гана бышыруу бир аз көбүрөөк убакыт талап кылына турганына даяр болуңуз.
Андан кийин майдаланган тооктун этине каймак сырды, татымалдарды, татымалдарды жана чеддар сырын кошуп, аралаштырыңыз..
Капкакты Instant Казанга коюп, мөөр басып, клапанды жабуу үчүн буруңуз. Бышыруу үчүн MANUAL- +10 мүнөт басыңыз жана таймер өчүп калганда басымды кол менен бошотуңуз.
Басым толугу менен бошотулгандан кийин, идишти ачып, бекондун 3/4 бөлүгүн кошуп, аралаштырыңыз. Акырында, үстүнө петрушка жана калган беконду себиңиз.
тоок крак кантип кызмат кылса болот?
Бул кето крек тоок этин тейлөөнүн ар кандай жолдору бар, анын ичинде:
- Аны кето печеньелерге же жашылчаларга чөмүлүүчү катары колдонсоңуз болот.
- Капталдары бар кастрюль сыяктуу негизги тамакка жасасаңыз болот.
- Салат каптамаларын жасоо үчүн колдонсоңуз болот.
- Сиз сэндвич же тако жасоо үчүн кето тортилляга же кето нанына кошуп койсоңуз болот.
Крек-тооктун кандай коштоосунда болушу мүмкүн?
Сиз өзүңүздүн сүйүктүү капталыңызды тоок эти менен кызмат кылуу үчүн тандап алсаңыз болот, бирок бул тамакка өзгөчө ылайыктуу кээ бир идеялар бар:
Instant Low Carb Crack Chicken
Чеддар сыры, каймак сыр, бекон жана ранч татымалдарынын эң сонун айкалышы бул кето крек тоок рецептин үй-бүлөнүн сүйүктүүсүнө айлантат.
- Даярдоо убактысы: 5 мүнөт.
- Бышыруу убактысы: 10 мүнөт.
- Жалпы убакыт: 15 мүнөт.
- Performance: 2 чөйчөкчө.
ингредиенттер
- 1 куурулган тоок
- 1 аш кашык кургатылган петрушка.
- 1/2 аш кашык кургатылган укроп.
- 1 чай кашык сарымсак порошок.
- 1 аш кашык пияз кабыгы.
- 1/2 чай кашык туз.
- 1/2 чай кашык кара калемпир.
- 225g / 8oz каймак сыр, жумшартылган жана майда бөлүктөргө кесип.
- 1 чыны чеддар сыр, майдаланган
- 4 тилке бекон, бышырылган жана майдаланган.
- 1/3 чыны пияз же петрушка, майда тууралган.
көрсөтмөлөрү
- Ротиссери тоок этин майдалап, аны Instant казанга салыңыз.
- Каймак сырды, татымалдарды, татымалдарды жана чеддар сырын кошуңуз. Аралаштыруу үчүн аралаштырыңыз.
- Капкакты алмаштырып, жабыңыз жана жабуу үчүн клапанды буруңуз. MANUAL- +10 мүнөт басыңыз. Таймер шыңгырылганда, басымды кол менен бошотуңуз.
- Бекондун 3/4 бөлүгүн кошуп, аралаштырыңыз. Үстүнө петрушка же пиязды жана калган беконду себиңиз.
азыктануу
- Бөлүмдүн өлчөмү: ¼ чөйчөк.
- калория: 248.
- Майлар: 19-ж.
- кычкылдар: 3 г (Таза: 3 г).
- була: 0-ж.
- белок: 18-ж.
Keywords: кето тез жарака тоок эти.