Бул каймактуу креветка Альфредо рецептинде бардыгы бар. Салттуу Shrimp Alfredo макарон рецептинен айырмаланып, бул тамакка углеводдор жана сүт, сизге бир нече мүнөттүн ичинде жей турган даамдуу, аллергенге каршы коопсуз тамак берет.
Ишти жеңилдетүү үчүн, жергиликтүү азык-түлүк дүкөнүңүздөн колдонууга даяр цуккини кесмесин жана алдын ала бышырылган чаяндарды сатып алыңыз.
Төмөн углеводдуу Альфредо соусындагы бул чаяндар:
- Кремдүү
- даамдуу
- Сооротуучулар.
- Delicious
негизги ингредиенттер болуп саналат:
Кошумча ингредиенттер:
- Сарымсак порошогу.
- зайтун майы.
- Kale.
Бул кето чаян Alfredo ден соолукка пайдасы
углеводдорду жок кылуу
Көпчүлүк адамдар креветка Альфредо тамагын элестеткенде, ошол ширелүү креветкалар үйүлгөн макарондун үстүнө келет. Бул даамдуу угулса да, эгерде сиз аз углеводдор диетасын кармасаңыз, анда сиз макарон тамактарынын көбүн өткөрүп жиберишиңиз керек экенин билесиз.
Бирок, сиз үчүн бактыга жараша, бул классикалык рецепт боюнча кето кабыл алуу даамы сыяктуу эле көп тамактанууну камтыган аз углевод альтернативасын сунуштайт. Zucchini кесмесин жасоо менен, ошондой эле зоодле катары белгилүү, сиз феттуциндин формасын жана консистенциясын аласыз, бирок карбонгидраттардын бир бөлүгү гана. Жана бонус катары, алар глютенсиз.
Сүт бекер жана аш болумдуу заттарга бай
Сүт азыктары Аларды сиңирүү кыйынга турбаса, алар сиз үчүн сөзсүз эле жаман эмес. Айтор, калктын болжол менен 65% сүт азыктарында кездешүүчү лактозаны, карбонгидратты сиңирүү кыйынчылыгы бар деп болжолдонууда. 1 ).
Бул рецепт сиңирүү кыйын болгон оор каймакты өткөрүп жиберип, аны бай кокос сүтү жана аш болумдуу ачыткы менен алмаштырат. Кокос сүтү орто чынжырлуу май кислоталарынын сонун булагы болуп саналат, ал эми аш болумдуу ачыткылар тамак-ашыңызга витаминди көбөйтөт ( 2 ) ( 3 ).
Кето Альфредо соусунда креветкалар
Даярдоо убактысы болгону он мүнөт, бул даамдуу жана каймактуу тамак эң сонун жума түнкү тамак.
Ингредиенттериңизди сатып алууда, даярдоо убактысын кыскартуу үчүн алдын ала бышырылган зоодель жана креветкаларды алууну унутпаңыз. Болбосо, креветканы өзүңүз бышырып, кабакыңызды спиральизатор менен спираль кылып алсаңыз болот.
Баштоо үчүн, кето Альфредо соусун жогорку ылдамдыктагы блендерге кокос сүтүн, аш болумдуу ачыткыларды, сарымсактарды жана татымалдарды кошуп даярдаңыз. Аралашма жакшы айкалышканга чейин аралаштырыңыз жана керектүү ингредиенттерди тууралоо үчүн татып көрүңүз.
Андан кийин, чоң казанга кокос сүтүнүн аралашмасын, кабачок кесмесин жана чабактарды кошуңуз. Беш мүнөт орто жылуулукта аралаштыруу үчүн аралаштыруу.
Кесме жакшы бышып, креветкаларды жакшылап жаап бүткөндөн кийин оттон алып, дасторконго бериңиз.
Бул рецепт ошондой эле Альфредо соусу менен тамчылатып койсоңуз болот, жашылча гарнирине абдан жакшы кетет.
Рецептти өзгөртүү үчүн идеялар:
Эгер сиз периште чач түрүндөгү макаронду кааласаңыз, кабачынын ордуна спагетти сквош колдонуп көрүңүз. Спагетти сквош абдан жука жана көпчүлүк макарон тамактарына сонун альтернатива болуп саналат.
Ошондой эле, сиз колдоно аласыз түстүү капуста күрүч пастаны алмаштыруу үчүн.
Альфредо соусунда сүтсүз кето креветкасы
Бул Keto Prawn Alfredo менен Zoodles кемчиликсиз аз углеводдор сооронуч тамак-аш тамак болуп саналат. Чаян жана сарымсак кошулган сүтсүз Альфредо соусуна бышырылган цуккини кесмеси. Бул эң сонун айкалыш эмеспи?
- Жалпы убакыт: 10 мүнөт.
- Performance: 2 порция.
ингредиенттер
- ⅔ чыны бүт кокос сүтү.
- 2 аш кашык ачыткы.
- Сарымсактын 2 тиштери, тууралган
- 2 чай кашык италиялык татымал.
- Деңиз тузу жана татымына жараша кара мурч.
- 170 г / 6 унция бууланган креветкалар.
- 1 кабак, спиралдашкан (зоодель)
көрсөтмөлөрү
- Жогорку ылдамдыктагы блендерде кокос сүтүн, аш болумдуу ачыткыларды, сарымсакты жана татымалдарды кошуп, жакшы аралашканга чейин жогорку отто аралаштырыңыз. Керектүү ингредиенттерди тууралаңыз.
- Орточо отто чоң табага кокос сүтүнүн аралашмасын, чаяндарды жана кабакты жакшы аралашканга чейин спираль түрүндө аралаштырып, 5 мүнөт бышырыңыз.
Кааласаңыз, үстүнө сүтсүз пармезан сыры менен кызмат кылыңыз.
азыктануу
- Бөлүмдүн өлчөмү: 1 кичинекей табак.
- калория: 322.5.
- Майлар: 15,6-ж.
- кычкылдар: 8 г (Таза: 2 г).
- була: 6-ж.
- Белоктор: 19,7-ж.
Keywords: Сүтсүз кето креветка Альфредо.