ផលរំខានទូទៅបំផុតមួយនៃការផ្លាស់ប្តូរទៅជារបបអាហារ ketogenic ដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាបគឺការឈឺក្បាល keto ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច (ហៅផងដែរថាការឈឺក្បាលដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប) ។ ប៉ុន្តែកុំអនុញ្ញាតឱ្យ ផលប៉ះពាល់ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងថ្នាំ la គ្រុនផ្តាសាយ ក្នុងសប្តាហ៍ដំបូង ឬពីរសប្តាហ៍ ធ្វើឱ្យអ្នកចាកចេញពីការធ្វើដំណើរ keto របស់អ្នក។
មានល្បិចរបៀបរស់នៅ និងពិធីសារអាហារូបត្ថម្ភជាក់លាក់ដែលអាចអនុវត្តតាមដើម្បីការពារការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីការបន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតភ្លាមៗ។
នៅទីបំផុតរាងកាយរបស់អ្នកនឹងសម្របខ្លួនទៅនឹងការប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់សម្រាប់ថាមពល ហើយរោគសញ្ញានឹងបាត់ទៅវិញ។
សូមអានបន្តដើម្បីស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកប្រហែលជាកំពុងជួបប្រទះការឈឺក្បាល ketogenic និងជំហានដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីការពារវានៅពេលអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏មានឥទ្ធិពលនៃ ketosis ។
តារាងមាតិកា
តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកទៅ keto ដំបូង
អ្នកប្រហែលជាបានចំណាយពេលមួយចំណែកដ៏ល្អនៃជីវិតរបស់អ្នកដើម្បីផ្តល់អាហារដល់រាងកាយរបស់អ្នកនូវបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន ដែលភាគច្រើនមកពីប្រភពអាហារកែច្នៃ។
នេះមានន័យថាកោសិកា អរម៉ូន និងខួរក្បាលរបស់អ្នកបានសម្របខ្លួនដើម្បីប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតជាប្រភពថាមពលចម្បងរបស់អ្នក។
ការផ្លាស់ប្តូរទៅប្រភពឥន្ធនៈដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើននឹងធ្វើឱ្យមានការភាន់ច្រលំការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយអ្នកនៅពេលដំបូង។
ភាពច្របូកច្របល់នៃការរំលាយអាហារនេះនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លងកាត់ "ដំណាក់កាលនៃការចាប់ផ្តើម"។
នេះគឺជាពេលដែលការរំលាយអាហាររបស់អ្នកធ្វើការលើសម៉ោង ដើម្បីស៊ាំនឹងការប្រើប្រាស់ ketones សម្រាប់ថាមពល (នៃខ្លាញ់) ជំនួសឱ្យជាតិស្ករ (ពីកាបូអ៊ីដ្រាត) ។
ក្នុងដំណាក់កាលនេះ អ្នកអាចមានរោគសញ្ញាដូចជាជំងឺផ្តាសាយ ដែលគេស្គាល់ជាទូទៅថាជា “ជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ keto“ជាពិសេសការឈឺក្បាល និងអ័ព្ទក្នុងខួរក្បាល ដោយសារតែរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ការដករាងកាយចេញពីកាបូអ៊ីដ្រាត។
អ័ព្ទខួរក្បាលគឺជារឿងធម្មតានៅដើម Keto
មួយនៃសញ្ញាដំបូងនៃការនេះ "ដំណាក់កាលនៃការចាប់ផ្តើមមកពីខួរក្បាលរបស់អ្នកបាត់បង់ប្រភពសំខាន់នៃឥន្ធនៈរបស់វា៖ គ្លុយកូស។
ប្រសិនបើអ្នកមិនដែលធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប និងខ្លាញ់ខ្ពស់ទេ ខួរក្បាលរបស់អ្នកបានប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតជាប្រភពថាមពលសំខាន់របស់វា។
នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមបង្កើនជាតិខ្លាញ់របស់អ្នក និងកម្រិតកាបូអ៊ីដ្រាត រាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដុតបំផ្លាញហាងលក់ glycogen ចុងក្រោយរបស់អ្នក។ ដំបូងឡើយ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងមិនដឹងថាត្រូវស្វែងរកថាមពលដែលវាត្រូវការនៅឯណានោះទេ ដោយសារតែខ្វះកាបូអ៊ីដ្រាត។
វាជារឿងធម្មតាទេដែលចាប់ផ្តើមសម្លឹងមើលទៅអវកាស ឈឺក្បាល និងមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង។
មធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីទប់ទល់នឹងរោគសញ្ញាទាំងនេះ គឺត្រូវប្រើកាបូអ៊ីដ្រាតទាបតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើម។ ដោយវិធីនេះ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានបង្ខំឱ្យប្រើប្រាស់នូវឃ្លាំងផ្ទុក glycogen ទាំងអស់របស់អ្នកកាន់តែលឿន។
មនុស្សជាច្រើនព្យាយាមកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់របស់ពួកគេតាមពេលវេលា ប៉ុន្តែការធ្វើបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យអ័ព្ទខួរក្បាលមានរយៈពេលយូរ។
នៅពេលអ្នកចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃ ketosis ផ្នែកធំនៃខួរក្បាលចាប់ផ្តើមដុត ketones ជំនួសឱ្យជាតិស្ករ។ វាអាចចំណាយពេលពីរបីថ្ងៃឬពីរបីសប្តាហ៍សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរកើតឡើង។
ជាសំណាងល្អ ketones គឺ a ប្រភពឥន្ធនៈដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់ខួរក្បាល . នៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកស៊ាំនឹងការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់សម្រាប់ថាមពល មុខងារខួរក្បាលត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរ។
ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាអ្នកតមអាហារ ketogenic រយៈពេលវែងបានធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការយល់ដឹងរបស់ខួរក្បាល។ របបអាហារ ketogenic ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាដើម្បីព្យាបាលស្ថានភាពខួរក្បាលដូចជាការបាត់បង់ការចងចាំ ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
ដំណាក់កាល ketogenic induction គឺភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
បើគ្មានជាតិស្ករច្រើននៅក្នុងកាបូអ៊ីដ្រាតទេ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងបង្កើនការផលិតអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ។
Cortisol គឺជាអរម៉ូន glucocorticoid ដែលបញ្ចេញដោយក្រពេញ Adrenal ដើម្បីប្រាកដថាកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរស់រានមានជីវិត។ នៅពេលដែលអ្នកមានជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប ខួរក្បាលរបស់អ្នកបញ្ជូនសញ្ញាមួយទៅកាន់ក្រពេញ Adrenal របស់អ្នកដើម្បីបញ្ចេញ cortisol ។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមដុត glycogen (គ្លុយកូសដែលបានរក្សាទុក) សម្រាប់ឥន្ធនៈ។
ការដាក់កម្រិតកាបូអ៊ីដ្រាត ហើយដូច្នេះរបបអាហារ ketogenic អាចហាក់ដូចជាគំនិតមិនល្អ ពីព្រោះភាពតានតឹងក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកកើនឡើងធ្វើឱ្យការបញ្ចេញសារធាតុ cortisol បន្ថែម។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាករណីនោះទេ។ យូរៗទៅរាងកាយរបស់អ្នកនឹងសម្របខ្លួន និងបង្កើតចំណូលចិត្តក្នុងការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់សម្រាប់ប្រេងឥន្ធនៈតាមរយៈ ketosis ។
ការសិក្សាមួយបានវាយតម្លៃរបបអាហារចំនួនបីផ្សេងគ្នា៖ របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប របបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាប។ ការសិក្សានេះបានបង្ហាញថារបបអាហារផ្សេងៗគ្នាមានឥទ្ធិពលមេតាបូលីសខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង ដោយរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ( 4 ) ។
មូលហេតុនៃការឈឺក្បាល keto
រោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៅពេលធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររ៉ាឌីកាល់ ដូចជារបបអាហារ ketogenic គឺជាការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរដែលអមជាមួយនឹងការកម្រិតកាបូអ៊ីដ្រាត។
នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកបានប្រើប្រាស់អាហារសម្បូរជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដូចជា នំប៉័ង និងបន្លែដែលមានជាតិម្សៅពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក ការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំមួយទៅកាន់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់នឹងត្រូវការរយៈពេលកែតម្រូវ។
ការឈឺក្បាល Ketogenic គ្រាន់តែជារោគសញ្ញានៃជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ keto ហើយមិនគួរប្រៀបធៀបទៅនឹងជំងឺផ្តាសាយធម្មតានោះទេ។ ជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ keto មិនឆ្លង ឬឆ្លងទេ ហើយអ្នកមិនឈឺទេ អ្នកកំពុងកែតម្រូវ។
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល keto?
មានហេតុផលសំខាន់ៗចំនួន XNUMX ដែលធ្វើឱ្យអ្នកអាចឈឺក្បាលបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប៖ ការខះជាតិទឹក, អតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត និងការបដិសេធពីកាបូអ៊ីដ្រាតឬជាតិស្ករ។
របបអាហារលោកខាងលិចធម្មតាមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន ដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវការជំរុញភ្លាមៗ។
ជាតិស្ករប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នកតាមរយៈប្រព័ន្ធរង្វាន់ដូចគ្នាដែលឃើញមានសារធាតុញៀនស្រដៀងគ្នា ដូចជាកូកាអ៊ីន ដូច្នេះអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចការដកថ្នាំញៀន ( 5 ).
តាមពិតវាគឺជា "ជាតិស្ករខ្ពស់" ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការកើនឡើងនៃការឃ្លានជាតិស្ករ។ អ្នកញ៉ាំស្ករកាន់តែច្រើន អ្នកនឹងចង់បានច្រើន។
តើការឈឺក្បាល keto មានរយៈពេលប៉ុន្មាន?
មនុស្សមួយចំនួនប្រហែលជាមិនមានរោគសញ្ញានៃការដកប្រាក់ទាល់តែសោះ។ យើងទាំងអស់គ្នាមានភាពខុសប្លែកគ្នា ហើយរយៈពេលនៃរោគសញ្ញាគឺអាស្រ័យលើកត្តាមួយចំនួន។
ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប មុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារ ketogenic និងញ៉ាំបន្លែបៃតងក្នុងបរិមាណច្រើន (ឬអាហារបំប៉នបន្លែបៃតងដែលមានគុណភាពខ្ពស់) វាមានឱកាសដែលរោគសញ្ញារបស់អ្នកនឹងមានរយៈពេលខ្លី ឬសូម្បីតែមិនមាន។ ..
ជាមធ្យមការឈឺក្បាល keto នឹងមានរយៈពេលពី 24 ម៉ោងទៅមួយសប្តាហ៍។
ក្នុងករណីកម្រ រោគសញ្ញាអាចចំណាយពេលរហូតដល់ 15 ថ្ងៃដើម្បីបាត់ទៅវិញ។
មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តចាប់ផ្តើមរបបអាហារ ketogenic នៅចុងសប្តាហ៍ដើម្បីឱ្យរោគសញ្ញាមានភាពអត់ធ្មត់និងមិនប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃច្រើនពេក។
ការខះជាតិទឹកគឺជារឿងធម្មតាក្នុងដំណាក់កាលចាប់ផ្តើម ketogenic
នៅពេលដែលអ្នកទទួលយករបៀបរស់នៅ ketogenic ដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប និងជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ រាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមបញ្ចេញទឹកច្រើនហួសប្រមាណ។
កុំរំភើបពេកពេលអ្នកសម្គាល់ឃើញការស្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីចាប់ផ្ដើមរបបអាហារ ketogenic ។ ការថយចុះនៃទំងន់រាងកាយគឺមិនមែនដោយសារតែការសម្រកទម្ងន់តែមួយគត់; វាគឺជាទឹកដែលចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។
Ketosis ត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ឥទ្ធិពល diuretic ខ្លាំងរបស់វា។ នេះមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញទាំងទឹក និងអេឡិចត្រូលីត ដែលកាត់បន្ថយការរក្សាទឹក ( 6 ).
ទឹកត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកពីកាបូអ៊ីដ្រាត។ នៅពេលដែលអ្នកដាក់កម្រិតកាបូអ៊ីដ្រាត រាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមបញ្ចេញទឹកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
សម្រាប់រាល់ក្រាមនៃ glycogen (ពីកាបូអ៊ីដ្រាត) ដែលប្រើសម្រាប់ថាមពល ម៉ាស់ពីរដងច្រើននឹងបាត់បង់នៅក្នុងទឹក។
នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកចូលទៅក្នុង ketosis វាចាប់ផ្តើមរក្សាទុកជាតិស្ករ ប៉ុន្តែការបាត់បង់ជាតិទឹកនៅតែបន្ត។ ការមាន ketones នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកនឹងនាំអោយមានការបញ្ចេញទឹកកើនឡើង។
ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ខណៈពេលដែលសម្របទៅនឹងកម្រិតកាបូអ៊ីដ្រាត គឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការខះជាតិទឹក និងរក្សាសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។
អតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតគឺជារឿងធម្មតានៅពេលចាប់ផ្តើម keto
អេឡិចត្រូលីតសំខាន់ៗដែលត្រូវមើលយ៉ាងជិតស្និទ្ធគឺ ម៉ាញេស្យូម សូដ្យូម និងប៉ូតាស្យូម។
នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញទឹក វានឹងចាប់ផ្តើមដកអេឡិចត្រូលីតសំខាន់ៗទាំងនេះ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងាររាងកាយផ្សេងៗគ្នា រួមទាំងការផលិតថាមពល ការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងមុខងារខួរក្បាលដ៏ល្អប្រសើរ។
តម្រូវការអេឡិចត្រូលីតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺខ្ពស់ជាង keto បើប្រៀបធៀបទៅនឹងរបបអាហារធម្មតា។
អាហារបំប៉នអេឡិចត្រូលីតអាចជួយក្នុងអំឡុងពេលផ្លាស់ប្តូរ។
- ថេប្លេត Keto Electrolyte ដ៏មានអានុភាពខ្ពស់ ល្អបំផុតសម្រាប់ការបំពេញអំបិលរ៉ែ - អាហារបំប៉នធម្មជាតិនេះ ដោយគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាត សម្រាប់បុរស និងស្ត្រី គឺល្អសម្រាប់បំពេញជាតិអំបិល ...
- អេឡិចត្រូលីតដែលមានជាតិសូដ្យូមក្លរ កាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម ក្លរ និងម៉ាញ៉េស្យូម ស៊ីត្រាត - អាហារបំប៉នរបស់យើងផ្តល់នូវអំបិលរ៉ែសំខាន់ៗចំនួន 5 ដែលជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យដល់អត្តពលិកដូចជា...
- ការផ្គត់ផ្គង់ 6 ខែដើម្បីតុល្យភាពកម្រិតអេឡិចត្រូលីត - អាហារបំប៉ន 6 ខែរបស់យើងមានអំបិលរ៉ែសំខាន់ៗចំនួន 5 សម្រាប់រាងកាយ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះ ...
- គ្រឿងផ្សំនៃប្រភពដើមធម្មជាតិ Gluten Free, Lactose Free និង Vegan - អាហារបំប៉ននេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ។ ថ្នាំ Keto electrolyte របស់យើងមានអំបិលរ៉ែទាំង 5...
- តើអ្វីទៅជាប្រវត្តិសាស្ត្រនៃ WeightWorld? - WeightWorld គឺជាអាជីវកម្មគ្រួសារតូចមួយដែលមានបទពិសោធន៍ជាង 15 ឆ្នាំ។ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ យើងបានក្លាយជាម៉ាកយីហោស្តង់ដារនៅក្នុង...
តម្រូវការសូដ្យូម
អាំងស៊ុយលីនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាអេឡិចត្រូលីត។ វាជាអរម៉ូនដែលបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅពេលដែលវាឡើងខ្ពស់ ( 7 ).
ការងារចម្បងរបស់អាំងស៊ុយលីនគឺដឹកជញ្ជូនស្ករទៅក្នុងកោសិកា ដូច្នេះពួកគេអាចប្រើប្រាស់វាសម្រាប់ជាឥន្ធនៈ និងដាក់ជាតិស្ករលើសទៅក្នុងខ្លាញ់។ វាក៏ដើរតួក្នុងការលើកកម្ពស់ការស្រូបយកសូដ្យូមនៅក្នុងតម្រងនោម ( 8 ).
នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប កម្រិតអាំងស៊ុយលីនរបស់អ្នកទាបជាងច្រើន។
សូដ្យូមនៅទីបំផុតទាញសារធាតុរាវបន្ថែមទៀតចូលទៅក្នុងក្រលៀន ដើម្បីរៀបចំវាសម្រាប់ការបញ្ចេញទឹក។
អាំងស៊ុយលីនតិចនៅក្នុងខ្លួនមានន័យថាមានជាតិសូដ្យូមតិច។
កម្រិតសូដ្យូមទាបនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកគឺជាហេតុផលចម្បងមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកអាចជួបប្រទះការថយចុះកម្រិតថាមពល និងការឈឺក្បាលខណៈពេលដែលធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។
អ្នកគួរតែមានបំណងទទួលទានជាតិសូដ្យូមពី 5.000 ទៅ 7.000 មីលីក្រាមពេញមួយថ្ងៃ។
នេះអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់ជាអំបិលសមុទ្រហិម៉ាឡៃយ៉ានពណ៌ផ្កាឈូក ទំពាំងបាយជូរ ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង និងសូម្បីតែគ្រាប់សូដ្យូម។
តម្រូវការប៉ូតាស្យូម
ប្រសិនបើអ្នកខ្វះប៉ូតាស្យូម អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឆាប់ខឹង ទល់លាមក បញ្ហាស្បែក រមួលសាច់ដុំ និងញ័របេះដូង ( 9 )
ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហានេះ អ្នកគួរតែទទួលទានប៉ូតាស្យូមប្រហែល 3000 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
នេះគឺជាបញ្ជីនៃអាហារ ketogenic ដែលមានបរិមាណប៉ូតាស្យូមខ្ពស់៖
- គ្រាប់: ~ 100-300 មីលីក្រាមក្នុងមួយការបម្រើមួយអោន
- ផ្លែបឺរ: ~ 1,000mg ក្នុងមួយការបម្រើ
- ត្រីសាម៉ុង: ~ 800mg ក្នុងមួយពេល
- ផ្សិត៖ ~ 100-200mg ក្នុងមួយបម្រើ
វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាប៉ូតាស្យូមច្រើនពេកអាចមានគ្រោះថ្នាក់។ ខណៈពេលដែលវាពិបាកក្នុងការឈានដល់កម្រិតជាតិពុលខាងលើ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការនៅឱ្យឆ្ងាយពីអាហារបំប៉នប៉ូតាស្យូម ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវប្រភពធម្មជាតិដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។
- រចនាឡើងសម្រាប់ដំណើរការផ្សេងៗនៅក្នុងរាងកាយ។ វាអនុគ្រោះដល់មុខងារសរសៃប្រសាទនិងសាច់ដុំ។ ជួយរក្សាសម្ពាធឈាមធម្មតា។
- កំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំ៖ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ លេបបី (3) គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ និយមជាមួយអាហារ។ កិតប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំយ៉ាងច្បាស់សម្រាប់ផលិតផលនេះមិនគួរលើសពី។
- គ្រឿងផ្សំ៖ សម្រាប់បី (៣) គ្រាប់៖ ប៉ូតាស្យូម (gluconate) ២៩៧ មីលីក្រាម
- ស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកបួស អ្នកបួស និងកូសឺ
- ដោយគ្មានជាតិស្ករ។ ដោយគ្មានជាតិ gluten ។ វាមិនមានផ្ទុកម្សៅ ដំបែ ស្រូវសាលី សណ្តែកសៀង ឬដេរីវេនៃទឹកដោះគោទេ។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគ្មានសារធាតុរក្សាទុក សារធាតុផ្អែម ឬរសជាតិសិប្បនិម្មិត ឬពណ៌។
តម្រូវការម៉ាញេស្យូម
ខណៈពេលដែលកង្វះម៉ាញេស្យូមមិនមែនជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នកតមអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបនោះទេ វាជាការសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាកម្រិតល្អបំផុត។
កង្វះម៉ាញេស្យូមអាចបណ្តាលឱ្យរមួលសាច់ដុំ វិលមុខ និងឈឺក្បាល ketogenic ( 10 ).
ជាមធ្យមប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើតាមរបបអាហារ ketogenic គឺប្រហែល 400 មីលីក្រាមនៃម៉ាញ៉េស្យូមក្នុងមួយថ្ងៃ។
សាកល្បងអាហារសម្បូរម៉ាញេស្យូមដែលបានអនុម័តដោយ keto ទាំងនេះ៖
- spinach ឆ្អិន៖ ~ 75mg ក្នុងមួយពែង
- ម្សៅកាកាវជាមួយសូកូឡាខ្មៅ៖ ~ 80 មីលីក្រាមក្នុងមួយស្លាបព្រានៃម្សៅកាកាវ
- អាល់ម៉ុង៖ ~ 75mg ក្នុង 30g/1oz
- ត្រីសាម៉ុង: ~ 60mg ក្នុងមួយ fillet
- ហេតុអ្វីត្រូវលេបថ្នាំ WeightWorld Magnesium Citrate Capsules? - គ្រាប់ថ្នាំម៉ាញេស្យូមរបស់យើងមានកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមធម្មជាតិ 220mg ក្នុងមួយគ្រាប់ពី...
- អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃម៉ាញ៉េស្យូមសម្រាប់រាងកាយ - សារធាតុរ៉ែនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចាប់តាំងពីវារួមចំណែកដល់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដល់មុខងារផ្លូវចិត្តធម្មតា ...
- សារធាតុរ៉ែម៉ាញ៉េស្យូមជាមូលដ្ឋានសម្រាប់អត្តពលិក - ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណ ព្រោះវារួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយភាពនឿយហត់ អស់កម្លាំង រក្សាតុល្យភាព...
- Magnesium Citrate Supplement High Dose Capsules 100% Natural, Vegan, Vegetarian and Keto Diet - គ្រាប់ថ្នាំម៉ាញេស្យូមដែលមានកំហាប់ខ្ពស់ សុទ្ធសឹងតែគ្មាន...
- តើអ្វីទៅជាប្រវត្តិសាស្ត្រនៃ WeightWorld? - WeightWorld គឺជាអាជីវកម្មគ្រួសារតូចមួយដែលមានបទពិសោធន៍ជាង 15 ឆ្នាំ។ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ យើងបានក្លាយជាម៉ាកយីហោស្តង់ដារនៅក្នុង...
- ហេតុអ្វីត្រូវទិញ NUTRAVITA MAGNESIUM CITRATE ?៖ ថាមពលខ្ពស់ និងរូបមន្តស្រូបយកដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់យើង មានផ្ទុកនូវម៉ាញ៉េស្យូម ស៊ីត្រាត ១៤៨០មីលីក្រាម ក្នុងមួយបម្រើ ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវ 1480mg នៃ...
- ហេតុអ្វីត្រូវប្រើម៉ាញ៉េស្យូម?៖ ម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "សារធាតុរ៉ែដ៏មានឥទ្ធិពល" ដោយសារតែកោសិកានៃរាងកាយរបស់យើងពឹងផ្អែកលើវាដើម្បីគ្រប់គ្រងប្រតិកម្មមេតាប៉ូលីសពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ, ...
- តើសារធាតុអ្វីខ្លះត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុង NUTRAVITA ?: យើងមានក្រុមអ្នកជំនាញខាងឱសថការី អ្នកគីមីវិទ្យា និងអ្នកស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រដែលធ្វើការដើម្បីទទួលបាននូវអត្ថប្រយោជន៍ល្អបំផុត និងអត្ថប្រយោជន៍បំផុត...
- តើម៉ាញ៉េស្យូមជួយអត្តពលិក និងអ្នករត់ដោយរបៀបណា អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ?៖ តួនាទីរបស់ម៉ាញ៉េស្យូម ជាពិសេសអំឡុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំងរបស់មនុស្សដែលហ្វឹកហាត់ ឬធ្វើ...
- តើមានប្រវត្តិអ្វីនៅពីក្រោយ NUTRAVITA ?៖ ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅចក្រភពអង់គ្លេសក្នុងឆ្នាំ 2014 យើងបានក្លាយជាម៉ាកដ៏គួរឱ្យទុកចិត្តដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយអតិថិជនរបស់យើងជុំវិញពិភពលោក។ របស់យើង...
វិធីការពារការឈឺក្បាល keto
ការឈឺក្បាលដែលមកជាមួយការកែតម្រូវការដុតខ្លាញ់សម្រាប់ឥន្ធនៈគឺមកពីការថយចុះសមត្ថភាពប្រើប្រាស់ខ្លាញ់សម្រាប់ថាមពលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
គ្រប់ពេលដែលសមត្ថភាពដុតខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់ អ្នកមានការពិបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ អ្នកឃ្លានខ្លាំងនៅពេលដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកទាប មិនថាអ្នកមានខ្លាញ់ច្រើនប៉ុណ្ណាដើម្បីដុតនោះទេ។
ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឈឺក្បាល keto អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននៃមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់សម្រាប់ថាមពលជំនួសឱ្យជាតិស្ករ។
ភាពបត់បែននៃមេតាបូលីសគឺជាសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងអុកស៊ីតកម្មឥន្ធនៈទៅនឹងភាពមានឥន្ធនៈ។ នេះគឺជាសមត្ថភាពរបស់រាងកាយអ្នកក្នុងការប្តូរពីប្រភពឥន្ធនៈមួយទៅប្រភពមួយទៀត (ពីកាបូអ៊ីដ្រាតទៅជាខ្លាញ់)។
រោគសញ្ញាឈឺក្បាល keto របស់អ្នកនឹងធូរស្រាលភ្លាមៗ នៅពេលដែលអ្នកស៊ាំនឹងការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់ (ketones) សម្រាប់ថាមពល។
នេះគឺជាបច្ចេកទេសចំនួន XNUMX ដែលអ្នកអាចអនុវត្តនៅថ្ងៃនេះដើម្បីការពារការឈឺក្បាល keto របស់អ្នក:
# 1. ផឹកទឹកនិងអំបិល
នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប កម្រិតអាំងស៊ុយលីនរបស់អ្នកនឹងធ្លាក់ចុះដោយធម្មជាតិ។ អ្នកនឹងមិនរក្សាជាតិសូដ្យូមច្រើនទេបើធៀបនឹងរបបអាហារបស្ចិមប្រទេសដែលមានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតល្មម។
អ្នកក៏ចាប់ផ្តើមបញ្ចេញទឹកដែលរក្សាទុកនៅពេលដែលអ្នកដាក់កម្រិតកាបូអ៊ីដ្រាត។
កង្វះជាតិសូដ្យូម គឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃការឈឺក្បាល ketogenic ហើយអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយការបន្ថែមទឹក និងអំបិលបន្ថែមទៀតទៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នក។
វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបង្កើនបរិមាណអំបិលដែលអ្នកញ៉ាំ ព្រោះការផឹកទឹកច្រើននឹងបញ្ចេញជាតិសូដ្យូមក្នុងពេលតែមួយ។
ការប្រើប្រាស់ទំពាំងបាយជូរឬ ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង វានឹងជួយអ្នករក្សាបរិមាណសូដ្យូមគ្រប់គ្រាន់។
ប្រសិនបើអ្នកនៅតែពិបាកក្នុងការបង្កើនការទទួលទានអំបិលរបស់អ្នកលើរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ការបន្ថែមជាតិសូដ្យូម និងគ្រាន់តែបន្ថែមអំបិលបន្ថែមទៀតទៅក្នុងអាហារនីមួយៗនឹងជួយ។
- មានតែគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះ។
- ចម្អិនក្នុងខ្ទះលើកំដៅទាបរយៈពេល 3 ម៉ោង។
- គ្មានជាតិ Lactose គ្មានជាតិ gluten និងគ្មានស៊ុត។
- ដូចជាអ្នកចង់នៅផ្ទះ។
- ការវេចខ្ចប់កែច្នៃឡើងវិញ។
# 2. ញ៉ាំខ្លាញ់ច្រើន។
ការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ច្រើននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស៊ាំនឹងការប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់សម្រាប់ថាមពល។ ចាប់តាំងពីអ្នកកំពុងជំនួសកាបូអ៊ីដ្រាតជាមួយនឹងជាតិខ្លាញ់ដែលជាប្រភពកាឡូរីសំខាន់របស់អ្នក អ្នកគួរតែទទួលទានបរិមាណជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាងមុន។
អ្នកគួរតែកំណត់ 65-70% នៃកាឡូរីសរុបរបស់អ្នកដើម្បីមកពីខ្លាញ់។
ការឆ្លៀតពេលដើម្បីតាមដានការទទួលទានខ្លាញ់របស់អ្នកគួរតែជាអាទិភាពដំបូងបង្អស់ព្រោះវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការប៉ាន់ស្មានជាតិខ្លាញ់។ នេះដោយសារតែខ្លាញ់មានកាឡូរីច្រើន ហើយនឹងបំពេញអ្នកបានលឿន។
ញ៉ាំសាច់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជា rib eye steak, bacon, salmon និងភ្លៅមាន់។ បន្ថែមប្រេងដូង និងប៊ឺទៅរាល់អាហារដើម្បីបង្កើនការទទួលទានជាតិខ្លាញ់។
- ប្រេងដូងត្រជាក់៖ ប្រេងដូងគឺជាខ្លាញ់បន្លែដែលទទួលបានពីសំបកដូងស្ងួត។ បច្ចេកទេសទំនើបក្នុងការស្រង់ចេញ...
- ការប្រើប្រាស់សំខាន់ៗ៖ ប្រើក្នុងផ្ទះបាយសម្រាប់ប្រើប្រាស់ជាអាហារ សាកសមសម្រាប់ចម្អិនអាហារគ្រប់ប្រភេទ។ ដើម្បីរៀបចំបង្អែម និងភេសជ្ជៈ ឬរូបមន្តរសជាតិ បន្លែ និងដំឡូង ដើម្បីទទួលការប៉ះ...
- ក្លិនក្រអូប និងភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា៖ ប្រេង NaturaleBio មានក្លិនដូងទន់ និងរីករាយ។ វារលាយនៅសីតុណ្ហភាពលើសពី 23 ដឺក្រេ ហើយអាចដឹកជញ្ជូនក្នុងទម្រង់រាវ ឬរឹង អាស្រ័យលើ...
- វិញ្ញាបនបត្រអេកូឡូស៊ី និងបន្លែ៖ សុទ្ធ និងសរីរាង្គ។ ផលិតនៅប្រទេសស្រីលង្កា វាមានវិញ្ញាបនបត្រអេកូឡូស៊ីដោយស្ថាប័នត្រួតពិនិត្យដែលមានការអនុញ្ញាតពីក្រសួងកសិកម្ម។ មិនទាន់ចម្រាញ់ និង...
- ភាពអាចរកបាននៃការធានា៖ ការពេញចិត្តពេញលេញរបស់អតិថិជនគឺជាអាទិភាពរបស់យើង។ យើងជាអ្នកដោះស្រាយរាល់សំណួរ ឬមតិយោបល់របស់អ្នក។ ការណែនាំ និងស្លាកសញ្ញាជាភាសាអ៊ីតាលី...
# 3. លេបថ្នាំបំប៉ន
អាហារបំប៉នអាចជួយយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការបំប្លែងរបស់អ្នកទៅជាម៉ាស៊ីនដែលផ្តល់ជាតិខ្លាញ់ ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកមិនត្រូវប្រើពួកវាជា ជំនួស នៃកង្វះរបបអាហារ។
វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអាចជួយសម្រាលការឈឺក្បាល keto រួមមាន:
- L-carnitine៖ ការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់នៃរបបអាហារ keto មានន័យថាអាស៊ីតខ្លាញ់ច្រើនចាំបាច់ត្រូវផ្លាស់ទីទៅក្នុង mitochondria សម្រាប់ការកត់សុីជាតិខ្លាញ់។ Carnitine ត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ការដឹកជញ្ជូនប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
- Coenzyme Q10៖ នេះគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការកោសិកានៃការបង្កើតថាមពល។ វាគឺជាអាហារបំប៉នមួយផ្សេងទៀតដែលជួយប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ ហើយនឹងជួយអ្នកឱ្យផ្លាស់ប្តូរទៅជា ketosis លឿនជាងមុន។
- អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ៖ ប្រេងត្រីគឺជាសារធាតុប្រឆាំងការរលាកធម្មជាតិដ៏មានឥទ្ធិពល។ ការទទួលទានអូមេហ្គា 3 ក៏នឹងជួយកាត់បន្ថយកម្រិត triglycerides នៃរាងកាយរបស់អ្នក ដែលជាម៉ូលេគុលជាតិខ្លាញ់ដែលផ្ទុកនៅក្នុងឈាមសម្រាប់ការប្រើប្រាស់នៅពេលក្រោយ។
- ហេតុអ្វីត្រូវទិញ COENZYME Q10 ពី NUTRAVITA? - កន្សោម CoQ10 vegan កម្លាំងខ្ពស់របស់យើងមានផ្ទុក 200 mg នៃសារធាតុរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួល 10% Coenzyme Q-100 ដែលមានជាតិ fermented ឬ Ubiquinone...
- ហេតុអ្វីត្រូវទទួលទានអាហារបំប៉ន COQ10? - Coenzyme Q10 កើតឡើងដោយធម្មជាតិនៅក្នុងរាងកាយ និងមាននៅក្នុងកោសិកាទាំងអស់ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ នៅពេលដែលរ៉ាឌីកាល់សេរីលើសពីចំនួន...
- តើអ្នកណាគួរលេបថ្នាំ COENZYME Q10? - បន្ថែមពីលើការមានជាតិ fermented ធម្មជាតិសម្រាប់ជីវជាតិ អាហារបំប៉ន CoQ200 របស់យើង 10mg មាននៅក្នុងគ្រាប់ងាយស្រួលលេប...
- សារធាតុអ្វីដែលត្រូវបានប្រើក្នុង NUTRAVITA? - យើងមានក្រុមអ្នកឯកទេសខាងឱសថសាស្រ្ត អ្នកគីមីវិទ្យា និងអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្រាវជ្រាវ ដែលធ្វើការដើម្បីទទួលបាននូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ល្អបំផុត និងច្រើនបំផុត...
- តើរឿងរ៉ាវនៅពីក្រោយ NUTRAVITA គឺជាអ្វី? - Nutravita គឺជាអាជីវកម្មគ្រួសារមួយដែលបានបង្កើតឡើងនៅចក្រភពអង់គ្លេសក្នុងឆ្នាំ 2014; ចាប់តាំងពីពេលនោះមក អតិថិជនរបស់យើងនៅជុំវិញពិភពលោកបានក្លាយជា...
- កំរិតខ្ពស់នៃ L CARNITINE (2000 MG)៖ គ្រាប់ថ្នាំកម្រិតខ្ពស់ខ្លាំងជាមួយនឹង 2000 mg នៃ L Carnitine tartrate (នេះត្រូវនឹងកម្រិតថ្នាំ L-carnitine សុទ្ធ 1400 mg)។ L-Carnitine tartrate មាន...
- L-CARNITINE 2000 អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ។ សមាមាត្រការអនុវត្តតម្លៃដ៏អស្ចារ្យ៖ កំរិតខ្ពស់ មានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីផ្ញើសារមកយើងប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរណាមួយនៅលើប្រធានបទដូចជាការតស៊ូ, ...
- គ្រាប់ថ្នាំគ្មានជាតិម៉ាញ៉េស្យូម ស្តេរ៉ូអ៊ីត គ្លុយតេន និង ឡាក់តូស៖ អាហារបំប៉ន L-Carnitine 2000 របស់យើងត្រូវបានបង្ហាញក្នុងគ្រាប់ថ្នាំជំនួសឱ្យគ្រាប់ ដើម្បីផ្តល់នូវកំហាប់អតិបរមា និងភាពបរិសុទ្ធ...
- L Carnitine 2000 100% NATURAL: អាហារបំប៉នធម្មជាតិ 100% ផលិតក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ CE ដែលអនុលោមតាមស្តង់ដារដ៏តឹងរឹង និងដំណើរការផលិត ISO 9001, FDA អាមេរិក, GMP (ល្អ...
- ការធានានូវភាពពេញចិត្ត៖ សម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភធម្មជាតិ N2 ការពេញចិត្តរបស់អតិថិជនគឺជាហេតុផលរបស់យើង។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានចម្ងល់ឬសំណូមពរណាមួយកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទាក់ទងមកពួកយើង;...
- ហេតុអ្វីបានជា NUTRAVITA OMEGA 3 CAPSULES? - ប្រភពខ្ពស់នៃ DHA (440mg ក្នុងមួយដូស) និង EPA (660mg ក្នុងមួយដូស) ដែលរួមចំណែកដល់មុខងារបេះដូងធម្មតា ដើម្បីផ្តល់បរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃ...
- ការផ្គត់ផ្គង់ 4 ខែ៖ អាហារបំប៉ន Omega 3 របស់ Nutravita ផ្តល់នូវតម្លៃដ៏មិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់ប្រាក់ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការផ្គត់ផ្គង់ 120 ថ្ងៃនៃសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការដើម្បី...
- ភាពបរិសុទ្ធខ្ពស់ និងប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ - ប្រេងត្រីអូមេហ្គា ៣ ល្អបំផុតរបស់ Nutravita មានផ្ទុកប្រេងត្រីសុទ្ធ គ្មានសារធាតុពុល គ្មានជាតិស្អិត គ្មានជាតិ lactose គ្មានដាននៃ Walnut និង ...
- ទិញដោយទំនុកចិត្ត - Nutravita គឺជាម៉ាកយីហោដែលបានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អនៅក្នុងចក្រភពអង់គ្លេស ដែលជឿទុកចិត្តដោយអតិថិជនជុំវិញពិភពលោក។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងធ្វើគឺត្រូវបានធ្វើនៅទីនេះក្នុងចក្រភពអង់គ្លេស ...
- តើរឿងរ៉ាវនៅពីក្រោយ NUTRAVITA ជាអ្វី? - Nutravita គឺជាអាជីវកម្មគ្រួសារមួយដែលបានបង្កើតឡើងនៅចក្រភពអង់គ្លេសក្នុងឆ្នាំ 2014; ចាប់តាំងពីពេលនោះមក យើងបានក្លាយជាម៉ាកវីតាមីន និងអាហារបំប៉ន...
# 4. ធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀត
ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននៃការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយអ្នក។
លំហាត់ប្រាណបង្កើនការប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់ និងបង្កើនការសម្រកទម្ងន់ ដែលជាកត្តារួមចំណែកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឈឺក្បាល ketogenic ដែលគួរឱ្យខ្លាច ( 11 ).
ការសិក្សាមួយបង្ហាញថា អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើសពីការសម្រកទម្ងន់ ។ វាក៏ជួយជួសជុលការរំលាយអាហារដែលខូចផងដែរ។ ការសិក្សានេះបានបង្ហាញថាបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការរំលាយអាហាររបស់មនុស្សដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ ហើយពួកគេអាចប្រើប្រាស់កាឡូរីសម្រាប់ថាមពលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ( 12 ).
ការចូលទៅក្នុងទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានភាពបត់បែននៃការរំលាយអាហាររបស់អ្នកឡើងវិញ និងជំរុញឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ទាំងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ និងពេលសម្រាក។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវអត្រាដែលរាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់ជាប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់របស់វា ហើយនឹងជួយបន្ថយរោគសញ្ញាឈឺក្បាល keto ។
#5. បំពេញបន្ថែមជាមួយ ketones exogenous
ការទទួលយក ketones exogenous គឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការបង្កើនកម្រិត ketone របស់អ្នក ទោះបីជាអ្នកមិនទាន់បានបំប្លែងទាំងស្រុងទៅជាការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់ជាប្រភពថាមពលចម្បងរបស់អ្នកក៏ដោយ។ ពួកគេអាចបង្កើនកម្រិត beta-hydroxybutyrate (BHB) រហូតដល់ 2 mMol បន្ទាប់ពីទទួលទាន។
សារធាតុ ketones ខាងក្រៅ បណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះដោយសារតែការកើនឡើង ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន. នេះមានសារៈសំខាន់ក្នុងដំណាក់កាលចាប់ផ្តើម ព្រោះវាកំពុងរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីចាប់ផ្តើម ចូលចិត្ត ខ្លាញ់សម្រាប់ថាមពលជំនួសឱ្យកាបូអ៊ីដ្រាត។
ពួកវាក៏មានផ្ទុកបរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិកាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម និងសូដ្យូម ដែលជាអេឡិចត្រូលីតដ៏សំខាន់ដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការសម្រាប់មុខងារខួរក្បាល និងរាងកាយដ៏ល្អប្រសើរ។
ដោយបន្ថែម ketones ខាងក្រៅ តាមទម្លាប់របស់អ្នក អ្នកនឹងកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពី keto របស់អ្នក។
- ហេតុអ្វីបានជាយក WeightWorld Pure Raspberry Ketone? - គ្រាប់ Raspberry Ketone សុទ្ធរបស់យើង ផ្អែកលើចំរាញ់ចេញពី raspberry សុទ្ធមានកំហាប់ខ្ពស់ 1200 mg ក្នុងមួយគ្រាប់ និង...
- ការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់ Raspberry Ketone Raspberry Ketone - គ្រាប់នីមួយៗនៃ Raspberry Ketone Pure ផ្តល់នូវថាមពលខ្ពស់នៃ 1200mg ដើម្បីបំពេញតាមបរិមាណដែលបានណែនាំប្រចាំថ្ងៃ។ របស់យើង...
- ជួយគ្រប់គ្រង Ketosis - បន្ថែមពីលើភាពឆបគ្នាជាមួយរបបអាហារ keto និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាប គ្រាប់របបអាហារទាំងនេះមានភាពងាយស្រួលក្នុងការយក និងអាចបន្ថែមទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ...
- Keto Supplement, Vegan, Gluten Free និង Lactose Free - Raspberry Ketones គឺជាសារធាតុសកម្មធម្មជាតិដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដ៏មានតម្លៃក្នុងទម្រង់ជាកន្សោម។ គ្រឿងផ្សំទាំងអស់គឺមកពី...
- តើអ្វីទៅជាប្រវត្តិសាស្ត្រនៃ WeightWorld? - WeightWorld គឺជាអាជីវកម្មគ្រួសារតូចមួយដែលមានបទពិសោធន៍ជាង 15 ឆ្នាំ។ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ យើងបានក្លាយជាម៉ាកយីហោស្តង់ដារនៅក្នុង...
- ហេតុអ្វីបានជា Raspberry Ketone Supplement Plus របស់យើង? - អាហារបំប៉ន ketone ធម្មជាតិរបស់យើងមានកម្រិតដ៏មានឥទ្ធិពលនៃ ketones raspberry ។ ស្មុគ្រស្មាញ ketone របស់យើងក៏មាន...
- អាហារបំប៉នដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងជំងឺ ketosis - បន្ថែមពីលើការជួយប្រភេទរបបអាហារណាមួយ និងជាពិសេសរបបអាហារ keto ឬរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប គ្រាប់ទាំងនេះក៏មានភាពងាយស្រួលក្នុងការ ...
- កម្រិតថ្នាំ Keto Ketones ប្រចាំថ្ងៃដ៏មានអានុភាពសម្រាប់ការផ្គត់ផ្គង់ 3 ខែ - អាហារបំប៉ន ketone raspberry ធម្មជាតិរបស់យើងមានរូបមន្ត ketone raspberry ដ៏មានឥទ្ធិពលជាមួយនឹង Raspberry Ketone ...
- ស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកបួស និងបួស និងសម្រាប់របបអាហារ Keto - Raspberry Ketone Plus មានផ្ទុកសារធាតុចម្រុះយ៉ាងធំ ដែលសុទ្ធតែមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។ នេះមានន័យថា...
- តើអ្វីទៅជាប្រវត្តិសាស្ត្រនៃ WeightWorld? - WeightWorld គឺជាអាជីវកម្មគ្រួសារតូចមួយដែលមានបទពិសោធន៍ជាង 14 ឆ្នាំ។ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ យើងបានក្លាយជាម៉ាកយោងនៃ...
- បង្កើន KETONES៖ ប្រភពភាពបរិសុទ្ធខ្ពស់នៃ C8 MCT ។ C8 MCT គឺជា MCT តែមួយគត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបង្កើន ketones ក្នុងឈាម។
- ងាយស្រួលរំលាយ៖ ការពិនិត្យរបស់អតិថិជនបង្ហាញថាមនុស្សតិចជាងមុនជួបប្រទះការឈឺក្រពះធម្មតាដែលឃើញជាមួយនឹងប្រេង MCT ភាពបរិសុទ្ធទាប។ ការរំលាយអាហារធម្មតា លាមក...
- NON-GMO, PALEO & VEGAN SAFE: ប្រេង C8 MCT ធម្មជាតិនេះ ស័ក្តិសមសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ក្នុងរបបអាហារទាំងអស់ និងមិនមានអាឡែស៊ីទាំងស្រុង។ វាមិនមានស្រូវសាលី ទឹកដោះគោ ស៊ុត សណ្ដែកដី និង...
- ថាមពល KETONE សុទ្ធ៖ បង្កើនកម្រិតថាមពលដោយផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវប្រភពឥន្ធនៈ ketone ធម្មជាតិ។ នេះគឺជាថាមពលស្អាត។ វាមិនបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម និងមានប្រតិកម្មច្រើន…
- ងាយស្រួលសម្រាប់របបអាហារណាមួយ៖ C8 MCT ប្រេងគឺគ្មានក្លិន គ្មានរសជាតិ និងអាចជំនួសបានសម្រាប់ប្រេងបុរាណ។ ងាយស្រួលលាយចូលទៅក្នុងប្រូតេអ៊ីន ក្រឡុក កាហ្វេការពារគ្រាប់កាំភ្លើង ឬ...
កុំត្រូវបានបិទដោយការឈឺក្បាល keto
ខណៈពេលដែលការឈឺក្បាល keto ហាក់ដូចជាលើសលប់ ហើយអាចរារាំងអ្នកពីការទទួលយករបបអាហារ ketogenic ការចាត់វិធានការដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាគឺមិនពិបាកដូចអ្នកខ្លះជឿនោះទេ។
ការជំនួសសារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានញឹកញាប់ និងការរក្សារបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប និងជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ត្រឹមត្រូវនឹងធានាថារោគសញ្ញាដូចជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ keto របស់អ្នកបានធូរស្រាលជាជាងពេលក្រោយ។
សូមចងចាំថាការឈឺក្បាលដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបគឺជាដំណាក់កាលចាប់ផ្តើមធម្មតានៃដំណើរការ ហើយកើតឡើងចំពោះមនុស្សភាគច្រើនដែលប្រកាន់យកវិធីនៃការញ៉ាំនេះ។
ពន្លឺនៅចុងបញ្ចប់នៃផ្លូវរូងក្រោមដីគឺនៅជិតជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ អនុញ្ញាតឱ្យវាលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យតស៊ូរហូតដល់អ្នកចាប់ផ្តើមទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃរបៀបរស់នៅ keto ដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប និងជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។ នឹងមានតម្លៃ!