Егер сіз фермерлердің өздерінен көкөніс сатып алатын болсаңыз, дүңгіршектерден қояншөпті көргенде көктемнің жақындағанының сенімді белгісі екенін білуіңіз керек. Жасыл - ең кең таралған сорт, бірақ сіз ақшыл спаржаға баруға немесе кішігірім күлгін спаржадан ләззат алуға болады. 2.4 кесе порцияға небәрі 1 г таза көмірсуы бар спаржа күнделікті көмірсулар шегіне оңай сәйкес келеді. Сондай-ақ спаржада көптеген талшықтар, калий, фолий қышқылы және A, B6 және C дәрумендері бар. Бұл маңызды емес, бірақ кейбіреулер спаржа афродизиак екенін айтады... ..
Сіз бұл қытырлақ, қытырлақ көкөністі сансыз жолмен жасай аласыз. Оны буға пісірілген, қуырылған немесе қуырылған етіп көріңіз. Спаржа салаттарда да дәмді. Бірақ уақытыңыз тапшы болса және тез арада бірдеңе қажет болса, тіпті кейбір сабақтарды микротолқынды пеште бумен пісіруге болады.
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет көрсету мөлшері: 1 кесе
| ат | ерлік |
|---|---|
| Таза көмірсулар | 2,4 г |
| Май | 0,2 г |
| Ақуыз | 2.9 г |
| Жалпы көмірсулар | 5.2 г |
| Талшық | 2,8 г |
| Калориялар | 27 |
Дерек көзі: USDA
