жооп: Ден-соолукка пайдалуу болгонуна карабастан, квиноа таптакыр кето эмес.
Квиноа, Түштүк Америкадан келген дан, акыркы жылдары ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрүнүн белгисиздигинен күнүмдүк тамактануунун бир бөлүгү болуп калды. Себеби бул дан була, темир жана протеинге бай.
Тилекке каршы, кето болуу үчүн өтө крахмалдуу. Бир 100 г порцияда 18.5 г таза углевод бар, бул аз углевод диетасы үчүн өтө жогору. Же болбосо, сыяктуу кето-достук варианттарга барыңыз брокколи o түстүү капуста.
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 1 чыны
| ысым | каармандык |
|---|---|
| Таза углеводдор | 97,2 г |
| Майлар | 10,3 г |
| белок | 24,0 г |
| Жалпы углеводдор | 109,1 г |
| Fiber | 11,9 г |
| Калориялар | 626 |
булагы: USDA
