ការណែនាំជាមូលដ្ឋានចំពោះអ្នកទប់ស្កាត់កាបូអ៊ីដ្រាត៖ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹង

កាបូអ៊ីដ្រាតបានទទួលការរ៉េបមិនល្អក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុខចិត្តបោះបង់ពួកគេនោះទេ។

ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ មនុស្សកាន់តែច្រើនកំពុងងាកទៅរកថ្នាំទប់ស្កាត់កាបូអ៊ីដ្រាត។ អាហារបំប៉នទាំងនេះ ដែលដាក់លក់ក្នុងទីផ្សារជាអាហារបំប៉នសម្រកទំងន់ កំពុងតែទទួលបានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងឡើង ជាមួយនឹងការសន្យាថាអ្នកអាចញ៉ាំប៉ាស្តា និងនំប៉័ងទាំងអស់ដែលអ្នកចង់បានដោយគ្មានផលវិបាក។

ស្តាប់ទៅពិតជាល្អពេកហើយមែនទេ? អានបន្តដើម្បីរកមើលថាតើអាហារបំប៉នទាំងនេះអស្ចារ្យដូចដែលពួកគេស្តាប់ទៅដែរឬទេ។

តើថ្នាំទប់ស្កាត់កាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាអ្វី?

អ្នកទប់ស្កាត់កាបូអ៊ីដ្រាត ធ្វើយ៉ាងពិតប្រាកដនូវអ្វីដែលឈ្មោះរបស់វាបង្កប់ន័យ… ពួកគេបញ្ឈប់រាងកាយរបស់អ្នកពីការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត។

ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាអ្នកទប់ស្កាត់ម្សៅ សារធាតុទប់ស្កាត់កាបូអ៊ីដ្រាតរារាំងអង់ស៊ីមដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបំបែក និងរំលាយកាបូអ៊ីដ្រាត។

នៅពេលអ្នកញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ រាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចស្រូបយកពួកវាបានទេ លុះត្រាតែពួកវាត្រូវបានបំបែកទៅជាជាតិស្ករសាមញ្ញ។ ហើយការបំបែកនេះកើតឡើងដោយសារអង់ស៊ីមរំលាយអាហារដែលគេស្គាល់ថាជាអាមីឡាស។

ថ្នាំទប់ស្កាត់កាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាថ្នាំទប់ស្កាត់អាមីឡាស។

នៅពេលអ្នកលេបថ្នាំទប់ស្កាត់ទាំងនេះ អ្នករារាំងអង់ស៊ីម alpha-amylase (នៅក្នុងទឹកមាត់របស់អ្នក) ពីការភ្ជាប់ទៅនឹងម្សៅ និងបំបែកវាទៅជាកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ ដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចស្រូបយកបាន។

ដោយការទប់ស្កាត់សមត្ថភាពទឹកមាត់របស់អ្នកក្នុងការផលិតអាមីឡាស កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញទាំងនេះដំណើរការតាមរយៈរាងកាយរបស់អ្នកដោយមិនបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក ឬរួមចំណែកកាឡូរីឡើយ។

ខណៈពេលដែលអាហារបំប៉នភាគច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះផ្តោតលើការកែលម្អការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដើម្បីរំលាយកាឡូរីកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកទប់ស្កាត់កាបូអ៊ីដ្រាតផ្សព្វផ្សាយគំនិតថាអ្នកអាចញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងបរិមាណច្រើន។ ដោយមិនចាំបាច់រាប់វាជាកាឡូរីទាល់តែសោះ.

វិទ្យាសាស្រ្តនៅពីក្រោយអ្នកទប់ស្កាត់កាបូអ៊ីដ្រាត

មានកាបូអ៊ីដ្រាតពីរក្រុមសំខាន់ៗ៖ ស្មុគស្មាញ និងសាមញ្ញ។

កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារកែច្នៃដូចជាស្ករគ្រាប់ ភេសជ្ជៈ ទឹកដោះគោ និងផ្លែឈើ។

កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញគឺជាអាហារដែលមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ មាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់ និងដំណើរការរំលាយអាហារយឺត។

ឧទាហរណ៍នៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញរួមមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ quinoa ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងសណ្តែក ( ¹ ).

នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមទំពារអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដូចជា ប៉ាស្តា គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬដំឡូង រាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមផលិតអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ អាល់ហ្វា-អាមីឡេស តាមរយៈក្រពេញទឹកមាត់របស់អ្នក។ នេះចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការបំប្លែងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញទៅជាកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ។

នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាតទៅជាកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ អាហារនឹងចូលទៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក។ នេះគឺជាកន្លែងដែលអ្នកទប់ស្កាត់កាបូអ៊ីដ្រាតចូលមកលេង។

ខ្សែសង្វាក់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញដែលភ្ជាប់ជាមួយគ្នាបង្កើតជាកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។ ដើម្បី​ស្រូប​យក​កាបូអ៊ីដ្រាត​ស្មុគស្មាញ អង់ស៊ីម​ក្នុង​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​ត្រូវ​បំបែក​ពួកវា។

បន្ទាប់ពីទទួលទានរួច ថ្នាំទប់ស្កាត់កាបូអ៊ីដ្រាតអាចជួយបញ្ឈប់អង់ស៊ីមរំលាយអាហារពីការបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាតទៅជាឯកតាជាតិស្ករតូចៗ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ។ កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញទាំងនេះនឹងទៅដោយផ្ទាល់ទៅពោះវៀនធំដោយមិនត្រូវបានគេបំបែកទៅជាកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ។

នៅពេលរឿងនេះកើតឡើង ពួកគេមិនផ្តល់កាឡូរី និងមិនបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ដែលបាននិយាយថា អ្នកទប់ស្កាត់ម្សៅជួយតែជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ មិនមែនកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញទេ។

តើនេះមានន័យអ្វី?

អ្នក​មិន​អាច​ញ៉ាំ​របស់​ផ្អែម​ៗ​ដោយ​គ្មាន​លទ្ធផល​បាន​ទេ សូម្បី​តែ​អ្នក​ទប់ស្កាត់​កាបូអ៊ីដ្រាត​ក៏​ដោយ.

សារធាតុទប់ស្កាត់កាបូអ៊ីដ្រាតធម្មជាតិដ៏ពេញនិយមបំផុត។

សារធាតុទប់ស្កាត់ម្សៅភាគច្រើនត្រូវបានផលិតចេញពីដេរីវេនៃសណ្តែក៖ ទូទៅបំផុតគឺចំរាញ់ចេញពីសណ្តែកសៀងដែលគេស្គាល់ថាជា Phaseolus vulgaris ។ ( ² ).

ប្រសិនបើអ្នកមើលតាមអ៊ីនធឺណិត ឬនៅហាងអាហារបំប៉នក្នុងស្រុករបស់អ្នក អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថា ស្ទើរតែទាំងអស់សារធាតុទប់ស្កាត់កាបូអ៊ីដ្រាតទាំងអស់ប្រើចំរាញ់ចេញពីសណ្តែកសៀងពណ៌សជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់របស់វា។ ខណៈពេលដែលក្រុមហ៊ុនផលិតអាហារបំប៉នធ្វើទីផ្សារនូវរូបមន្តផ្សេងៗគ្នា ចំរាញ់ចេញពីសណ្តែកសៀងគឺជាសារធាតុតែមួយគត់ដែលមានភស្តុតាង និងការសិក្សាដើម្បីគាំទ្រការអះអាងទាំងនេះ ( ³ )( ⁴ ).

ចំរាញ់ចេញពីសណ្តែកសៀង ធ្វើការដោយរារាំងការផលិតអង់ស៊ីមដែលត្រូវការដើម្បីរំលាយម្សៅ។

នៅពេលដែលចំរាញ់ចេញពីសណ្តែកសៀងពណ៌សរារាំងអាមីឡាសពីការបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលអ្នកញ៉ាំអាហារនឹងឆ្លងកាត់បំពង់រំលាយអាហាររបស់អ្នកដោយមិនបំបែកទៅជាកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញនោះទេ។

ការសិក្សាមួយបានមើលមនុស្ស 60 នាក់ក្នុងការកំណត់ដោយចៃដន្យ ពិការភ្នែកពីរដង និងគ្រប់គ្រងដោយ placebo ។ ការ​សាកល្បង​បាន​រក​ឃើញ​ថា​អ្នក​ដែល​ទទួល​ទាន​ចំរាញ់​ពី​សណ្តែកសៀង​បាន​បាត់បង់​ខ្លាញ់​ក្នុង​ខ្លួន​ចំនួន​បី​ផោន​បន្ថែម​ទៀត​ខណៈ​ពេល​នោះ។ រក្សាម៉ាសគ្មានខ្លាញ់.

បរិមាណដែលបានណែនាំនៃចំរាញ់ចេញពីសណ្តែកសៀងគឺ 1,500 ទៅ 3,000 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាប្រើថ្នាំគ្រាប់នេះ កម្រិតធម្មតាគឺមួយទៅពីរគ្រាប់ ដែលនីមួយៗមានផ្ទុក 500 mg ( ⁵ ).

នៅក្នុងការសិក្សាដោយចៃដន្យមួយផ្សេងទៀត ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ placebo ពិការភ្នែកពីរដង អាហារបំប៉នចំរាញ់ចេញពីសណ្តែកសៀងបានទប់ស្កាត់កាបូអ៊ីដ្រាតយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ជាមធ្យម 3lbs/7kg ខណៈពេលដែលក្រុម placebo ទទួលបាន 1,35lbs/3kg ( ⁶ ).

របៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រើកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ថាមពល

ក្នុងចំណោម macronutrients ទាំងបី (ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាត) រាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញកាបូអ៊ីដ្រាតជាថាមពលជាមុនសិន ព្រោះជាតិស្ករគឺជាប្រភពថាមពលដែលរាងកាយពេញចិត្ត ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនមាន សម្របខ្លួនទៅនឹងខ្លាញ់.

នៅពេលអ្នកញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ រាងកាយរបស់អ្នកបំបែកពួកវាទៅជាគ្លុយកូស ដែលបន្ទាប់មកវាចូលទៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកតាមរយៈប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ នៅពេលដែលគ្លុយកូសចូលដល់ចរន្តឈាម រាងកាយនឹងផ្តល់សញ្ញាឱ្យលំពែងផលិតអាំងស៊ុយលីន។ អាំងស៊ុយលីនគឺជាអរម៉ូនដែលផ្តល់សញ្ញាដល់កោសិកាដើម្បីស្រូបយកជាតិស្ករសម្រាប់ថាមពល និងគ្រប់គ្រងបរិមាណគ្លុយកូសក្នុងឈាម។

នៅពេលដែលនៅក្នុងកោសិការបស់អ្នក គ្លុយកូសត្រូវបានបំប្លែងទៅជាថាមពល។ គ្លុយកូសណាមួយដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចប្រើសម្រាប់ថាមពលត្រូវបានបំប្លែងទៅជា glycogen (គ្លុយកូសដែលបានរក្សាទុក) ហើយរក្សាទុកនៅក្នុងថ្លើម និងសាច់ដុំរបស់អ្នក។ អ្វីដែលមិនអាចរក្សាទុកបាន ក្លាយជាខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។

Glycogen ត្រូវបានបញ្ចេញនៅពេលដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះក្រោមកម្រិតជាក់លាក់មួយ ដែលជាសញ្ញាប្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកថាវាត្រូវការថាមពលបន្ថែម។ នៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ ថ្លើមរបស់អ្នកបញ្ចេញ glycogen ។

វដ្តម្តងហើយម្តងទៀតនេះធានាថារាងកាយរបស់អ្នកមានប្រភពថាមពលជាប់លាប់។

នៅពេលអ្នកដាក់កម្រិតកាបូអ៊ីដ្រាត រាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមរកមើលប្រភពឥន្ធនៈផ្សេងទៀតសម្រាប់ថាមពល។ នៅទីបំផុត អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមបំបែកខ្លាញ់ក្នុងរបបអាហារ និងខ្លាញ់រាងកាយសម្រាប់ជាឥន្ធនៈ តាមរយៈដំណើរការហៅថា បេតាអុកស៊ីតកម្ម។

Ketosis គឺជាពាក្យមេតាបូលីសសម្រាប់អ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើ ketones និងអាស៊ីតខ្លាញ់ជាឥន្ធនៈសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកជំនួសឱ្យជាតិស្ករពីកាបូអ៊ីដ្រាត។

គុណវិបត្តិនៃការប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាត

គោលដៅនៃសារធាតុទប់ស្កាត់កាបូអ៊ីដ្រាតគឺដើម្បីការពារកាបូអ៊ីដ្រាតពីការស្រូបយកដោយរាងកាយរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែតើកាបូអ៊ីដ្រាតមានបញ្ហាអ្វី?

នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំកាឡូរីច្រើនពេក ជាពិសេសក្នុងទម្រង់ជាកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ រាងកាយរបស់អ្នកឈានដល់សមត្ថភាពផ្ទុក glycogen ។ ថ្លើមនឹងប្រែទៅជាការបំប្លែងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលបានរក្សាទុកទៅជាខ្លាញ់ ដូច្នេះវាអាចដឹកជញ្ជូនថាមពលលើសទៅកាន់កោសិកាខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់ការរក្សាទុករយៈពេលវែង។

កោសិកាខ្លាញ់របស់អ្នកនឹងបញ្ចេញថាមពលនេះនៅពេលណាដែលវាត្រូវការ។ ហើយដោយការទទួលទានកាឡូរីច្រើនជាងការដុតបំផ្លាញរាងកាយរបស់អ្នក អ្នកនឹងបន្តបន្ថែមជាតិខ្លាញ់បន្ថែមទៀតដល់រាងកាយរបស់អ្នក។

ការប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតក៏ជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ជាពិសេសក្នុងទម្រង់ជាជាតិស្ករសាមញ្ញ។ ទោះបីជាគ្លុយកូសមានឥរិយាបទជាប្រភពឥន្ធនៈសម្រាប់កោសិកាក្នុងកម្រិតធម្មតាក៏ដោយ វាអាចដើរតួជាថ្នាំពុលនៅពេលដែលមានអតិរេក។

កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់រ៉ាំរ៉ៃអាចបណ្តាលឱ្យលំពែងរបស់អ្នកបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន ដើម្បីរក្សាជាតិស្ករទាំងអស់នៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែលំពែងរបស់អ្នកអាចដំណើរការបានត្រឹមតែពីរដងប៉ុណ្ណោះសម្រាប់រយៈពេលជាក់លាក់មួយ។ យូរៗទៅ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់រ៉ាំរ៉ៃនាំឱ្យខូចកោសិកាលំពែង ហើយភាគច្រើនទំនងជាភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។

អាហារបំប៉នចម្រុះ

ទោះបីជាថ្នាំទប់ស្កាត់កាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានទីផ្សារជាចម្បងជាជំនួយការសម្រកទម្ងន់ក៏ដោយ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះពួកគេ ជាងការជួយឱ្យអ្នកស្រកបានពីរបីផោន។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះក៏អាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងគ្រប់គ្រងការផលិតអរម៉ូនផងដែរ។

កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម

ចាប់តាំងពីសារធាតុទប់ស្កាត់កាបូអ៊ីដ្រាតរារាំងការរំលាយអាហារនៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ពួកគេក៏ធ្វើការកាត់បន្ថយកម្រិតផងដែរ។ ជាតិស្ករខ្ពស់។ នៅក្នុងឈាមនៅក្នុងខ្លួន។

ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាចំរាញ់ចេញពីសណ្តែកសៀងបានជួយកាត់បន្ថយសន្ទស្សន៍ glycemic នៃនំបុ័ងពណ៌ស។ ជាលទ្ធផល ចំរាញ់ចេញពីសណ្តែកសៀង អាចជួយធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ.

ខណៈពេលដែលថ្នាំទប់ស្កាត់កាបូអ៊ីដ្រាតអាចដំណើរការក្នុងរយៈពេលខ្លី អ្នកមិនគួរប្រើថ្នាំបន្ថែមនេះរយៈពេលវែងនោះទេ។

ដោយធ្វើតាម ក របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត ketogenic ទាប, អ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អជាងការទទួលទានអាហារបំប៉ន carb blocker ការទទួលយករបៀបរស់នៅ keto អាចធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា ដរាបណាអ្នកសម្រេចចិត្តធ្វើតាមរបបអាហារ។

បទប្បញ្ញត្តិនៃអរម៉ូន

មានភ័ស្តុតាងខ្លះដែលថាសារធាតុទប់ស្កាត់កាបូអ៊ីដ្រាតអាចជួយគ្រប់គ្រង ghrelin ដែលជាអរម៉ូននៃភាពអត់ឃ្លានរបស់រាងកាយអ្នក។ នេះ​មាន​ន័យ​ថា វា​អាច​ទៅ​រួច​ដែល​ការ​ចម្រាញ់​ពី​សណ្តែកសៀង​អាច​កាត់​បន្ថយ​ការ​ឃ្លាន​អាហារ ( ⁷ ).

ហើយចាប់តាំងពីសារធាតុទប់ស្កាត់កាបូអ៊ីដ្រាតជួយឱ្យកាបូអ៊ីដ្រាតឆ្លងចូលទៅក្នុងពោះវៀនធំដែលមិនត្រូវបានរំលាយនោះ អ្នកជំនាញជាច្រើននិយាយថាពួកគេធ្វើសកម្មភាពដូចជាម្សៅដែលធន់ទ្រាំ។ ម្សៅ​ដែល​ធន់​ទ្រាំ​គឺជា​ម្សៅ​ពិសេស​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​ការ​សម្រក​ទម្ងន់ និង​ភាព​ប្រែប្រួល​អាំង​ស៊ុយ​លីន​ល្អ​ជាង ( ⁸ ).

សុវត្ថិភាព និងផលប៉ះពាល់

ខណៈពេលដែលថ្នាំទប់ស្កាត់កាបូអ៊ីដ្រាត ជាទូទៅត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការទទួលទាន ពួកវានៅតែអាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន។

ផល​រំខាន​ទូទៅ​បំផុត​រួម​មាន​បញ្ហា​ក្រពះ​ពោះវៀន​ដូច​ជា ហើមពោះ ឈឺពោះ និង​រាគ ( ⁹ ) នៅពេលដែលពោះវៀនតូចមិនអាចស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាតបានត្រឹមត្រូវ ពួកវាធ្វើដំណើរទៅកាន់ពោះវៀនធំ ហើយត្រូវបាន fermented ដោយបាក់តេរី។

នេះមិនមែនជារឿងអាក្រក់នោះទេ ហើយការផ្តល់អាហារសម្រាប់បាក់តេរីក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពចម្រុះនៃអតិសុខុមប្រាណកាន់តែប្រសើរឡើង ដែលស្មើនឹង ដើម្បីឱ្យសុខភាពពោះវៀនទាំងមូលកាន់តែប្រសើរឡើង.

ប៉ុន្តែការ fermentation ច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័នលើស និងបញ្ហារំលាយអាហារ រួមទាំងការរីកធំធាត់របស់បាក់តេរី ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា SIBO ផងដែរ។

ផល​រំខាន​ប្រែប្រួល​អាស្រ័យ​លើ​ចំនួន​ញឹកញាប់ និង​ប៉ុន្មាន​ដែល​អ្នក​លេប។ ភាពមិនស្រួលក្នុងក្រពះពោះវៀនទំនងជាថយចុះ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនកាន់តែច្រើន។

ពេលណាត្រូវជៀសវាងអ្នកទប់ស្កាត់ទាំងនេះ

ដូចទៅនឹងអាហារបំប៉នណាមួយដែរ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុននឹងបន្ថែមវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំអាំងស៊ុយលីន ឬថ្នាំជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទផ្សេងទៀត សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក មុនពេលប្រើថ្នាំទប់ស្កាត់កាបូអ៊ីដ្រាត។ មានករណីជាច្រើនដែលការប្រើប្រាស់ថ្នាំទប់ស្កាត់កាបូអ៊ីដ្រាត រួមជាមួយនឹងថ្នាំព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមដល់កម្រិតធ្ងន់ធ្ងរ។

បន្តដោយប្រុងប្រយ័ត្ន

ខណៈពេលដែលមនុស្សនឹងមិនឈប់ស្វែងរកផ្លូវកាត់ទៅ បញ្ចុះទម្ងន់ការពិតគឺថាមិនមានថ្នាំវេទមន្តទេ បើទោះបីជាវាត្រូវបានផលិតដោយគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិក៏ដោយ។

ខណៈពេលដែលថ្នាំទប់ស្កាត់កាបូអ៊ីដ្រាតអាចជួយអ្នកឱ្យស្រក់ផោនបន្ថែមពីរបីផោន និងទប់ស្កាត់ការឃ្លាននោះ វាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកគួរពឹងផ្អែកលើនោះទេ។

ទទួលយករចនាប័ទ្មមួយ។ ជីវិត ketogenic កាបូអ៊ីដ្រាតទាប និងជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ គឺជាវិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុវត្ថិភាព និងគួរឱ្យទុកចិត្តជាង។

កាលណាអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតតិចយូរ អ្នកនឹងកាន់តែខិតទៅជិតគោលដៅនៃការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។