Жауап: Өрік кетомен үйлесімді емес, өйткені оларда көмірсулар тым көп.
Өріктердің әрбір порциясында (1 кесе) 14,1 г таза көмірсулар бар. Өкінішке орай, бұл кето диетасына сәйкес болу үшін тым жоғары.
Баламалар
The жемістер Олар кето диетасына сәйкес келетін көмірсулардың жеткілікті жоғары пайызына ие. Дегенмен, диетаңызға жеміс қосқыңыз келсе, жидектер ең жақсы нұсқа болып табылады. Кейбір кето опциялары:
Сіз де жеуге болады авокадо өйткені олар сіз таба алатын ең кето жемістері. Олар көмірсуларда өте төмен және пайдалы майларда жоғары, бұл оларды кето диетаңызға қосу үшін өте қолайлы етеді.
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет ету мөлшері: 1 кесе, жартысы
| ат | ерлік |
|---|---|
| Таза көмірсулар | 14,1 г |
| Май | 0.6 г |
| Ақуыз | 2,2 г |
| Жалпы көмірсулар | 17.2 г |
| Талшық | 3,1 г |
| Калориялар | 74 |
Дерек көзі: USDA
