សណ្តែកបៃតងជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមគ្រួសារដែលសម្បូរជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដូចគ្នា។ សណ្ដែកខ្មៅ. ពួកវាមានភាពឆបគ្នាជាមួយនឹងរបបអាហារ keto ជាងសណ្តែក ប៉ុន្តែជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ 12.7 ក្រាម និង 8.2 ក្រាមនៃ ស្ករ ក្នុងមួយការបម្រើ 1 ពែង ពួកគេមិនគិតថ្លៃសម្រាប់ចំនួន macronutrient របស់អ្នកទេ។ ដើម្បីជៀសវាងការលើសចំនួនកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នក សូមពិចារណាកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យញ៉ាំកន្លះពែង ឬតិចជាងនេះ។
ក្រៅពីមាន keto ច្រើនជាង សណ្តែកpeas សំបូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹម។ ការទទួលទានតែមួយគ្រាប់មានផ្ទុក 13% នៃតម្រូវការវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដែលចាំបាច់ក្នុងការសាងសង់ និងជួសជុលជាលិកាកោសិកា។ វាក៏រួមបញ្ចូលផងដែរ 16% នៃការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកដែលត្រូវបានណែនាំ ដែលជាធាតុផ្សំសំខាន់ក្នុងការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម និងស។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុង peas មាន លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងអាច ការពារប្រឆាំងនឹងប្រភេទមហារីកមួយចំនួន.
រូបមន្តសណ្តែកបាយ Keto ធ្វើតាមរូបមន្តសាមញ្ញ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវបន្ថែមខ្លាញ់ឱ្យពួកគេ។ ធ្វើឱ្យ peas ក្លាយជាចំណុចកណ្តាលនៃអាហាររបស់អ្នកជាមួយ ក ស៊ុបពារាំងកំទេចកាបូអ៊ីដ្រាតទាប. ឬគ្រឿងទេសឡើងម្ហូបណាមួយជាមួយ garnish នៃមួយ។ salad ពារាំង creamy. អ្នកអាចបន្ថែមទៅ peas របស់អ្នក។ mayonnaise, tocino y ឈីសសម្រាប់រូបមន្តឆ្ងាញ់។
ចងចាំថាយើងកំពុងនិយាយអំពីសណ្តែកបៃតង។ ប្រភេទ peas មួយចំនួនដូចជា សណ្ដែកព្រិល គឺសមរម្យជាងបន្តិចក្នុងការទទួលទានលើរបបអាហារ ketogenic ដែលមានត្រឹមតែ 4 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ។ ពូជផ្សេងទៀតដូចជា សណ្តែកខ្មៅ មានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនពេក ដើម្បីអនុលោមតាម keto ។
ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ
ទំហំបម្រើ៖ ១ ពែង
| ឈ្មោះ | សេចក្ដីក្លាហាន |
|---|---|
| កាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ | 12,7 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ | 0.6 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 7,9 ក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប | 21,0 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 8.3 ក្រាម |
| កាឡូរី | 117 |
ប្រភព: USDA
