Ketones Exogenous គឺជាផលិតផលមួយក្នុងចំណោមផលិតផលទាំងនោះដែលហាក់ដូចជាល្អពេកដើម្បីក្លាយជាការពិត។ តើអ្នកអាចលេបថ្នាំ ឬម្សៅ ហើយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃ ketosis ភ្លាមៗទេ?
មែនហើយ វាមិនងាយស្រួលនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើអត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារ ketogenic នោះ ketones exogenous គឺពិតជាអ្វីដែលអ្នកគួរពិចារណា។
ថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះមានក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា ហើយអាចប្រើសម្រាប់គោលបំណងផ្សេងៗពីការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាទៅ ជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ keto ឡើងលើ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត.
សូមអានបន្តដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីប្រភេទផ្សេងៗនៃ ketones exogenous របៀបដែលពួកគេធ្វើការ និងរបៀបយកពួកវា។
តារាងមាតិកា
តើ ketosis គឺជាអ្វី?
Ketosis គឺជាស្ថានភាពរំលាយអាហារដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រើ ketones (ជំនួសឱ្យជាតិស្ករ) សម្រាប់ថាមពល។ ផ្ទុយទៅនឹងអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនសន្មត់ថា រាងកាយរបស់អ្នកអាចដំណើរការបានយ៉ាងល្អដោយមិនពឹងផ្អែកលើជាតិស្ករក្នុងឈាម ឬជាតិស្ករក្នុងឈាមសម្រាប់ជាឥន្ធនៈ។
អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃ ketosis នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានបំពាក់ដោយថាមពលដែលផលិតដោយ ketones របស់វា ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចទៅដល់ទីនោះជាមួយនឹង ketones ខាងក្រៅផងដែរ។ Ketosis អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពមួយចំនួន ចាប់ពីការកាត់បន្ថយការរលាករ៉ាំរ៉ៃ រហូតដល់ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ និងរក្សាសាច់ដុំ។
Ketones ដែលរាងកាយរបស់អ្នកផលិតត្រូវបានគេហៅថា ketones endogenous. បុព្វបទ "បញ្ចប់" មានន័យថាអ្វីមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកខណៈពេលដែលបុព្វបទ "exo " វាមានន័យថាវាត្រូវបានចេញមកពីខាងក្រៅរាងកាយរបស់អ្នក (ដូចនៅក្នុងករណីនៃការបន្ថែម) ។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវស្វែងយល់បន្ថែមអំពី ketosis អ្វីជា ketones និងរបៀបទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីពួកគេ អ្នកនឹងចង់អានការណែនាំដ៏មានប្រយោជន៍ទាំងនេះ៖
- Ketosis៖ តើវាជាអ្វី ហើយវាត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក?
- ការណែនាំពេញលេញចំពោះរបបអាហារ Ketogenic
- តើ ketones ជាអ្វី?
ប្រភេទនៃ ketones ខាងក្រៅ
ប្រសិនបើអ្នកបានអាន ការណែនាំចុងក្រោយចំពោះ ketonesអ្នកនឹងដឹងថាមាន ketones បីប្រភេទផ្សេងគ្នាដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចផលិតបាននៅពេលអវត្ដមាននៃកាបូអ៊ីដ្រាត ដែលជាធម្មតាបានមកពីជាតិខ្លាញ់ដែលបានរក្សាទុក។ គឺ៖
- អាសេតូអាសេតាត។
- Beta-hydroxybutyrate (BHB) ។
- អាសេតូន។
វាក៏មានមធ្យោបាយដើម្បីទទួលបាន ketones យ៉ាងងាយស្រួលពីប្រភពខាងក្រៅ (ខាងក្រៅដល់រាងកាយ) ។ Beta-hydroxybutyrate គឺជា ketone សកម្មដែលអាចហូរដោយសេរីនៅក្នុងឈាម និងត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយជាលិការបស់អ្នក។ នេះគឺជាអ្វីដែលថ្នាំគ្រាប់ ketone ភាគច្រើនផ្អែកលើ។
Ketone esters
Ketone esters មាននៅក្នុងទម្រង់ឆៅ (ក្នុងករណីនេះ beta-hydroxybutyrate) ដែលមិនត្រូវបានចងភ្ជាប់ទៅនឹងសមាសធាតុផ្សេងទៀតទេ។ រាងកាយរបស់អ្នកអាចប្រើប្រាស់ពួកវាបានលឿនជាងមុន ហើយពួកវាមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនក្នុងការបង្កើនកម្រិត ketone នៅក្នុងឈាម ព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកមិនចាំបាច់បំបែក BHB ពីសមាសធាតុផ្សេងទៀតនោះទេ។
អ្នកប្រើប្រាស់ភាគច្រើននៃ ketone esters ប្រពៃណីបានអះអាងថាពួកគេមិនចូលចិត្តរសជាតិរបស់វាដើម្បីដាក់វាឱ្យស្រាល។ នេះ។ ជំងឺក្រពះ វាក៏ជាផលប៉ះពាល់ទូទៅផងដែរ។
អំបិល Ketone
ទម្រង់មួយទៀតនៃអាហារបំប៉ន ketone exogenous គឺអំបិល ketone ដែលមានទាំងក្នុងម្សៅ និងគ្រាប់ថ្នាំ។ នេះគឺជាកន្លែងដែលរាងកាយ ketone (ជាធម្មតា beta-hydroxybutyrate) ភ្ជាប់ទៅនឹងអំបិល ជាធម្មតាសូដ្យូម កាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម ឬប៉ូតាស្យូម។ BHB ក៏អាចភ្ជាប់ទៅនឹងអាស៊ីតអាមីណូដូចជា lysine ឬ arginine ផងដែរ។
ខណៈពេលដែលអំបិល ketone មិនបង្កើនកម្រិត ketone លឿនដូច ketone esters ទេ វាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាង ហើយផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន (ដូចជាលាមករលុង) ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ នេះគឺជាប្រភេទអាហារបំប៉ន ketone ដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។
ប្រេង MCT និងម្សៅ
ប្រេង MCT (ខ្សែសង្វាក់មធ្យម triglycerides) និងខ្លាញ់ខ្សែសង្វាក់មធ្យមទៅខ្លីផ្សេងទៀត ក៏អាចត្រូវបានគេប្រើដើម្បីជួយជំរុញការផលិត ketone, ទោះបីជាវិធីធ្វើការរបស់វាគឺប្រយោលជាង. ដោយសារតែរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបញ្ជូន MCT ទៅកាន់កោសិការបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យវាបំបែក។ ពីទីនោះ កោសិការបស់អ្នកផលិតសាកសព ketone ជាផលិតផលមួយ ហើយមានតែពេលនោះអ្នកអាចប្រើវាសម្រាប់ថាមពល។
ប្រេង MCT គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីបន្ថែមជាតិខ្លាញ់បន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ វាគ្មានរសជាតិ និងមានភាពចម្រុះ ដូច្នេះអ្នកអាចប្រើវាបានគ្រប់យ៉ាងពីសាឡាដរបស់អ្នកទៅ ឡាតេពេលព្រឹករបស់អ្នក។.
ការធ្លាក់ចុះនៃប្រេង MCT សម្រាប់ការផលិត ketone គឺថា ការប្រើប្រាស់ច្រើនពេកអាចនាំឱ្យឈឺពោះ. សរុបមក មនុស្សតិចជាងមុនបានរាយការណ៍ថាមានការឈឺចាប់ក្រពះពីម្សៅ MCT ។ ដូច្នេះហើយអ្នកគួរយកវាទៅពិចារណាប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តប្រើវា។
- បង្កើន KETONES៖ ប្រភពភាពបរិសុទ្ធខ្ពស់នៃ C8 MCT ។ C8 MCT គឺជា MCT តែមួយគត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបង្កើន ketones ក្នុងឈាម។
- ងាយស្រួលរំលាយ៖ ការពិនិត្យរបស់អតិថិជនបង្ហាញថាមនុស្សតិចជាងមុនជួបប្រទះការឈឺក្រពះធម្មតាដែលឃើញជាមួយនឹងប្រេង MCT ភាពបរិសុទ្ធទាប។ ការរំលាយអាហារធម្មតា លាមក...
- NON-GMO, PALEO & VEGAN SAFE: ប្រេង C8 MCT ធម្មជាតិនេះ ស័ក្តិសមសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ក្នុងរបបអាហារទាំងអស់ និងមិនមានអាឡែស៊ីទាំងស្រុង។ វាមិនមានស្រូវសាលី ទឹកដោះគោ ស៊ុត សណ្ដែកដី និង...
- ថាមពល KETONE សុទ្ធ៖ បង្កើនកម្រិតថាមពលដោយផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវប្រភពឥន្ធនៈ ketone ធម្មជាតិ។ នេះគឺជាថាមពលស្អាត។ វាមិនបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម និងមានប្រតិកម្មច្រើន…
- ងាយស្រួលសម្រាប់របបអាហារណាមួយ៖ C8 MCT ប្រេងគឺគ្មានក្លិន គ្មានរសជាតិ និងអាចជំនួសបានសម្រាប់ប្រេងបុរាណ។ ងាយស្រួលលាយចូលទៅក្នុងប្រូតេអ៊ីន ក្រឡុក កាហ្វេការពារគ្រាប់កាំភ្លើង ឬ...
- [ MCT OIL POWDER ] អាហារបំប៉នម្សៅ Vegan ដែលមានមូលដ្ឋានលើ Medium Chain Triglyceride Oil (MCT) ដែលបានមកពីប្រេងដូង និងមីក្រូអេនខេបស៊ុលជាមួយស្ករកៅស៊ូ។ យើងមាន...
- [VEGAN SUITABLE MCT] ផលិតផលដែលអាចទទួលយកបានដោយអ្នកដែលធ្វើតាមរបបអាហារបួស ឬបួស។ គ្មានជាតិអាលែកហ្សី ដូចទឹកដោះគោ គ្មានជាតិស្ករ!
- [ MICROENCAPSULATED MCT ] យើងបានបំប្លែងប្រេងដូង MCT ខ្ពស់របស់យើង ដោយប្រើស្ករកៅស៊ូអារ៉ាប៊ីក ដែលជាសរសៃអាហារដែលចម្រាញ់ចេញពីជ័រធម្មជាតិនៃអាកាស្យា No...
- [ NO PALM OIL ] ភាគច្រើននៃប្រេង MCT ដែលអាចរកបានគឺមកពីដូង ដែលជាផ្លែឈើដែលមាន MCTs ប៉ុន្តែមាតិកាខ្ពស់នៃអាស៊ីត palmitic ប្រេង MCT របស់យើងបានមកពី...
- [ ការផលិតនៅប្រទេសអេស្ប៉ាញ ] ផលិតនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ដែលមានការបញ្ជាក់ IFS ។ ដោយគ្មាន GMO (សារពាង្គកាយកែប្រែហ្សែន) ។ ការអនុវត្តផលិតកម្មល្អ (GMP) ។ មិនមានជាតិ Gluten ត្រី...
ហេតុអ្វីត្រូវប្រើថ្នាំគ្រាប់ ketone?
Ketones Exogenous គឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅពេលដែល Keto ពេញលេញគឺមិនអាចទៅរួចទេឬនៅពេលដែលអ្នកចង់បានអត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារ keto ដោយមិនដាក់កម្រិតកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន។
ទោះបីជាវាច្បាស់ជាល្អជាងក្នុងការដុត ketones ដែលរាងកាយរបស់អ្នកផលិត ( ketones endogenous ) ក៏ដោយ មានពេលខ្លះដែលអ្នកអាចត្រូវការជំនួយបន្តិចបន្តួចដើម្បីបង្កើន ketones នៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ នេះគ្រាន់តែជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃមូលហេតុដែលអ្នកប្រហែលជាចង់ប្រើ ketones exogenous៖
- នៅពេលអ្នកញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតពីរបីលើសពីអ្វីដែលអ្នកគួរs: ថ្នាំគ្រាប់ Ketone អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពល និងភាពច្បាស់លាស់នៃផ្លូវចិត្តនៃ ketosis ដោយមិនមានការដាក់កម្រិតខ្លាំងបែបនេះ។
- ថ្ងៃឈប់សម្រាក និងការធ្វើដំណើរ៖ អាហារបំប៉នអាច ជំនួយនៅពេលធ្វើតាមរបបអាហារ ketogenic ដ៏តឹងរឹងគឺមិនអាចទៅរួចទេ។
- នៅពេលដែលថាមពលរបស់អ្នកទាបណាស់។នេះច្រើនតែកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្នុង ketosis ជាលើកដំបូង។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការជំរុញការអនុវត្តរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តដែលអ្នកត្រូវការ។
- រវាងអាហារ keto៖ ពួកគេអាចផ្តល់នូវថាមពល និងភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្តបន្ថែមទៀត។
- សម្រាប់អត្តពលិកដែលជាធម្មតាពឹងផ្អែកលើកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ការសម្តែងរបស់ពួកគេ។- ម្សៅ ឬថ្នាំ BHB អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទម្រង់ថាមពលស្អាត និងមានប្រសិទ្ធភាពបន្ថែម ដែលអាចជំរុញវគ្គបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាព ketosis ដោយមិនចាំបាច់ងាកទៅរកកាបូអ៊ីដ្រាត។
ពេលណាត្រូវប្រើ ketones ខាងក្រៅ
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីអ្វីដែលជា ketones exogenous សូមក្រឡេកមើលប្រភេទនៃស្ថានភាពដែលអាហារបំប៉ននេះអាចជួយអ្នកបាន។ វាអាចមានការប្រើប្រាស់ច្រើនជាងអ្នកគិត។
ដើម្បីជំរុញការសម្រកទម្ងន់
ការសម្រកទម្ងន់ប្រហែលជាហេតុផលទី XNUMX ដែលមនុស្សភាគច្រើនចង់ចូលទៅក្នុង ketosis ។ ការបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹង ketones ខាងក្រៅមិនដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយដ៏អស្ចារ្យនោះទេប៉ុន្តែវាអាចជួយបង្កើនកម្រិត ketone របស់អ្នក។
របៀបប្រើ បន្ថែមម្សៅ BHB មួយស្លាបព្រា ឬការបម្រើ BHB មួយកន្សោម ដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការប្រើ ketones និងជាតិខ្លាញ់ដែលរក្សាទុកសម្រាប់ថាមពល។
ដើម្បីជៀសវាងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ keto
នៅពេលអ្នកប្តូរពីការញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនទៅជា keto ផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បានអាចកើតឡើង.
ទាំងនេះច្រើនតែរួមបញ្ចូលថាមពលទាប ហើមពោះ ឆាប់ខឹង ឈឺក្បាល និងអស់កម្លាំង។ នេះគឺដោយសារតែរាងកាយរបស់អ្នកគឺនៅកន្លែងណាមួយរវាងការដុតកាបូអ៊ីដ្រាត និងការដុត ketones ។ វាមិនទាន់មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការផលិត ketones ពីហាងលក់ខ្លាញ់ និងប្រើប្រាស់វាសម្រាប់ថាមពល។
ដំណឹងល្អគឺថាអ្នកអាចប្រើ ketones exogenous ដើម្បីបិទគម្លាត។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកស៊ាំនឹងការផលិត ketones អ្នកអាចផ្គត់ផ្គង់វាជាមួយនឹងថាមពលដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ទូទៅនៃការផ្លាស់ប្តូរ keto របស់អ្នក។
របៀបប្រើ ចែកទៅជាកម្រិតតូចៗនៃ 1/3 ទៅ 1/2 scoop ឬ 1/3 ទៅ 1/2 capsule doses ហើយរាលដាលពេញមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 3-5 ថ្ងៃនៅពេលអ្នកប្តូរទៅជា ketosis ។
ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ
នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រឈមមុខនឹងតម្រូវការថាមពលខ្ពស់នៃសកម្មភាពរាងកាយ មានប្រព័ន្ធថាមពលបីផ្សេងគ្នាដែលវាអាចប្រើប្រាស់បាន។ ប្រព័ន្ធនីមួយៗត្រូវការប្រភេទប្រេងឥន្ធនៈផ្សេងៗគ្នា។
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើសកម្មភាពផ្ទុះ ដូចជាការរត់ ឬចលនាលឿន ថាមពលរបស់អ្នកបានមកពី ATP (adenosine triphosphate)។ នេះគឺជាម៉ូលេគុលថាមពលខ្ពស់ដែលរាងកាយរបស់អ្នករក្សាទុកសម្រាប់ការប្រើប្រាស់នាពេលអនាគត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រាងកាយរបស់អ្នកមានបរិមាណជាក់លាក់នៃ ATP ដែលអាចប្រើបាន ដូច្នេះអ្នកមិនអាចដំណើរការអតិបរមារបស់វាលើសពី 10-30 វិនាទីបានទេ។
នៅពេលអ្នកអស់ ATP រាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមផលិតថាមពលពី glycogen ចរាចរគ្លុយកូស ឬអាស៊ីតខ្លាញ់សេរី។ ដំណើរការទាំងនេះខ្លះអាស្រ័យលើការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនសម្រាប់ថាមពល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអ្នកយក ketones exogenous, រាងកាយរបស់អ្នកអាចប្រើថាមពលនោះភ្លាមៗជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនតិច.
នេះបកប្រែបានយ៉ាងល្អទៅនឹងការអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយស៊ូទ្រាំ ដែលការកំណត់សំខាន់គឺបរិមាណអុកស៊ីសែនដែលមានសម្រាប់ការរំលាយអាហារ (VO2max) ។
របៀបប្រើ យកមួយស្លាបព្រាមុនពេលហាត់ប្រាណ 45 នាទី ឬយូរជាងនេះ។ យក 1/2 ស្លាបព្រាផ្សេងទៀតសម្រាប់ម៉ោងបន្ថែមនីមួយៗ។ នេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏ល្អសម្រាប់វគ្គហ្វឹកហ្វឺន ក៏ដូចជាសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង ទ្រីយ៉ាត្លុង និងការប្រណាំងប្រជែង។
ដើម្បីបង្កើនផលិតភាពផ្លូវចិត្ត
ខួរក្បាលរបស់អ្នកមានមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារការចូលទៅក្នុងសារធាតុបរទេស។ អ្វីដែលគេហៅថារបាំងឈាមខួរក្បាល។ ដោយសារខួរក្បាលរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ 20% នៃថាមពលសរុបរបស់រាងកាយអ្នក អ្នកត្រូវតែប្រាកដថាអ្នកកំពុងចាក់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
គ្លុយកូសមិនអាចឆ្លងកាត់របាំងឈាម-ខួរក្បាលដោយខ្លួនឯងបានទេ វាអាស្រ័យលើអ្នកដឹកជញ្ជូនគ្លុយកូស 1 (GLUT1)។ នៅពេលអ្នកញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាត អ្នកទទួលបានការផ្លាស់ប្តូរថាមពលដែលមានដើម្បីឆ្លងកាត់របាំងឈាម-ខួរក្បាលដោយប្រើ GLUT1 ។ ហើយវាគឺជាការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះដែលនាំទៅរកការប៉ះទង្គិចនៃថាមពល អមដោយរយៈពេលនៃការយល់ច្រលំផ្លូវចិត្ត។
តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ផ្លូវចិត្តបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ដែរឬទេ? នោះគឺជាការថយចុះនៃថាមពលដោយសារតែដំណើរការមេតាបូលីសជាច្រើនដែលព្យាយាមដឹកជញ្ជូនជាតិស្ករពេញរាងកាយរបស់អ្នក។ Ketones ផ្លាស់ទីតាមប្រភេទផ្សេងគ្នានៃការដឹកជញ្ជូន: ឧបករណ៍ដឹកជញ្ជូនអាស៊ីត monocarboxylic (MCT1 និង MCT2) ។ មិនដូច GLUT1 អ្នកដឹកជញ្ជូន MCT1 និង MCT2 គឺមិនអាចទទួលយកបាន មានន័យថា កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព នៅពេលដែលមាន ketones កាន់តែច្រើន.
អ្នកអាចមានការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលថេរដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក ដោយអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការយក ketones បន្ថែមទៀត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមាន ketosis ជាអចិន្ត្រៃយ៍ទេ អ្នកនឹងមិនតែងតែមានការផ្គត់ផ្គង់ ketones សម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នកនោះទេ។
នេះគឺជាពេលដែលការទទួលយក ketones ខាងក្រៅពិតជាអាចជួយកម្រិតថាមពលខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើក្រពះទទេ ពួកគេអាចឆ្លងកាត់របាំងឈាម-ខួរក្បាល ដើម្បីប្រើប្រាស់ជាប្រភពឥន្ធនៈ។
របៀបប្រើ យកមួយស្លាបព្រានៃ ketones exogenous ឬកម្រិតនៃ BHB កន្សោមនៅលើពោះទទេ, ទទួលបាន 4-6 ម៉ោងនៃកម្រិតខ្ពស់នៃថាមពលផ្លូវចិត្ត។
ប្រើអាហារបំប៉ន ketone សម្រាប់ថាមពល ដើម្បីជួយសម្រួល ឬរក្សា ketosis និងដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងារ
Exogenous ketones គឺជាអាហារបំប៉ន ketogenic ដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយសម្រាប់ហេតុផលដ៏ល្អ។ ពួកវាជាប្រភពថាមពលស្អាត ដែលផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ កម្រិតខ្ពស់នៃសកម្មភាពកីឡា និងបង្កើនភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត។
អ្នកអាចយក ketone esters ឬអំបិល ទោះបីជាអំបិលមានទំនោរទៅរករសជាតិឆ្ងាញ់ជាងក៏ដោយ។ អំបិល ketone ខ្លះមានរសជាតិខុសៗគ្នា ហើយលាយយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងទឹក កាហ្វេ តែ និងទឹកក្រឡុក។ សាកល្បងពួកគេនៅថ្ងៃនេះ ហើយត្រៀមខ្លួនដើម្បីទទួលអត្ថប្រយោជន៍របស់ពួកគេ។