Pir kes gava yekem dest bi keto dikin bêriya tama citrusê ya nû di parêza xwe de dikin, lê rastî ev e, hûn ne hewce ne ku xwe jê mehrûm bikin. Dema ku hûn vê xwarinê amade dikin, kalîte bi piranî bi tazebûna masiyên ku hûn bikar tînin ve girêdayî ye. Piştrast bike ku masî bi qalîteya bilind e, ne bîhna masiyê û ku hûn di demek kurt de piştî kirîna wê bixwin. Li ser parêza keto, ew hemî li ser kalîteyê ye. Ger ji we re rêbernameyek pêdivî ye ku meriv çawa xwarinên deryayê çêtirîn bistînin, we ew li ser girtiye esketothis û: Meriv çawa xwarinên deryaya saxlem bikirin. û kalîteyê
Pir girîng e ku meriv masiyan têxe nav xwe xwarina ketogenîk û ku ev bi kalîte ne. Masî bi asîdên rûn ên omega-3 ku xwedî gelek feydeyên xwe ne. Masî dê ji we re bibe alîkar ku hûn ji mêjî û pergala xweya digestive performansek çêtir bistînin, ku rasterast rê li ber guheztinek çêtir, kêm iltîhaba û fonksiyona cognitive çêtir digire.
Nîşe: ew "POH-keh" tê bilêvkirin, lê ez bawer im ku we berê jî wiya dizanibû!
Keto Poke bi Tuna û Citrus
Keto pokeya herî hêsan a bi tûna ku we heya niha hebû. Xwe ji tama citrusê mehrûm nekin. Vê xwarina Hawayê ya klasîk bi şêwaza keto ya rastîn ji nû ve bikin.
- Dema amadekirinê: Minutes 15
- Dema pijandinê: Minutes 0
- Dema giştî: Minutes 15
- Birêvebirinî: 2
- Kategorî: destpêker
- Jûreya mitbaxê: Hawaiyî
Ingredients
- 225 g / 8 oz steaks tûna.
- 1 kevçîyê xwarinê asîdên amînî yên gûzê an sosê soyê.
- 5 çivîk cilantro an parsleyê Italiantalî (nêzîkî 1/4 kasa hûrkirî).
- 1/2 avokado.
- 2 kevçîyên xwarinê rûnê rûnê.
- 1 kevçîyê kevçîyê tovên seme.
- 1/4 kevçîyê gûz
- 1 kevçîyê çayê xwêya deryayê.
- 1/4 grapefrut
Rêber
- Tûnê di kubên 0.5/XNUMX înç de birrîn û têxin taseyek mezin.
- Amînoyên gûzê an jî sosa soyê ya keto, rûnê semayê û xwê lê zêde bikin. Bi nermî tevlihev bikin.
- Greypfruit di nîvî de biqetînin û beşan jê bikin, têxin tasa xwe.
- Cilantroyê hûr bikin û têxin tasê.
- Gûzê biçirînin, avokadoyê biperçiqînin û herduyan jî têxin tasê.
- Bi nermî tevbigerin da ku her tiştî tevlihev bikin.
- Tevliheviya tûnê di navbera du tasekê de parve bikin û bi tovên semayê xemilînin. Viola!
Nutrition
- Kalorî: 445
- Fat: 33 g
- Karbohydrates: 10 g
- Proteîn: 39 g
Palabras clave: keto poke tuna ahi citrus