ចម្លើយ: ផ្សិត Maitake គឺជាបន្លែមួយក្នុងចំណោមបន្លែដែលងាយស្រួលរកបំផុតដែលអ្នកអាចរកបាន។ ជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធត្រឹមតែ 3 ក្រាមក្នុងមួយការបម្រើ ពួកគេមានលទ្ធភាពគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទទួលទានអាហារណាមួយ។
ផ្សិត Maitake ឬគេស្គាល់ថាជាមេមាន់ព្រៃ ក្បាលចៀម ឬក្បាលចៀម ដុះជាចង្កោមនៅគល់ឈើមួយចំនួន ជាធម្មតាដើមឈើអុក។ រាល់ការទទួលទានផ្សិត maitake (1 ពែង diced) មាន 3g នៃកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ ដែលធ្វើឱ្យពួកវាត្រូវគ្នាយ៉ាងពេញលេញជាមួយនឹងរបបអាហារ keto របស់អ្នក។
ពូជផ្សិតដែលមាន Keto
ផ្សិតទាំងអស់គឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារ keto ទោះបីជាពួកវាមិនមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតដូចគ្នាក៏ដោយ ដូច្នេះខ្លះមាន ketogenic ច្រើនជាងប្រភេទផ្សេងទៀត។ នៅក្នុងតារាងនេះ អ្នកអាចមើលឃើញមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់នៃពូជនីមួយៗ។
សម្រាប់ការបម្រើ 1 ពែង
| ពូជផ្សិត | កាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ | ប្រូតេអ៊ីន | ខ្លាញ់ |
| Morel (Morel) | 1,5 ក្រាម | 0.4 ក្រាម | 2,1 ក្រាម |
| ផ្សិតពណ៌ស | 1,6 ក្រាម | 0,2 ក្រាម | 2,2 ក្រាម |
| ចន្ត្រេលល | 1,7 ក្រាម | 0,3 ក្រាម | 0.8 ក្រាម |
| ផ្សិត Portobello | 2,2 ក្រាម | 0,3 ក្រាម | 1,8 ក្រាម |
| អ៊ីណូគី | 3,3 ក្រាម | 0,2 ក្រាម | 1,7 ក្រាម |
| Maitake | 3,0 ក្រាម | 0.1 ក្រាម | 1,4 ក្រាម |
| ផ្សិតអយស្ទ័រ (Gírgola) | 3,3 ក្រាម | 0.4 ក្រាម | 2,8 ក្រាម |
| Shiitake | 4.9 ក្រាម | 0.6 ក្រាម | 2,6 ក្រាម |
វីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹម
ផ្សិត Maitake សម្បូរទៅដោយសារធាតុ niacin ដែលជាវីតាមីន B ដែលជួយដល់សុខភាពប្រព័ន្ធប្រសាទ និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ
ទំហំបម្រើ៖ ១ ពែង ហាន់ជាបន្ទះ
| ឈ្មោះ | សេចក្ដីក្លាហាន |
|---|---|
| កាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ | 3,0 ក្រាម |
| gordo ។ | 0.1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 1,4 ក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប | 4.9 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1,9 ក្រាម |
| កាឡូរី | 22 |
ប្រភព: USDA
