Төмөн көмүртектүү шабдалы каймак сыры Дания пирогунун рецепти

Эгерде сиздин аз углевод диетаңызда пончик жана каймак сыр топтору сыяктуу торттор жок болсо, мындан ары карабаңыз. Бул Даниялык Low Carb Cream Cheesecake глютенсиз жана бир порцияда болгону 9 таза углеводду камтыйт.

Эгер сиз кетогендик диетаңызда канттуу таттуу шабдалыларды сагынган болсоңуз, анда сизди даам күтүп турат.

Бул кантсыз даниялык торттор даамга толгон гана эмес, алар таттуу, ширелүү шабдалы даамын камтыйт.

Бадам унун, жумуртканы, кокос майын жана стевияны татымына жараша колдонуп, сиз салттуу даниялык шабдалы каймак сыркейкинин бардык даамын жана текстурасын аласыз, бирок кадимки углеводдорсуз жана канттын уулуу өлчөмдөрү жок.

Бул даниялык крем cheesecake болуп саналат:

• Кенди.
• канааттандырарлык.
• Delicious.
• даамдуу.

негизги ингредиенттер болуп саналат:

• Шабдалы экстракты.
• жумуртка.
• каймак, сыр.
• Бадам уну.

Даниялык шабдалыдан жасалган сыркейктин кетогендик 3 пайдасы

№ 1: Бул белоктун сонун булагы

Эртең мененки чөйчөктөгү кофеңиз менен ысык даниялык кондитер сонун тамак сыяктуу угулат, туурабы?

Көйгөй сиздин жөнөкөй даниялык кондитериңиз ак ун жана кант сыяктуу жогорку деңгээлде иштетилген ингредиенттерге бай. Бирок бул даниялык кето шабдалы торту жөнөкөй даниялык торт эмес. Чынында, кантты белок жана пайдалуу майлар менен алмаштырыңыз.

Протеинди керектөөнүн көптөгөн артыкчылыктарынын арасында сиңирүү жана сиңирүү үчүн көбүрөөк энергия талап кылынат. Бул жогорку карбонгидрат тамакты жогорку протеиндик тамакка алмаштырганыңызда, карбонгидраттуу тамакка караганда протеиндик тамакты сиңирүү үчүн көбүрөөк энергияны (көбүрөөк калорияларды күйгүзүп) колдоносуз дегенди билдирет.

Сиз момпосуйдан ошол эле канааттанасызбы, бирок калориясы жогорубу? Шек жок ( ¹ ).

№3: жүрөк ден соолугун колдойт

Жүрөк оорусу көптөгөн өнүккөн өлкөлөрдө өлүмдүн биринчи себеби болгон кайгылуу позицияны алып келет ( ² ).

Көнүгүү жана тамеки тартуу сыяктуу жашоо мүнөзүнүн кээ бир факторлору роль ойносо да, сиз жеген нерсе жүрөгүңүздүн саламаттыгын жакшыртышы же бузушу мүмкүн.

Бадам унунда көп кездешкен Е витамини жүрөк үчүн эң сонун азык. Бир нече изилдөөлөр Е витаминин көбүрөөк кабыл алуу менен жүрөк оорусуна чалдыгуу азайышынын ортосундагы корреляцияны көрсөттү. ³ ).

Е витамининин жүрөк-коргоочу активдүүлүгүнүн сунушталган механизми анын антиоксиданттык активдүүлүгү аркылуу саналат. Кан тамырларыңызды кычкылдануу зыянынан коргоо менен Е витамини жүрөк оорусунун өнүгүшүндөгү маанилүү кадамды токтото алат ( ⁴ ).

Төмөн углеводдор Даниялык шабдалы креми сыркейк

Кето кондитерсин жасай албайм деп ким айтты?

Туура - даниялык кондитерди кайра жей албайм деген бардык тынчсызданууларыңыз акыры чечилди.

Бул рецепт жөнөкөй, тез жана аз карб кето болуп саналат. Бирок, ал эң талаптуу тамактануучуларды да канааттандырат.

Сиздин сүйүктүү салттуу даниялык печенье сыяктуу, алтын күрөң кабыгы үчүн сабалган жумуртканы кошуңуз. Сиз эмне кылышыңыз керек, жөн гана жумуртканы чаап, андан кийин чабылган жумуртканы ашкана щеткасы менен даниялык крем сыркейк камырынын бөлүгүнө сүйкөңүз. Көрсөтмөлөргө ылайык бышырыңыз. Торттордун даамдуу бышырылганын жактырасыз.

Бул рецепт бардык кето досторуңуз үчүн эң сонун жекшемби күнү түшкү тамактануучу сюрприз. Жумуртка жана бекон көбүрөөк мүнөздүү. Бирок сиз бардык кето жана аз углеводдор досторуңузду ушул укмуштуудай, каймактуу жана даамдуу торттор менен таң калтыра аласыз.

Же, балким, гезит окуп жатып, таттуу даамдан ырахат алгың келеттир. 15 грамм протеин жана нөл кант менен канттын чачырашы үчүн өзүн күнөөлүү сезүүнүн же тынчсыздануунун кереги жок, андыктан ырахат алыңыз!

Төмөн углеводдор Даниялык шабдалы креми сыркейк

Эгер сиз даниялык каймак сыркейкти сүйсөңүз, анда бул Даниялык шабдалы каймак сырынын рецептине жинди болосуз. Жалпы бышыруу убактысы болгону 30 мүнөт болсо, сизде глютенсиз жана кантсыз даниялык кондитер ырахат алуу үчүн болот.

• Даярдоо убактысы: 5 мүнөт.
• Бышыруу убактысы: 25 мүнөт.
• Жалпы убакыт: 30 мүнөт.
• Performance: 8.

ингредиенттер

Массасы үчүн.

• 2 чөйчөкчө + ¼ чөйчөк бадам уну.
• ⅛ чай кашык стевия экстракты.
• 1 чай кашык бышыруучу порошок.
• ½ чай кашык ваниль экстракты.
• 4 жумуртка.
• 2 аш кашык эриген кокос майы же эриген май (бөлмө температурасына чейин муздатылган).
• Стевия же эритритол татымына жараша.

каймак сыр толтуруу үчүн.

• 225 г / 8 унция каймак сыр, жумшартылган
• 1 чай кашык Vanilla көчүрмөсү.
• 1 аш кашык шабдалы экстракты.
• Стевия же татымына жараша таттуу.

көрсөтмөлөрү

1. Духовканы 175º C / 350º F чейин ысытыңыз.
2. Чоң идишке бадам унун жана бышыруучу порошокту аралаштырыңыз.
3. Орточо идишке жумуртканы, эритилген кокос майын же сары майды, ваниль экстрактысын жана стевияны аралаштырыңыз.
4. Суюк ингредиенттерди кургак ингредиенттерге кошуп, жакшылап аралашканга чейин аралаштырып, бир жерге коёбуз.
5. Башка орто идиштин ичинде толтуруу мазмунун жакшы жана жылмакай чейин аралаштырыңыз.
6. Бышыруучу баракты майлап, балмуздак кашык менен камырды бирдей пропорцияда чыгарыңыз (8 жасашыңыз керек). Камыр бир аз жабышчаак болот, андыктан колуңузду жылуу сууга бир аз нымдап, камырды формага келтирип, тегерек формада калыптаңыз, анан ортосуна каймак сыр аралашмасы кете турган кичинекей тешикче оюңуз.
7. Ар бир кичинекей тешикке бирдей өлчөмдө каймак сыр аралашмасын кошуп, аны текшилөө үчүн кашыктын артын колдонуңуз.
8. 25 мүнөт бышырыңыз. Жана ырахаттануу үчүн!

азыктануу

• Бөлүмдүн өлчөмү: 1.
• калория: 345.
• Майлар: 25,8-ж.
• кычкылдар: 13 г (9 г таза).
• була: 4-ж.
• белок: 15-ж.

Keywords: Кето Даниялык шабдалы креми сыркейкинин рецепти.