жооп: Кале сиз таба турган эң кето шайкеш жашылчалардын бири. Бир порцияда болгону 0,5 г таза углевод менен, алар дээрлик бардык тамактарга бата турган ар тараптуулугу бар.
Ар бир порция капуста (1 стакан, майдаланган) 0,5 г таза углеводду камтыйт. Бул аларды сиз таба ала турган эң кето жашылчалардын бири кылат.
Кале да протеиндин жакшы булагы болуп саналат, 1.1 порцияга XNUMX г.
Витаминдер жана пайдалуу заттар
Кале кирет айкаш жыгачтар деп аталган өсүмдүк үй-бүлөсүнө таандык Брюссель гүлү сыяктуу башка өсүмдүктөр y брокколи. Окумуштуулар бул өсүмдүктүн үй-бүлөсүнө кызыгышат, анткени кээ бир изилдөөлөр мындай дейт рактын алдын алуучу кошулмаларды камтыйт. Көбүрөөк изилдөө керек, бирок бир нече изилдөөлөр кале сыяктуу крест түрүндөгү жашылчаларды жеген адамдарда бар экенин аныкташкан өпкө рагына азыраак o жоон ичеги рагы.
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 1 чыны, майдаланган
| ысым | каармандык |
|---|---|
| Таза углеводдор | 0,5 г |
| Майлар | 0,2 г |
| белок | 1.1 г |
| Жалпы углеводдор | 2,0 г |
| Fiber | 1,4 г |
| Калориялар | 12 |
булагы: USDA
