ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಫಿಲ್ಲರ್ ರೆಸಿಪಿ: ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಟ್ವಿಸ್ಟ್

ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇಡೀ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ದಿನಗಳು ಕೇವಲ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿವೆ: ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಈವ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್! ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ರಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಫಿಲ್ಲರ್ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕೇವಲ ಐದು ಗ್ರಾಂ ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಎಲ್ಲಾ-ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಖಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟೋಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ, es ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಈವ್ ಭೋಜನವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಟರ್ಕಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಸಾಲೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ, ಈ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಫಿಲ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತೆ, ಮತ್ತು, ಮಫಿನ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಈವ್ ಡಿನ್ನರ್ ಅನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಲ್ಲಿ ನೀವೂ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಬ್ರೆಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ.

ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಫಿಲ್ಲರ್ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಈ ವರ್ಷ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ರಜಾದಿನದ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ತುಂಬಲು ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು

ಈ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಫಿಲ್ಲರ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ಭರಿತ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಅವಳು.
• ಈರುಳ್ಳಿ.
• ಕ್ಯಾರೆಟ್.
• ಸೆಲರಿ.
• ಹೂಕೋಸು.
• ಸೆಟಾಸ್.
• ತಾಜಾ ಋಷಿ
• ರೋಸ್ಮರಿ.
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ.
• ಚಿಕನ್ ಸಾರು (ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಸಾರು).

ಕೋಳಿ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಪರಿಮಳವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾಗ? ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಇಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಸಮಯ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಭರ್ತಿ

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರಿಗೆ ಹಾಲಿಡೇ ಮೆನುಗಳು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಫಿಲ್ಲರ್ ಈ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

• ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯ: 15 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 45 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಪ್ರದರ್ಶನ: 6.
• ವರ್ಗ: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ.
• ಕಿಚನ್ ರೂಮ್: ಅಮೇರಿಕನ್.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 4 ಬೆಣ್ಣೆ ಚಮಚಗಳು.
• 1 ಚಮಚ ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.
• 1 ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿ, ಚೌಕವಾಗಿ
• 1 ದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ
• 2 ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳು, ಕತ್ತರಿಸಿದ.
• 1 ಮಧ್ಯಮ ತಲೆ ಹೂಕೋಸು, ಕತ್ತರಿಸಿದ
• 1 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಣಬೆಗಳು.
• ಗುಲಾಬಿ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಉಪ್ಪು 1/2 ಟೀಚಮಚ.
• ಕರಿಮೆಣಸಿನ 1/2 ಟೀಚಮಚ.
• 1 ಚಮಚ ತಾಜಾ ಋಷಿ, ಕೊಚ್ಚಿದ
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೊಚ್ಚಿದ ತಾಜಾ ರೋಸ್ಮರಿ.
• 1/4 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ.
• 1/2 ಕಪ್ ಚಿಕನ್ ಸಾರು.

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ, ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ ಆದರೆ ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಬಾಣಲೆಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹುರಿಯಿರಿ.
3. ಹೂಕೋಸು, ಅಣಬೆಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ, ಹೂಕೋಸು ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು ಮೃದುವಾದಾಗ, ಸುಮಾರು 12 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ.
4. ಋಷಿ, ರೋಸ್ಮರಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಬೆರೆಸಿ.
5. ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಸುರಿಯಿರಿ, ಕವರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಸುಮಾರು 13-15 ನಿಮಿಷಗಳು.
6. ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ!

ಪೋಷಣೆ

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 108.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 7.5 ಗ್ರಾಂ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 8.1 ಗ್ರಾಂ (ನಿವ್ವಳ: 5 ಗ್ರಾಂ).
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 2,8 ಗ್ರಾಂ.

ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ರಜಾ ಭರ್ತಿ.

ದೋಷರಹಿತ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಈವ್ ಡಿನ್ನರ್ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಊಟದ ಕೀಲಿಯು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪರ್ಯಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹೈ-ಕಾರ್ಬ್ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಯಾರು ಹಿಸುಕಿದ ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಸಾಲ್ಸಾ, ಇದನ್ನು ಒಂದು ಬ್ಯಾಚ್ ಮಾಡಿ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಸಾಸ್ (ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಬಳಸಿ) ಮತ್ತು ಬಡಿಸಿ a ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸಿಹಿ ಕೇಕ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್.

ನಿಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯ ಸ್ಟಫಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪತ್ರಕ್ಕೆ ಅನುಸರಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಕೀಟೋ ಬ್ರೆಡ್ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್‌ಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಹೂಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಹೂಕೋಸುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹೂಕೋಸು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ, ಇದು ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಲವಾರು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಎಂಟ್ರೀಗಳಿಗೆ ಹೂಕೋಸುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು. ತಿಳಿಹಳದಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹುರಿದ, ಮಾಸಾ ಡಿ ಪಿಜ್ಜಾ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಅಕ್ಕಿ y quinoa.

ಹೂಕೋಸು ಕೇವಲ 5.3 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕಪ್‌ಗೆ 2.5 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಈ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮೂಳೆ ಸಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮೂಳೆ ಸಾರು (ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್‌ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕರುಳು, ಕೀಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡಿದಾಗ ಮೂಳೆ ಸಾರು, ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸುಮಾರು 30% ಕಾಲಜನ್‌ನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಂಟು ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆ ಸಾರು ಸೋರುವ ಕರುಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ( ¹ ) ( ² ) ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನುವ ಹಳೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆ ಸಾರು ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾದ ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಲಿನ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಾಗ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( ³ ) ( ⁴ ).

ಬೋನ್ ಸಾರು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಆರಾಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ದಟ್ಟವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಅನೇಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಯ ಸಾರುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಕೀಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಈ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ: ಸ್ಟೋರ್ ಶೆಲ್ಫ್ನಲ್ಲಿರುವ "ಚಿಕನ್ ಸಾರು" ಬಾಕ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮದಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಅಥವಾ ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಇನ್ನೊಂದು.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ತುಂಬುವಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಿಯ ಒಂದು ರೂಪವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು 1,9 ಮಿಲಿಯನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಇದನ್ನು ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ( ⁵ ) ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ.

ಹಾಗಾದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನು? ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ನೆಗಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ⁶ ]. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂಭವದ ನಡುವಿನ ವಿಲೋಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ( ⁷ ) ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಂಘರ್ಷದ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಫಿಲ್ಲರ್‌ಗಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳು

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕೇವಲ 108 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು 7.5 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ 8.1 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಭರ್ತಿಯು ಸುಮಾರು 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 42 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ( ⁸ ) ನೀವು ಯಾವ ಭರ್ತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ?.

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ರಜೆಯನ್ನು ಒತ್ತಡ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ. ಈ ವರ್ಷ, ಈ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ತುಂಬುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.