Citrus White Rum Keto Cocktail Recipe

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ឬរបបអាហារ keto អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើអាល់កុលសមនឹងវាយ៉ាងដូចម្តេច។

កុំបារម្ភ៖ រាត្រីរដូវក្តៅដ៏ក្តៅគគុក និងម៉ោងរីករាយដែលពោរពេញទៅដោយស្រាក្រហម ហើយស្រាក្រឡុកក្រូចឆ្មា និងវ៉ូដាកា គឺមិនមានបញ្ហាទាំងស្រុងនោះទេ។

ស្រាក្រឡុកដែលអ្នកចូលចិត្តជាច្រើនមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប រួមទាំងស្រាក្រឡុករដូវក្តៅបុរាណនេះ។

កាបូអ៊ីដ្រាតទាប គ្មានជាតិស្ករ និងសំបូរទៅដោយក្រូចឆ្មារផ្លែឈើពិតៗ ស្រាក្រឡុក rum keto ពណ៌សក្រូចឆ្មារនេះគឺជាវិធីដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីចាប់ផ្តើមស្ទីល keto ឡើងវិញ ហើយគ្មានទោសអ្វីទាំងអស់។

ផ្គូផ្គងវាជាមួយនឹងរូបមន្ត keto ដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបជាច្រើនមុខ ហើយអ្នកមានពិធីជប់លៀងដែលនឹងមិនត្រឹមតែពេញចិត្ត និងរីករាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងគាំទ្រដល់គោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកផងដែរ។

ស្រាក្រឡុក keto citrus white rum នេះគឺ៖

• ត្រជាក់។
• ភ្លឺ​ចាំង។
• ឆ្ងាញ់ណាស់។
• ក្រូចឆ្មា។
• បើគ្មាន gluten ។

គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗនៃស្រាក្រឡុកដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះគឺ៖

• rum ពណ៌ស។
• ខ្ញី.
• ក្រូចឆ្មា.
• Stevia o អេរីទ្រីថុល.
• សំបក​ក្រូច។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព 3 យ៉ាងរបស់ក្រូចឆ្មារ White Rum Keto Cocktail

# 1: វាអាចជួយការពារថ្លើមរបស់អ្នក។

សរុបមក អាល់កុលមិនដែលល្អសម្រាប់ថ្លើមទេ។

ជាសំណាងល្អ ស្រាក្រឡុករដូវក្តៅដ៏ត្រជាក់នេះមានគ្រឿងផ្សំអាហារពិតៗគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជួយទប់ទល់ឥទ្ធិពលរបស់ rum ។

ហើយសម្រាប់ស្រាក្រឡុកដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន អ្នកអាចរៀបចំរូបមន្តនេះជាស្រាក្រឡុកដោយមិនរួមបញ្ចូលជាតិអាល់កុលឡើយ។

គ្រឿងផ្សំដូចជាក្រូចឆ្មារ និងខ្ញី បូករួមទាំងជាតិស្ករទាបបំផុត នឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងជំងឺ ketosis ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏នឹងជួយបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងមួយចំនួនដែលគ្រឿងស្រវឹងជាធម្មតាដាក់លើថ្លើមរបស់អ្នកផងដែរ។

ខ្ញីត្រូវបានគេសិក្សាថាជាអាហារបំប៉នធម្មជាតិដ៏មានសក្តានុពល ដើម្បីជួយអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺថ្លើមទូទៅបំផុតមួយគឺ NAFLD ឬជំងឺថ្លើមខ្លាញ់គ្មានជាតិអាល់កុល ។

នៅពេលដែលអ្នកទទួលទានខ្ញី វាដើរតួជាអ្នកប្រឆាំងនឹងការរលាក ការពារប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ វាក៏មានឥទ្ធិពលរំញោចអាំងស៊ុយលីនផងដែរ ដែលមានន័យថាវាធ្វើឱ្យកោសិការបស់អ្នកអាចស្រូបយកជាតិស្ករពីឈាមបានកាន់តែប្រសើរ ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

អត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នេះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការលើកកម្ពស់សុខភាពថ្លើម និងបានផ្តល់ហេតុផលឱ្យអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថាខ្ញីអាចជួយការពារ និងព្យាបាល NAFLD ។

ផ្លែក្រូចឆ្មារ ដូចជាក្រូច និងក្រូចឆ្មា មានសមាសធាតុផ្សំ limoneneដែលត្រូវបានសិក្សាលើសត្វព្រោះវាជួយក្នុងការបន្សាបជាតិពុលពីថ្លើម ( ⁴ ), ( ⁵ ).

នៅពេលដែលថ្លើមរបស់អ្នកកំពុងបំពេញមុខងាររបស់វា វាបន្សាបជាតិពុលទាំងអស់ដែលរាងកាយអ្នកមិនចង់បានជាពីរដំណាក់កាល។

ដំណាក់កាលទី XNUMX បញ្ចេញជាតិពុល និងរៀបចំពួកវាសម្រាប់ការកំចាត់ចេញពីជាលិកា ចំណែកដំណាក់កាលទីពីរ យកសារធាតុដែលមិនចង់បានទាំងនេះចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។

តាមរយៈការពង្រឹងដំណាក់កាលទីពីរនៃការបន្សាបជាតិពុល ផ្លែក្រូចឆ្មារអាចដកភាពតានតឹងខ្លះចេញពីថ្លើមរបស់អ្នក និងកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងពិតប្រាកដ ( ⁶ ).

# 2: តុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម

ការធ្លាក់ចុះនៃស្រាក្រឡុក ឬពីរអាចជាការធ្លាក់ចុះជាបន្តបន្ទាប់ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលនាំទៅដល់ការបំបែករបបអាហារ "អាហារពេលស្រវឹង ឬអាហារសម្រន់"។

ស្រាក្រឡុក keto ភាគច្រើននឹងមានជាតិស្ករទាប ដូច្នេះហើយនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ចុះដូចភេសជ្ជៈដែលផ្ទុកជាតិស្ករនោះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្រាក្រឡុក rum keto ក្រូចឆ្មារនេះ ឈានទៅមុខមួយជំហានទៀត នៅពេលនិយាយអំពីតុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ខ្ញីមិនត្រឹមតែបន្ថែមរសជាតិហឹរដល់ស្រាក្រឡុកនេះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែលក្ខណៈសម្បត្តិនៃតុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់វាត្រូវបានធ្វើតេស្តប្រឆាំងនឹងប្រជាជនដែលធន់ទ្រាំនឹងអាំងស៊ុយលីនច្រើនបំផុត គឺអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

ជាការពិត នៅក្នុងការសិក្សាដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ ខ្ញីត្រូវបានគេរកឃើញថាមានប្រយោជន៍ក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ក៏ដូចជាសញ្ញាសម្គាល់សុខភាពមួយចំនួនទៀត ( ⁷ ).

ផ្លែក្រូចគឺជាតារាមួយផ្សេងទៀតនៅពេលនិយាយអំពីការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

សារធាតុ bioflavonoids នៅក្នុងផ្លែក្រូចហាក់ដូចជាធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយរារាំងការស្រូបយកជាតិស្ករមួយចំនួនដែលអ្នកទទួលទាន។

ពួកគេក៏បង្កើនការសម្ងាត់នៃអាំងស៊ុយលីន ដែលជាអរម៉ូនដែលធ្វើអោយជាតិស្ករក្នុងឈាមមានតុល្យភាព និងមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលលើលំពែង ( ⁸ ) ( ⁹ ) ផ្នែកដ៏ល្អបំផុតគឺថាសារធាតុ bioflavonoids ទាំងនេះត្រូវបានរកឃើញជាចម្បងនៅក្នុងសំបកក្រូច ដែលអ្នកប្រើនៅក្នុងរូបមន្តធ្វើឱ្យស្រស់នេះ។

#៣៖ ល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ និងចង្អោរ

ចូរប្រឈមមុខនឹងវា៖ ជាតិអាល់កុលអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្រិតខ្ពស់បន្តិច ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនក៏ជួបប្រទះការមិនរំលាយអាហារ និងចង្អោរបន្ទាប់ពីភេសជ្ជៈពីរបីកែវផងដែរ។

វាអាចជាភេសជ្ជៈខ្លួនឯង ឬអាហារសម្រន់ បង្អែម និងអាហារសម្រន់ដែលមានទំនោរទៅលេងពេលអ្នកនៅក្នុងពិធីជប់លៀង ឬព្រឹត្តិការណ៍ដែលធ្វើឲ្យអ្នកឈឺពោះ។

វិធីណាក៏ដោយ ស្រាក្រឡុកនេះមានខ្នងរបស់អ្នក ប្រសិនបើការរំលាយអាហារទំនងជាមានបញ្ហាសម្រាប់អ្នក។

ខ្ញីត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា carminative ដែលមានន័យថាវាកាត់បន្ថយឧស្ម័នពោះវៀន។ វាក៏បង្កើនចលនាពោះវៀន ដែលមានន័យថាវាជួយផ្លាស់ទីអាហារតាមរយៈបំពង់រំលាយអាហាររបស់អ្នក ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

ការរំលាយអាហារជារឿយៗកើតឡើងនៅពេលដែលផ្នែកនៃដំណើរការរំលាយអាហាររបស់អ្នកឈប់។ នេះអាចបណ្តាលមកពីកត្តាមួយចំនួន ប៉ុន្តែការញ៉ាំច្រើនពេក ឬញ៉ាំអ្វីមួយដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនត្រូវបានរៀបចំដើម្បីរំលាយ ទំនងជាមូលហេតុទូទៅបំផុត។

ខ្ញីក៏ត្រូវបានសិក្សាសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការចង្អោររបស់វា ហើយត្រូវបានគេប្រើជាឱសថប្រឆាំងនឹងការចង្អោរអស់រយៈពេលជាង 2000 ឆ្នាំមកហើយ។ ( ¹² ) ( ¹³ ).

ភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតដែលត្រូវជៀសវាងនៅលើរបបអាហារ ketogenic រួមមានស្រាក្រហម និងសដែលមានជាតិស្ករច្រើន ភេសជ្ជៈប្រភេទ Bloody Mary ទឹកលាយប៉ូវកំលាំង និងទឹកផ្លែឈើលាយ។ ទាំងអស់នេះគឺប្រាកដថានឹងបង្កឱ្យមានការឆ្លើយតបអាំងស៊ុយលីននិងធ្វើឱ្យអ្នកចេញពី ketosis ។

រក្សាបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នកឱ្យទាបដោយធ្វើស្រាក្រឡុក keto ដែលគ្មានជាតិ rum ឬជំនួសវាទាំងស្រុងជាមួយនឹងរសជាតិ La Croix ឬទឹកសូដាដែលគ្មានជាតិស្ករជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មា ឬទឹកកំបោរ។

Citrus White Rum Keto Cocktail

ស្រាក្រឡុក rum ពណ៌ស keto citrus នេះគឺមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ដោយគ្មានជាតិស្ករ ស៊ីរ៉ូសាមញ្ញ និងខ្ចប់ដោយរសជាតិក្រូច និងក្រូចឆ្មា។ វាជាភេសជ្ជៈ keto ដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីរីករាយជាមួយអាងហែលទឹកក្នុងអំឡុងរដូវក្តៅ។

មិនមានទឹកក្រូចឆ្មារក្នុងដៃមែនទេ? សូមព្យាយាមបន្ថែមទឹកកំបោរសម្រាប់ការប្រែប្រួលត្រូពិចនៅលើស្រាក្រឡុក keto នេះ។

នៅពេលនិយាយអំពីស្រាក្រឡុកដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប គន្លឹះគឺរក្សាវាឱ្យគ្មានជាតិស្ករ។ ប៉ុន្តែការបន្ថែមគ្រឿងផ្សំស្រស់ៗដូចជាក្រូចឆ្មារ និងខ្ញីមិនមានបញ្ហាអ្វីនោះទេ នៅពេលដែលវាមកដល់ការជួយដល់របបអាហារ ketogenic របស់អ្នក។

បន្ថែម mint ស្រស់មួយចំនួន ឬកំទេចស្លឹក mint និងដុំទឹកកកទៅបាតកែវរបស់អ្នកសម្រាប់ការប៉ះស្រស់ផ្សេងទៀត។ មេឃគឺជាដែនកំណត់របស់អ្នក នៅពេលដែលវាមកដល់របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ដោយមិនគិតពីអ្វីដែលចរន្តនិយាយនោះទេ។

បោះបង់រូបមន្តស្រាក្រឡុក rum និងស្ករក្រឡុក ហើយសាកល្បងភេសជ្ជៈរដូវក្តៅដ៏ល្អឥតខ្ចោះនេះ។ ហើយផ្គូផ្គងវាជាមួយអាហារសម្រន់ keto ជាច្រើនពីគម្រោងអាហារ keto របស់អ្នកសម្រាប់ពិធីបុណ្យកាបូអ៊ីដ្រាតទាបដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

Citrus White Rum Keto Cocktail

ចំរាញ់ចេញពីពណ៌ទឹកក្រូច, rum ពណ៌ស, ទឹក lemon ។ ស្រាក្រឡុក rum keto ក្រូចឆ្មារពណ៌សនេះមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតតិចជាង 1 ហើយនឹងក្លាយជាម៉ោងរីករាយដែលគ្មានជាតិស្កររបស់អ្នកសម្រាប់រដូវក្តៅនេះ។

• ពេលវេលារៀបចំ 10 នាទី។
• ពេល​វេលា​ចម្អិន​អាហារ: 7 នាទី។
• ពេលវេលាសរុប៖ ~ 20 នាទី។
• ការអនុវត្ត: 2 ស្រាក្រឡុក។

គ្រឿងផ្សំ

សម្រាប់សុីរ៉ូ៖.

• ទឹក ៣ ស្លាបព្រា។
• 2 ស្លាបព្រានៃជាតិផ្អែម stevia ។
• ខ្ញីស្រស់ ១ស្លាបព្រាបាយ។
• Zest នៃពណ៌ទឹកក្រូចមធ្យម។

សម្រាប់ស្រាក្រឡុក៖.

• 60 ក្រាម / 2 អោន rum ពណ៌ស។
• 1 ស្លាបព្រានៃទឹក lemon ស្រស់។
• ទឹកកក។
• ទឹកបរិសុទ្ធ។

សេចក្តីណែនាំ

1. បន្ថែមទឹក ជាតិផ្អែម stevia ខ្ញីដឹងគុណ និងពណ៌ទឹកក្រូច ទៅក្នុងខ្ទះតូចមួយលើកំដៅមធ្យម។
2. លាយ​គ្រឿង​ផ្សំ​ចូល​គ្នា​ឱ្យ​សព្វ រួច​ទុក​ឱ្យ​ជាតិ​ផ្អែម​រលាយ មុន​នឹង​បន្ថយ​ភ្លើង​ឱ្យ​ឆ្អិន​រយៈពេល​៥​នាទី ។
3. យក​ឆ្នាំង​ចេញ​ពី​កំដៅ​ហើយ​ជាមួយ​នឹង​សំណាញ់​មួយ​ ច្របាច់​សាច់​ពី​ទឹក​ស៊ីរ៉ូ។
4. បន្ថែម rum ពណ៌ស ទឹក lemon សុីរ៉ូដែលបានរៀបចំនិងទឹកកកក្នុងទឹកក្រឡុក។
5. បែងចែកមាតិកាឱ្យស្មើគ្នារវាងកែវស្រាក្រឡុកកម្ពស់ពីរ។ បំពេញផ្នែកដែលនៅសល់នៃកែវជាមួយនឹងទឹកសារធាតុរ៉ែ។

អាហាររូបត្ថម្ភ

• ទំហំផ្នែក៖ 1 ស្រាក្រឡុក។
• កាឡូរី៖ 68.
• ខ្លាញ់៖ ២៤០ ក្រាម។
• កាបូអ៊ីដ្រាត៖ 12,7 ក្រាម (0,7 ក្រាមសុទ្ធ) ។
• ប្រូតេអ៊ីន៖ ២៤០ ក្រាម។

ក្រញ៉ាំ Palabras៖ រូបមន្តស្រាក្រឡុក Keto Citrus White Rum.