Gava ku hûn tenê çend hûrdeman bimînin berî ku hûn ji derî birevin, şilav dê her gav werin ku taştêya we xilas bikin. Ger hûn malzemeyên rast bikar bînin, ew bilez, bêhêz, pirreng in, û dikarin bi hêsanî di makroyên keto-ya we de cih bigirin.
Ya sereke ji bo afirandina şîrkek taştê ya bêkêmasî ya ku dê we tevahiya sibê bihêle, lê zêdekirina rêjeya rast a proteînê ye, rûnên saxlem û fiber. Di vê smoothie de, em tenê wiya dikin û di heman demê de biharatek ku tenduristiyê zêde dike jî lê zêde dikin: darçîn.
Materyalên sereke yên vê şikilê ev in:
- Toza keto kolajenê
- Qehweya sar
- Darçîna Ceylan
- tovên chia
Ji bo gelek kesan, darçîn dibe ku wekî demsala rojane ya rîsipiyan xuya bike, lê ev biharat bi rastî gelek feydeyên tenduristiyê peyda dike; bi rastî, ew ji bo taybetmendiyên xwe yên dermanî di çandên cûda de hatî bikar anîn.
3 feydeyên darçîn
# 1: hucreyên xwe ji zirarê biparêzin
Darçîn bi antîoksîdan, di nav wan de polyphenol, asîda fenolic, û flavonoids ve tê pak kirin. Van pêkhateyên bêhempa alîkariya şerkirina nexweşiyê dikin, zirara radîkalên azad kêm dikin, pêvajoya pîrbûnê hêdî dikin, û fonksiyona mêjî diparêzin.
# 2: şerkirina diyabetê
Ev biharata şîrîn û germ xwedî bandorên antîdiabetîk e. Lêkolînan destnîşan kir ku darçîn dikare şekirê xwînê kêm bike û çêtir bike hestiyariya însulînê bi blokekirina enzîmên ku bi gelemperî rê didin ku glukoz bi lez di nav xwînê de were berdan.
# 3: dilê saxlem
Darçîn dikare bi kêmkirina kolesterolê giştî, kolesterolê "xirab" (LDL) û trîglîserîdên dilê xwe biparêze. Pêkhateyên taybetî yên di vê biharatê de jî dikarin gera xwînê zêde bikin û alîkariya tamîrkirina tevnan bikin.
Dema ku hûn darçîn bi hev re bikin MCT, kolagen û fîbera tovên chia di vê hejandina xweş de, hûn ê xwe têr û bi enerjiyê hîs bikin ku hûn sibeha xwe biqelînin.
Darçîn Dolce Latte Taştê Shake
Bi saya vê reçeteyê ji bo taştêyek bi şîr û darçîneke xeyalî, rojê bi şêrîn, enerjîk û tûj dest pê bikin.
- Dema giştî: 1 deqîqe
- Birêvebirinî: 1 hejandin
Ingredients
- 1/2 kasa şîrê bijartî
- 180 oz / 6 ml qehweya sar
- 1/2 kevçîyê xwarinê tovên chia
- 1/2 kevçîya çayê darçîna ceylonê
- 1 kevçîyê xwarinê peptîdên kolajenê
- 1 kevçîyê xwarinê rûnê MCT
BIXWE
- 1 deste qeşa
- Şîrînkerê ketojenîk (stevia an erythritol) bijartî ji bo tama
Rêber
- Hemî malzemeyan têxin blenderek bi lez û bez û li ser bilind tevlihev bikin heya ku nerm bibe. Ger hewce be bi şîrînkerek ketogenîk şêrîniyê eyar bikin.
Nutrition
- Mezinahiya beşê: 1 hejandin
- Kalorî: 235
- Fats: 22 g
- Karbohydrates: 5 g
- Fiber: 4 g
- Protein: 13 g
Palabras clave: taştê dihejînin