Кето даршын орамындағы француз тосттарының рецепті

Рождестволық таңертең немесе Пасха таңғы астарында жаңа пісірілген француз тосттарына оянуға қалай қарайсыз?

Барлығы даршын орамдарын жақсы көреді және бәрі француз тосттарын жақсы көреді, сондықтан неге дәмді таңғы асқа екеуін біріктірмеске?

Бұл тәттіні ұнататындар үшін немесе бірнеше достарын таң қалдыру үшін тамаша жексенбілік таңғы ас. Барлығын бір сағатта пісіріп, кесіп, жеуге дайын боласыз.

Бұл француз тосттарының рецепті:

• Кәмпит.
• Жайландыратын.
• Дәмді
• Дәмді

Негізгі ингредиенттер:

• Adonis жаңғақ бар.
• Бадам ұны.
• Жұмыртқалар.

Қосымша ингредиенттер.

• Vitadulce қантсыз карамель шәрбаты.
• Туралған жаңғақтар.
• Ваниль сығындысы.

Даршын орамындағы француз тосттарының денсаулыққа 3 пайдасы

№1: салмақ жоғалтуға ықпал ету

Француз тосттарындағы даршын орамынан қантты жою салмақ жоғалту үшін дұрыс бағыттағы қадам болып табылады. Бірақ бұл француз тосттар рецепті салмақты басқаруды басқа деңгейге шығарады.

Жұмыртқа, кокос майы және май сияқты ингредиенттер сіздің макронутриенттердің майлы жағындағы қатынасын сақтайды - бұл өте жақсы нәрсе. Бірақ бадам сіздің салмақ жоғалту әрекеттеріңізге үлкен серпін қоса алады.

Артық салмағы бар әйелдермен жүргізілген зерттеуде ғалымдар еріктілерді екі топқа бөлді. Әр топ үш ай бойы күн сайын бірдей калорияларды тұтынды, бір топ бадамды тұтынса, екіншісі бадамсыз.

Үш айдан кейін өлшеулер жүргізілгенде, бадам тобы артық салмақ жоғалтып қана қоймай, сонымен қатар метаболикалық синдром мен жүрек ауруларының маркерлерінде айтарлықтай жақсартуларды байқады ( ¹ ).

№ 2: олар қабынуға қарсы

Қабыну бұл қазіргі кездегі көптеген аурулардың тамыры. Ал егер сіздің денеңіздің қабынғанын сезінсеңіз немесе қабынумен сипатталатын жағдай болса, диетаға бірінші кезекте қарау керек.

Бақытымызға орай, өсімдік әлемі қабынумен күресуге және денеңізді тыныштандыруға көмектесетін қоректік заттар мен қосылыстарға толы.

Мұның Cinnamon Roll француз тосттарына қандай қатысы бар?

Даршын қабынуға қарсы қосылыстарға толы. Денеңіздегі қабынуға қарсы агент ретінде даршын сіздің денеңізді бақылаудан шығаратын қабынуға қарсы қосылыстардың деңгейін төмендетуі мүмкін.

Бір зерттеуде зерттеушілер қабынған тышқандарға даршын сығындыларын енгізіп, қабынуға қарсы белсенділікті тексерді. Олар даршынның қабыну жолдарын айтарлықтай жауып тастайтынын анықтады, нәтижесінде қабынуға қарсы айтарлықтай әсер етеді ( ² ).

№3: көздің денсаулығын жақсарту

Денсаулық және алдын алу туралы талқылаулар негізінен жүрек, бауыр және бүйрек сияқты органдарға арналған, бірақ көз денсаулығы туралы не деуге болады?

Жасы ұлғайған сайын көзді сау ұстаудың маңыздылығы артады, ал жұмыртқалар көздің денсаулығын жақсартатын тамаша тағам болып табылады.

Қоректік заттардың кең ауқымының көзі ретінде жұмыртқа екі каротиноидте: лютеин мен зеаксантинде көп. Бұл екі фитонутриент антиоксидант ретінде әрекет етеді және көздің торлы қабығында тотығумен күреседі ( ³ ).

Көз торында бұл антиоксиданттар көзіңізді катаракта және макулярлы дегенерация сияқты дегенеративті аурулардан қорғауға көмектеседі. Дегенмен, олар жұмыртқаның сарысында ғана кездесетінін атап өткен жөн, сондықтан 90-шы жылдардағы барлық қызғаншақ жұмыртқаның ақ омлеттерін жеуді ұмытыңыз ( ⁴ ).

Даршын орамы бар француз тосты

Кейде таңғы асқа бекон мен жұмыртқа жегіңіз келмейді. Сізде кето-багель жегіңіз келмеуі мүмкін.

Егер сіз таңғы ас режимінен жалықсаңыз, бәрін өзгерту уақыты келді.

Бұл рецепт дәмге толы, бірақ аздап тәттілікті қаласаңыз, қантсыз үйеңкі сиропын қосыңыз. Қаласаңыз, қантсыз кілегейлі ірімшік кремін де жасауға болады.

Кето даршын ролл француз тосты

Жұмыртқа қосылған беконнан шаршадыңыз ба? Таңертеңгілік немесе таңғы асқа арналған тамаша нұсқа - даршын орамындағы француз тосты. Бұл дәмді француз тосттар рецепті әртүрлі және дәмді таңғы ас үшін өте маңызды.

• Жалпы уақыт: 1 сағат.
• Өнімділік: 12 пьеза.

Құрамы

Нанға:.

• ½ кесе еріген сары май.
• 2 ас қасық ерітілген кокос майы.
• 7 ірі жұмыртқа.
• 2½ кесе бадам ұны.
• 1 шай қасық ксантан сағызы.
• 2 адонис грек жаңғағы, ұсақталған.

Ұнтақталған жұмыртқа үшін:.

• 2 жұмыртқа.
• ½ кесе бадам сүті.
• Бір шымшым даршын

Нұсқаулық

1. Пешті 190º C / 375º F дейін алдын ала қыздырыңыз.
2. Нан табасын немесе пісіру табағын май өткізбейтін қағазбен төсеңіз.
3. Орташа ыдыста жұмыртқаны екі минут бойы жоғары жылдамдықпен араластырыңыз.
4. Жұмыртқа қоспасына бадам ұнын, ксантан сағызын, ерітілген кокос майын және еріген сары майды қосыңыз. Араластыруды жалғастырыңыз.
5. Қоспаны нан табасына құйыңыз.
6. Қызарғанша (немесе тіс тазалағыш таза шыққанша) 45 минут пісіріңіз.
7. Нанды суытыңыз, содан кейін оны 12 тілімге кесіңіз.
8. Ұсақталған жұмыртқа ингредиенттерін кішкене ыдыста шайқаңыз және әр тілімді қоспаға батырыңыз, кесінді екі жағына толығымен жабылатын етіп айналдырыңыз.
9. Орташа ыстықта орташа табада француз тосттарын әр жағынан шамамен 3-4 минут қуырыңыз.

Тамақтану

• Бөлім мөлшері: 1 дана.
• Калория: 252,4.
• Майлар: 20,5 г.
• Көмірсулар: 7,5 г (4 г таза).
• Талшық: 3,5 г.
• Ақуыздар: 10.04 г.

Түйінді сөздер: Кето даршын орамындағы француз тосттарының рецепті.