Ранч стиліндегі нансыз барбекю түрік гамбургерлерінің рецепті

Чеддер ірімшігінің бірнеше тілімдері бар гамбургерлерді гриль жасаудан басқа американдық ештеңе жоқ. Бірақ қазір сіз кетогендік диетада болсаңыз, гамбургер тоқаштарынсыз істеуге тура келеді.

Оның орнына, бұл шырынды ранч стиліндегі барбекю гамбургерлері салат жапырақтарына оралып, үстіңгі жағына барбекю соусы мен гамбургер рецепті үшін ранч таңбасы қосылған, сіз ұмытпайсыз.

Бұл рецепт күркетауықты талап етеді, бірақ сіз майсыз етті шөппен қоректенетін сиыр етіне немесе тіпті майлы қой етіне немесе буйвол пирогтарына оңай ауыстыра аласыз.

Бұл бургерлерді келесі деңгейге көтеру үшін жоғары сапалы чеддер ірімшігі, кесілген бекон және аз көмірсу бар барбекю соусын қосыңыз.

Және, әрине, сіз өзіңіздің гарнирлеріңізді кето қалдырғыңыз келеді, сондықтан картопты тастап, дәмді грильде пісірілген көкөністерді таңдаңыз.

Бұл BBQ Ranch бургерлері:

• Дәмді
• Шырынды
• Дәмді
• Дәмді

Негізгі ингредиенттер:

• Тартылған күркетауық еті.
• Барбекю дәмдеуіштер қоспасы.
• Қантсыз кетчуп.

Қосымша ингредиенттер:

• Ранчера тұздығы.
• 100% шөптен жасалған сиыр еті.
• Чеддар ірімшігі.

Осы барбекю Түркия бургерлерінің денсаулыққа 3 пайдасы

№ 1: Олар құрамында күкірт бар қосылыстарға бай

Пияз да, сарымсақ та минералды күкіртке бай. Күкірт кальций немесе магний сияқты басқа минералдар сияқты көп көңіл бөлмейді, бірақ ол әлі де сіздің денсаулығыңызда маңызды рөл атқарады.

Сіздің денеңіздегі күкірттің ең маңызды функцияларының бірі оның глутатион (GSH) өндірісіндегі рөлі болуы мүмкін. GSH көз денсаулығына, қатерлі ісіктің алдын алуға, жүрек-тамыр және неврологиялық ауруларға байланысты керемет маңызды антиоксидант болып табылады. ¹ ) ( ² ).

Шын мәнінде, көптеген созылмалы ауруларда қандағы GSH деңгейі төмендейді, бұл сіздің иммундық денсаулығыңыз үшін осы антиоксиданттық жүйенің маңыздылығын білдіреді ( ³ ).

№ 2: ұйқы сапасын жақсарту

Сіздің сапасы ұйқы Ол сізді келесі күні табысқа жетуге дайындайды немесе мидың оңтайлы жұмысына еңсерілмейтін кедергі жасайды.

Егер сізде ұйықтау қиын болса, онда сіз жақсы түнгі демалу бүкіл денеңізге қандай үлкен әсер ететінін білесіз.

Көптеген адамдар Ризашылық күніне арналған үлкен тамақтан кейін ұйықтау керек деп әзілдесе де, күркетауық сіздің кештен кейінгі летаргияның бір бөлігін ойнай алады. Себебі күркетауық триптофан амин қышқылының керемет көзі болып табылады.

Сіңгеннен кейін триптофан мелатонин деп аталатын жаңа қосылысқа айналады. Мелатонин - бұл сіздің денеңізді тыныштандыратын және ұйықтау уақыты келгенін білдіретін гормон. Ол сіздің циркадиялық ырғағыңызда шешуші рөл атқарады және денеңізге түн екенін хабарлайды.

Бірнеше зерттеулер мелатониннің ұйқының сапасын арттырып, ұйықтауға кететін уақытты азайтатынын көрсетті ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Сондықтан, егер сіз ұйықтай алмай жатсаңыз, бұл Ranch Style BBQ Түркия гамбургерлері кешкі асқа тамаша тағам жасайды.

№3: олар ақуыздың тамаша көзі

Ақуыздың жеткілікті мөлшерін алу сіздің денеңіздегі барлық тіндердің денсаулығы үшін маңызды. Түркия тамаша көзі болып табылады ақуыздар және осы рецепттің әрбір порциясында 22 грамм бар.

Диетада жеткілікті ақуызды алудың көптеген артықшылықтары бар. Сіздің мақсатыңыз оңтайлы дене құрамы болса, салмақ жоғалтудан қаныққанға дейін ақуыз маңызды.

Протеинді жеген кезде «диетадан туындаған термогенез» деп аталатын нәрсе артады. Бұл дегеніміз, сіз ақуызды жеген кезде, басқа макронутриенттерге қарағанда, грамына көбірек калория жағасыз. Өйткені сіздің денеңіз оны ыдырату үшін аздап жұмыс істеуі керек, бұл процеске қажетті энергия мөлшерін арттырады ( ⁶ ).

Ranch Style барбекю Түркия бургерлері

Барбекю дәмі мен ранч соусымен және қоректік заттарға толы ингредиенттермен толтырылған бұл стандартты бургер рецепті емес.

Ал гамбургер шелпек?

Сіз бұл барбекю түрік гамбургерлері мен ранч соусын қырыққабатқа немесе салатқа орап, арасына салып қоюға болады. төмен көмірсутекті чизбургер тоқаштары Немесе одан да дәмді ингредиенттерді қосыңыз, егер оларда көмірсулар аз болса.

Бұл бургер рецепті соншалықты дәмді, егер қаласаңыз, етті өз бетіңізше жеуге болады.

Сондықтан грильді жағып, ранчо стиліндегі барбекю түрік гамбургерлеріне дайындалыңыз.

Нан ранч стилі жоқ барбекю Түркия бургерлері

Бұл шырынды ранч стиліндегі барбекю түрік гамбургерлері бургер тоқаштарын тастап, ранч соусын қосады. Үстіне авокадо, бекон тілімдері, бір тілім ірімшік немесе барбекю соусы бар нағыз американдық дәмі бар нағыз бургер үшін.

• Жалпы уақыт: 10 минут
• Өнімділік: 4 бургер.

Құрамы

• 500 г / 1 фунт ұнтақталған күркетауық еті.
• 1 ас қасық қант қосылмаған томат соусы.
• 1 ас қасық BBQ Trader Joes дәмдеуіш қоспасы.
• ¼ шай қасық сұйық түтін.
• 1 шай қасық Вустершир соусы.
• 1 ас қасық кептірілген туралған пияз.
• 1 шай қасық сарымсақ ұнтағы.
• 1 шай қасық кептірілген ақжелкен.
• ½ шай қасық пияз ұнтағы.
• ½ шай қасық кептірілген аскөк.
• 1 шай қасық теңіз тұзы.
• ¼ шай қасық қара бұрыш.

Бургерге арналған қосымша ингредиенттер: салат, қызанақ, Aguacate, кесілген пияз, қияр, ранчеро тұздығы, кето барбекю соусы немесе қантсыз кетчуп.

Нұсқаулық

1. Ұсақталған күркетауықты, томат соусын және барлық дәмдеуіштерді үлкен ыдысқа қосыңыз. Қолдарыңызды пайдаланып, барлық дәмдеуіштер мен дәмдеуіштер жақсы қосылғанша жақсылап араластырыңыз.
2. Гамбургерлерді 4 тең бөлікке бөліңіз.
3. Толық піскенше барбекюде немесе гриль табасында әр жағынан 3-4 минут пісіріңіз.
4. Бургерлерді салат кесектерінің арасына салып, қалаған ингредиенттерді қосыңыз.

Тамақтану

• Бөлім мөлшері: 1 гамбургер (қоспасыз).
• Калория: 170.
• Майлар: 9 г.
• Көмірсулар: 0 г.
• Талшық: 0 г.
• Ақуыз: 22 г.

Түйінді сөздер: Ранчо стиліндегі барбекю Түркия гамбургерлерінің рецепті.