វិទ្យាសាស្ត្រនៃប្រេងសំខាន់ៗ៖ ឈឺក្បាល ស្រកទម្ងន់ និងច្រើនទៀត

ឈុតសុខភាពគឺជាឧស្សាហកម្មដែលមានតម្លៃរាប់ពាន់លានដុល្លារ រួមទាំងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីថ្នាក់យូហ្គា រហូតដល់ក្រែម និងម៉ាស្សាថ្លៃៗ។

ហើយប្រេងសំខាន់ៗពិតជាបានរកឃើញកន្លែងរបស់ពួកគេក្នុងចំណោមឧស្សាហកម្មសុខភាព។ ប្រាកដណាស់ ពួកវាមានក្លិនដ៏អស្ចារ្យ ប៉ុន្តែតើពួកគេពិតជាអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាដូចជា ការសម្រកទម្ងន់ ឈឺក្បាល និងការគេងបានទេ?

តើមានវិទ្យាសាស្រ្តនៅពីក្រោយការឃោសនាបំផ្លើសទេ?

វាប្រែថាធាតុសំខាន់ៗអាចជាការបន្ថែមដ៏មានតម្លៃចំពោះផែនការសុខភាពរបស់អ្នក។

ពួកគេពិតជានឹងមិនជំនួសទម្លាប់នៃការញ៉ាំល្អ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប់លាប់នោះទេ នៅពេលនិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់ ឬយកឈ្នះលើរោគសញ្ញាមួយចំនួន។

ប៉ុន្តែប្រេងសំខាន់ៗអាចជួយលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ គ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម បង្កើនថាមពល និងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ អត្ថបទនេះពិនិត្យឡើងវិញនូវប្រេងសំខាន់ៗដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន និងសម្រកទម្ងន់។

តើប្រេងសំខាន់ៗមានអ្វីខ្លះ?

ប្រេងសំខាន់ៗបានមកពីរុក្ខជាតិឱសថក្រអូប។ នៅពេលអ្នកកាត់ក្រូចឆ្មា ឬធុំក្លិនផ្កាដែលអ្នកចូលចិត្ត ក្លិនក្រអូបដែលអ្នករកឃើញគឺត្រូវបានផលិតដោយប្រេងសំខាន់ៗរបស់រុក្ខជាតិ។

រុក្ខជាតិដែលផលិតប្រេងសំខាន់ៗអាចរក្សាទុកវានៅកន្លែងផ្សេងៗគ្នា រួមមានផ្កា ដើម ឈើ ឫស ជ័រ គ្រាប់ពូជ ផ្លែឈើ និងស្លឹក។

ប្រេងសំខាន់ៗមានច្រើនជាងក្លិនក្រអូប។ ពួកវាការពាររុក្ខជាតិពីសត្វមំសាសីមួយចំនួនដូចជាសត្វល្អិត ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបង្ករោគ ហើយថែមទាំងអាចជួយឱ្យរុក្ខជាតិឆាប់ជាសះស្បើយប្រសិនបើវាត្រូវបានរងរបួស។

ដូចគ្នានេះដែរ មនុស្សជាច្រើនប្រើប្រេងសំខាន់ៗសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាល និងលើកកម្ពស់សុខភាពរបស់ពួកគេ។

ប្រេងសំខាន់ៗមានកំហាប់ខ្ពស់៖ វាត្រូវការបរិមាណដ៏ច្រើននៃសម្ភារៈរុក្ខជាតិដើម្បីបង្កើតបរិមាណប្រេងតិចតួច។ ជាឧទាហរណ៍ ដើម្បីបង្កើតប្រេងផ្កាកុលាបមួយតំណក់ ផ្ការហូតដល់ 50 អាចត្រូវការជាចាំបាច់។

ដោយសារតែប្រេងសំខាន់ៗសុទ្ធមានកំហាប់ខ្លាំង ប្រេងតិចតួចអាចទៅឆ្ងាយ។ គ្រាន់តែពីរបីដំណក់នៃប្រេងសំខាន់ៗមានសមាសធាតុដ៏មានតម្លៃដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំង 5 នៃប្រេងសំខាន់ៗដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្ត

មនុស្ស​ម្នា​អះអាង​ថា ប្រេង​សំខាន់ៗ​ជួយ​គ្រប់​យ៉ាង​ពី​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​រហូត​ដល់​មហារីក។ ខណៈពេលដែលមានវិទ្យាសាស្រ្តមួយចំនួនចំពោះប្រេងសំខាន់ៗ អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នចំពោះការអះអាងខ្លាំងជាងនេះ។

ប្រេងដែលសំខាន់គឺល្អបំផុត បំពេញបន្ថែម និងមិនមែនជាការជំនួសសម្រាប់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ពួកគេពិតជាមិនមែនជាការជំនួសសម្រាប់ការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្តទេ។

ដែលបាននិយាយថាមានការប្រើប្រាស់ពិតប្រាកដមួយចំនួនសម្រាប់ប្រេងសំខាន់ៗ។

#1. ឈឺក្បាល និងប្រកាំង

ប្រេងសំខាន់ៗ Peppermint និងផ្កាឡាវេនឌឺអាចជួយបំបាត់ការឈឺក្បាល និងឈឺក្បាលប្រកាំង។

ការសិក្សាមួយបានពិនិត្យមើលឥទ្ធិពលនៃប្រេងម្ទេសលើការឈឺក្បាល. អ្នក​ដែល​លាប​ប្រេង​ម្ទេស​លើ​ថ្ងាស​បន្ទាប់​ពី​មាន​ការ​ឈឺក្បាល​បាន​កត់​សម្គាល់​ឃើញ​ថា​មាន​ការ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ឈឺ​ចាប់​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដែល​បាន​បន្ត​ពេញ ៦០ នាទី​។ ផលប៉ះពាល់គឺស្មើនឹងការលេបថ្នាំ acetaminophen (Tylenol)។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានពិនិត្យជាពិសេសទៅលើផលប៉ះពាល់លើការឈឺក្បាលប្រកាំង. អ្នកដែលមានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងដែលបានស្រូបប្រេងសំខាន់ៗផ្កាឡាវេនឌ័រតាមរយៈឧបករណ៍បំពងសម្រាប់រយៈពេល 15 នាទីបានធូរស្បើយពីការឈឺក្បាលប្រកាំងយ៉ាងសំខាន់ដោយគ្មានផលប៉ះពាល់។

#2. គេង

គេប៉ាន់ប្រមាណថាមានជនជាតិអាមេរិកពី ៥០ ទៅ ៧០ លាននាក់ រងទុក្ខ មានបញ្ហាក្នុងការគេង។. ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការងងុយគេងនៅពេលយប់ ប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺអាចជួយបាន។

ការពិនិត្យឡើងវិញថ្មីៗនេះនៃការសិក្សាចំនួន 11 បានរកឃើញថា ការស្រូបចូលប្រេងសំខាន់ៗផ្កាឡាវេនឌឺ តាមរយៈ diffuser វាធ្វើអោយដំណេកប្រសើរឡើងដោយគ្មានផលប៉ះពាល់។

ការ​សិក្សា​មួយ​ទៀត​បាន​ធ្វើ​ឡើង​ដោយ​មាន​ការ​សន្និដ្ឋាន​ដូច​គ្នា។ បានរកឃើញថាប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងដំណាក់កាលក្រោយសម្រាល ដែលជាក្រុមដែលបញ្ហានៃការគេងគឺជារឿងធម្មតាណាស់។

#3. ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការរៀនសូត្រ

ប្រេងសំខាន់ៗក៏អាចជួយអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ផងដែរ។

ការសិក្សាមួយបានរកឃើញ ជាងការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូបជាមួយ sage (Salvia officinalis) ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ និងការយល់ដឹង។ នៅពេលដែលមនុស្សបានបង្កើនកម្រិតថ្នាំ អារម្មណ៍ ភាពប្រុងប្រយ័ត្ន ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការពេញចិត្តរបស់ពួកគេបានប្រសើរឡើង។

ប្រេងសំខាន់ៗ Rosemary វាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរក្នុងការបង្កើនការអនុវត្តផ្លូវចិត្ត ការចងចាំ និងល្បឿននៃការចងចាំ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងបុគ្គលដែលមិនបានប្រើប្រាស់ប្រេងនោះ។

#4. ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម

ប្រេងសំខាន់ៗអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវដង្ហើមមួយចំនួនចាប់ពីអាឡែស៊ីរហូតដល់ជំងឺហឺត (ទោះបីជាវាពិតជាមិនជំនួសឥទ្ធិពលនៃប្រដាប់ហឺតក៏ដោយ)។

ប្រេង Eucalyptus ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវដង្ហើមតាមរយៈសកម្មភាព antibacterial និង expectorant របស់វា។ បំបាត់បញ្ហាដូចជារលាកទងសួត រលាក sinusitis និងអាឡែស៊ី។

ការសិក្សាមួយបានពិនិត្យ ការប្រើប្រាស់ eucalyptus ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ ហើយបានរកឃើញថាក្រុមដែលប្រើ eucalyptus មានបទពិសោធន៍កើនឡើងនៃមុខងារសួត និងគុណភាពជីវិតកាន់តែប្រសើរ។

#5. ថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិត

ការប្រើប្រាស់ប្រេងដើមតែគឺដើម្បីជំនួសថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដូចជា DEET (N,N-Diethyl-Toluamide)។

អ្នកស្រាវជ្រាវមួយក្រុមបានសាកល្បងប្រសិទ្ធភាពនៃប្រេងដើមតែ ប្រឆាំងនឹងសត្វរុយផ្ទះនៅក្នុងសត្វគោ។ គោត្រូវបានព្យាបាលដោយប្រេងដើមតែក្នុងកំហាប់ 5% ។ បន្ទាប់ពី 12 ម៉ោង ការព្យាបាលដោយប្រេងដើមតែបានបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិត 100% ក្នុងការកំចាត់រុយគោ។

តើប្រេងសំខាន់ៗអាចជួយសម្រកទម្ងន់បានទេ?

ប្រេងសំខាន់ៗមិនបង្កឱ្យមានការសម្រកទម្ងន់ដោយផ្ទាល់ទេ ហើយមិនមែនជាការជំនួសរបបអាហារដ៏ល្អ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប់លាប់នោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេអាចលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ដោយប្រយោលតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។

#1. មានថាមពលកាន់តែច្រើន

ប្រេងសំខាន់ៗដូចជា ប៊ឺហ្គាម៉ុត y Mint នេះ ពួកវាអាចជាគន្លឹះក្នុងការធ្វើឲ្យសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នកប្រសើរឡើង នៅពេលដែលវាផ្អាក។

មិនថាវាជាភាពតានតឹងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ឬការហត់នឿយរាងកាយដែលធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ចុះនោះទេ ប្រេងសំខាន់ៗអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ជាងមុន ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនៅថ្ងៃទាំងនោះនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនចង់ទៅ។

#2. ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់

ប្រេងសំខាន់ៗក្រូចឆ្មា និងក្រូចថ្លុងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត ហើយអាចធ្វើសកម្មភាពជាពិសេសលើសរសៃប្រសាទដែលឆ្លងកាត់ជាលិកាខ្លាញ់។. ការសិក្សាអំពីសត្វ បានបង្ហាញថា ការប្រើប្រាស់ប្រេងសំខាន់ៗ ក្រូចឆ្មា និងក្រូចថ្លុង បណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃទំងន់រាងកាយ និងការកើនឡើងនៃការបំបែកជាតិខ្លាញ់។

#3. គេង

ការគេងគឺជាកត្តាសំខាន់មួយ ហើយជារឿយៗត្រូវបានគេវាយតម្លៃទាប កត្តាក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ការ​គេង​មិន​លក់​មាន​គុណភាព​គឺ​ជា​ការ​ព្យាករ​យ៉ាង​ល្អ​នៃ​ការ​ធាត់. នៅពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ ការគេងឱ្យបានល្អគឺជារឿងចាំបាច់។

ដូចដែលអ្នកបានអានពីមុន ការព្យាបាលដោយប្រើក្លិនក្រអូប គឺជាជម្រើសធម្មជាតិដ៏ពេញនិយមមួយសម្រាប់ថ្នាំងងុយគេង ដោយប្រេងសំខាន់ៗផ្កាឡាវេនឌឺ ឈានមុខគេក្នុងឥទ្ធិពលជំរុញការគេងរបស់វា ដូចដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងការសិក្សាទាំង 3 នេះ៖ សិក្សា ១, សិក្សា ១, សិក្សា ១.

#4. កាត់បន្ថយភាពតានតឹង

ស្ត្រេសអាចបន្ថយការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ និងជំរុញឱ្យមានការញ៉ាំអារម្មណ៍ដែលបំផ្លាញរបបអាហារសម្រកទម្ងន់ដែលបានរចនាយ៉ាងល្អ។

ប្រេងសំខាន់ៗអាចជាសម្ព័ន្ធមិត្តដែលមិនអាចខ្វះបាននៅពេលនិយាយអំពីការបន្ថយភាពតានតឹង។ ប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺ និង ពណ៌ទឹកក្រូចផ្អែម បន្ធូរបន្ថយ ភាពតានតឹងដោយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលស្ងប់ស្ងាត់.

ប្រេងសំខាន់ៗទាំង ៥ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

#1. ក្រូចថ្លុង

សមាសធាតុមួយក្នុងចំណោមសមាសធាតុដែលមាននៅក្នុងប្រេងសំខាន់ៗក្រូចថ្លុង, នុតកាតុនថ្មីៗនេះបានទទួលការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះសក្តានុពលរបស់វាក្នុងការជួយសម្រកទម្ងន់។

ការសិក្សាលើសត្វកណ្តុរ បានរកឃើញថាការទទួលទាន nootkatone រយៈពេលយូរបង្កើនល្បឿននៃការសម្រកទម្ងន់និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តរាងកាយ។ អ្នកស្រាវជ្រាវសង្ស័យថាឥទ្ធិពលនេះគឺដោយសារតែការកើនឡើងនៃការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករនៅក្នុងសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង និងថ្លើម។

សមាសធាតុមួយទៀតដែលរកឃើញនៅក្នុងប្រេងក្រូចថ្លុង limonene, វាក៏អាចមានឥទ្ធិពលសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។. នៅពេលដែលសត្វកណ្ដុរមួយក្រុមត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងក្លិនក្រអូបនៃប្រេងក្រូចថ្លុងរយៈពេល 15 នាទីបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ពួកគេបានបង្ហាញពីការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃការទទួលទានអាហារ និងទម្ងន់ខ្លួន។

#2. Bergamot

ប្រេងសំខាន់ៗ Bergamot ជួយសម្រាលអារម្មណ៍ទាប និងភាពនឿយហត់ ដែលជារឿងល្អណាស់នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការស្វែងរកថាមពលដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។

ការសិក្សាមួយ បានរកឃើញថាស្ត្រីដែលបានទទួលការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូបជាមួយនឹងប្រេងសំខាន់ៗ bergamot ជួបប្រទះនឹងការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍ ការថយចុះនៃការថប់បារម្ភ និងការកើនឡើងនៃថាមពល។ នេះមានន័យថាគ្មានលេសណាមួយក្នុងការមិនទៅកន្លែងហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីថ្ងៃនឿយហត់នៅកន្លែងធ្វើការនោះទេ។

#3. ផ្កាឡាវេនឌ័រ

ប្រសិនបើភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់នៅពេលយប់ ផ្កាឡាវេនឌឺ គឺជាប្រេងដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ វាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ និងការថប់បារម្ភប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយលើកកម្ពស់គុណភាពនៃការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងផងដែរ ដូចដែលបានបង្ហាញដោយការសិក្សាចំនួន 3 ខាងក្រោម៖ សិក្សា ១, សិក្សា ១, សិក្សា ១.

#4. ក្រូចឆ្មា

ប្រេង Lemon Essential គឺជាថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹងធម្មជាតិ. វាដើរតួនាទីតាមរយៈផ្លូវ dopamine ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់រាងកាយ។

ការសិក្សាលើសត្វបានបង្ហាញថា ប្រេងសំខាន់ៗក្រូចឆ្មាក៏អាចជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានកាន់តែច្រើនផងដែរ។ នៅពេលដែលសត្វកណ្តុរត្រូវបានព្យាបាលដោយប្រេងសំខាន់ៗក្រូចឆ្មា ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលអាណិតអាសូររបស់ពួកគេត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម ជាពិសេសសរសៃប្រសាទដែលរត់កាត់ជាលិកាខ្លាញ់ពណ៌ស (ជាលិកាខ្លាញ់)។

សកម្មភាពសរសៃប្រសាទដែលអាណិតអាសូរបានបង្កើនការបំបែកខ្លាញ់ និងបំបាត់ការឡើងទម្ងន់.

#5. ជីអង្កាម

ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញ អ្នក​ដែល​ផឹក​ទឹក​ដែល​លាយ​ជាមួយ​ប្រេង​ម្ទេស​រយៈពេល ១០ ថ្ងៃ​បាន​បង្ហាញ​ពី​ការ​កើន​ឡើង​នៃ​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ សមត្ថភាព​ការងារ​រាងកាយ និង​ថាមពល។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថា ឥទ្ធិពលទាំងនេះគឺដោយសារតែសមត្ថភាពរបស់ម្ទេសក្នុងការបន្ធូរសាច់ដុំរលោង bronchial បង្កើនខ្យល់ចេញចូល និងកំហាប់អុកស៊ីហ្សែនក្នុងខួរក្បាល និងកាត់បន្ថយកម្រិត lactate ក្នុងឈាម។

របៀបប្រើប្រេងសំខាន់ៗដើម្បីសម្រកទម្ងន់

មធ្យោបាយសាមញ្ញបំផុតពីរក្នុងការប្រើប្រេងសំខាន់ៗគឺការព្យាបាលដោយប្រើក្លិនក្រអូប និងការលាបលើស្បែក។ ប្រេងសំខាន់ៗមួយចំនួនអាចយកទៅខាងក្នុងបាន ប៉ុន្តែភាគច្រើនមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ការទទួលទានតាមមាត់នោះទេ។ ពិនិត្យដបជានិច្ចមុនពេលយកប្រេងសំខាន់ៗ។ ហើយ​អ្នក​តែងតែ​ត្រូវ​ព្រួស​ពួកវា​ដោយ​ទឹក​។

ការព្យាបាលដោយប្រើប្រេងក្រអូប វាគឺជាកម្មវិធីដ៏ល្បីបំផុតនៃប្រេងសំខាន់ៗ ហើយជាធម្មតាជាការភ្នាល់ដែលអាចទុកចិត្តបំផុតនៅពេលដែលអ្នកមិនប្រាកដថាត្រូវធ្វើអ្វីជាមួយប្រេងរបស់អ្នក។ មនុស្សភាគច្រើនប្រើ diffuser ដែលលាយប្រេងជាមួយនឹងទឹក ហើយបញ្ចេញវាជាចំហាយចូលទៅក្នុងបន្ទប់។

ការដាក់ពាក្យតាមប្រធានបទ វាក៏ជាមធ្យោបាយដ៏ពេញនិយមមួយផងដែរក្នុងការប្រើប្រេងដែលសំខាន់ ដរាបណាអ្នកប្រើឧបករណ៍ផ្ទុក ឬឧបករណ៍សម្រាប់លាយប្រេង ដើម្បីកុំឱ្យវារលាកស្បែក។

ភ្នាក់ងារដឹកជញ្ជូន ឬឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ទូទៅបំផុតសម្រាប់ប្រេងសំខាន់ៗគឺ ប៊ឺកាកាវ ប៊ឺត ប្រេងដូង ប្រេង aloe ប្រេងអាល់ម៉ុនផ្អែម និងប្រេង jojoba ។

ប្រេងសំខាន់ៗត្រូវបានស្រូបតាមស្បែកហើយទៅដល់ចរន្តឈាមនោះហើយជាមូលហេតុដែលប្រេងសំខាន់ៗមានប្រសិទ្ធភាព។

ហានិភ័យ និងការព្រមានអំពីប្រេងសំខាន់ៗ

វិធីល្អបំផុតដើម្បីសម្រកទម្ងន់

ប្រេងសំខាន់ៗអាចជាឧបករណ៍ដ៏ល្អមួយក្នុងហោប៉ៅខាងក្រោយរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែវិធីល្អបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺជាវិធីបុរាណ៖

1. របបអាហារ៖ អ្នកមិនអាចប្រើប្រេងសំខាន់ៗលើរបបអាហារមិនល្អ ហើយរំពឹងថានឹងសម្រកទម្ងន់បានទេ។ អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំគឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ របបអាហារ ketogenic គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើនការដុតខ្លាញ់ ខណៈពេលដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវថាមពល និងការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ សម្រាប់ការណែនាំអំពីរបៀបចាប់ផ្តើមរបបអាហារ ketogenic សូមពិនិត្យមើល មគ្គុទ្ទេសក៍ចាប់ផ្តើម Keto សម្រាប់កម្មវិធីមួយជំហានម្តង ៗ រយៈពេល 30 ថ្ងៃ។
2. សកម្មភាពរាងកាយ៖ លំហាត់ប្រាណគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះមួយទៀតនៃការសម្រកទម្ងន់ និងសុខភាពទូទៅ។ មិនថាអ្នកកំពុងធ្វើទេ។ ការកសាងរាងកាយ, ការបណ្តុះបណ្តាលលឿន ឬ cardio ត្រូវប្រាកដថាអ្នកបន្តធ្វើចលនាប្រសិនបើអ្នកចង់បានលទ្ធផល។
3. ទៅ​គេង: ការ​គេង​ឱ្យ​បាន​ស្កប់ស្កល់​ជា​រឿង​ចាំបាច់​សម្រាប់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់. ការសម្រកទម្ងន់គឺពិបាកនៅលើរាងកាយរបស់អ្នក; អ្នក​ត្រូវ​គេង​ឱ្យ​បាន​ស្រួល ដើម្បី​ជា​សះស្បើយ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ.

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ តើប្រេងសំខាន់ៗពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពមែនទេ?

ប្រេងសំខាន់ៗគឺជាឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីយកជាមួយអ្នកក្នុងការធ្វើដំណើររបស់អ្នកដើម្បីសុខភាពល្អ។ ពួកគេអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺក្បាល និងអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។

អ្នកខ្លះថែមទាំងអាចជួយអ្នកក្នុងការធ្វើដំណើរសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។

ប៉ុន្តែដូចជាផ្នែកផ្សេងទៀតនៃការសម្រកទម្ងន់ ពួកគេមិនអាចធ្វើការងារដោយខ្លួនឯងបានទេ។ រួមផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារល្អ ចលនាជាប់លាប់ និងការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ប្រេងសំខាន់ៗអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក។