Көмірсуы төмен шабдалы кремі ірімшігі дат пирогының рецепті

Төмен көмірсутекті диетада пончик және кілегейлі ірімшік шарлары сияқты торттар болмаса, бұдан әрі іздемеңіз. Бұл даниялық төмен көмірсутекті кремді ірімшік торты глютенсіз және бір қызметте тек 9 таза көмірсудан тұрады.

Ал егер сіз кетогендік диетаңызда қант мөлшері жоғары тәтті шабдалыларды өткізіп алсаңыз, оны күтеді.

Бұл қантсыз дат торттары дәмге толы ғана емес, оларда тәтті, шырынды шабдалы дәмі бар.

Дәміне қарай бадам ұнын, жұмыртқаны, кокос майын және стевияны қолданып, дәстүрлі дат шабдалы кремді ірімшік тортының барлық дәмі мен құрылымын аласыз, бірақ әдеттегі көмірсулар мен қанттың улы мөлшері жоқ.

Бұл дат кремді ірімшік торты:

• Кәмпит.
• Қанағаттанарлық.
• Дәмді.
• Дәмді.

Негізгі ингредиенттер:

• Шабдалы сығындысы.
• Жұмыртқалар.
• Кремді ірімшік.
• Бадам ұны.

Бұл кетогендік дат шабдалы кремі ірімшігі рецептінің денсаулыққа 3 пайдасы

№1: бұл ақуыздың тамаша көзі

Таңертеңгілік шыныаяқ кофе қосылған ыстық дат кондитерлік тағамы керемет дәм сияқты естіледі, солай емес пе?

Мәселе мынада, сіздің кәдімгі дат кондитеріңіз ақ ұн мен қант сияқты жоғары өңделген ингредиенттермен толтырылған. Бірақ бұл дат кето шабдалы торты қарапайым дат торты емес. Шын мәнінде, қантты протеинмен және пайдалы майлармен ауыстырыңыз.

Протеинді тұтынудың көптеген артықшылықтарының арасында оның қорытылуы және сіңірілуі үшін көбірек энергия қажет. Бұл жоғары көмірсутекті тағамды жоғары ақуыздық тағаммен ауыстырған кезде, көмірсутекті тағамға қарағанда ақуыздық тағамды қорыту үшін көбірек энергия жұмсайсыз (көп калорияларды жағасыз).

Сіз кәмпиттен бірдей қанағаттануды аласыз, бірақ жоғары калориялы күйікпен? Әлбетте ( ¹ ).

№3: жүрек саулығын қолдайды

Жүрек ауруы көптеген дамыған елдерде өлім-жітімнің бірінші себебі болып табылатын қайғылы жағдайды басқарады ( ² ).

Жаттығу және темекі шегу сияқты кейбір өмір салтының факторлары рөл атқарса да, сіз жейтін нәрсе жүрек денсаулығыңызды жақсартуы немесе бұзуы мүмкін.

Бадам ұнында көп кездесетін Е дәрумені жүрек үшін тамаша қоректік зат болып табылады. Бірнеше зерттеулер Е дәруменінің көп тұтынылуы мен жүрек ауруларының төмен болуы арасындағы корреляцияны анықтады. ³ ).

Е дәруменінің жүректі қорғау белсенділігінің ұсынылатын механизмі оның антиоксиданттық белсенділігі арқылы жүзеге асырылады. Қан тамырларын тотығу зақымдануынан қорғай отырып, Е дәрумені жүрек ауруларының дамуындағы маңызды қадамды тежей алады ( ⁴ ).

Көмірсуы төмен дат шабдалы кремі ірімшігі

Кето қамырын жасай алмаймын деп кім айтты?

Бұл дұрыс – дат кондитерлерін енді ешқашан жей алмаймын деген уайымыңыз ақыры шешілді.

Бұл рецепт қарапайым, жылдам және төмен көмірсутекті кето. Дегенмен, ол тіпті ең талапшыл түскі асханаларды да қанағаттандырады.

Дәстүрлі дат печеньесі сияқты, алтын қоңыр қыртысы үшін шайқалған жұмыртқаны қосуға болады. Сізге тек жұмыртқаны ұрып-соғу керек, содан кейін шайқалған жұмыртқаны ас үй щеткасымен дат кремді ірімшік қамырының бөлігіне жағыңыз. Нұсқауларға сәйкес пісіріңіз. Торттарды қызартудың дәмді тәсілі сізге ұнайды.

Бұл рецепт барлық кето достарыңыз үшін керемет жексенбілік таңғы ас. Жұмыртқа мен бекон көбірек тән. Бірақ сіз барлық кето және төмен көмірсутекті достарыңызды осы таңғажайып, кремді және дәмді торттармен таң қалдыра аласыз.

Немесе газет оқып отырып, тәтті дәмнен ләззат алғыңыз келетін шығар. 15 грамм ақуыз және нөлдік қантпен қанттың шашырауына кінәлі сезінудің немесе алаңдаудың қажеті жоқ, сондықтан ләззат алыңыз!

Көмірсуы төмен дат шабдалы кремі ірімшігі

Егер сіз дат кілегейлі ірімшік тортын ұнатсаңыз, сіз осы дат шабдалы кілегейлі ірімшік рецепті бойынша есіңізден кетесіз. Жалпы пісіру уақыты небәрі 30 минутты құрайтын болса, сізде глютенсіз және қантсыз дат кондитерлік өнімдері болады.

• Дайындау уақыты: 5 минут
• Пісіру уақыты: 25 минут
• Жалпы уақыт: 30 минут
• Өнімділік: 8.

Құрамы

Масса үшін.

• 2 кесе + ¼ кесе бадам ұны.
• ⅛ шай қасық стевия сығындысы.
• 1 шай қасық пісіретін ұнтақ.
• ½ шай қасық ваниль сығындысы.
• 4 жұмыртқа.
• 2 ас қасық ерітілген кокос майы немесе еріген сары май (бөлме температурасына дейін салқындатылған).
• Дәміне қарай стевия немесе эритрит.

Кілегейлі ірімшік салмасы үшін.

• 225 г / 8 унция кілегейлі ірімшік, жұмсартылған
• 1 шай қасық ваниль сығындысы
• 1 ас қасық шабдалы сығындысы.
• Дәміне қарай стевия немесе тәттілендіргіш.

Нұсқаулық

1. Пешті 175º C / 350º F дейін алдын ала қыздырыңыз.
2. Үлкен ыдыста бадам ұны мен пісіру ұнтағын біріктіріңіз.
3. Орташа ыдыста жұмыртқаны, ерітілген кокос майын немесе сары майды, ваниль сығындысын және стевияны біріктіріңіз.
4. Құрғақ ингредиенттерге сұйық ингредиенттерді қосып, жақсы араласқанша араластырыңыз және бір жаққа қойыңыз.
5. Басқа орташа ыдыста толтыру мазмұнын әдемі және тегіс болғанша араластырыңыз.
6. Пісіру парағын майлаңыз және балмұздақ қасықпен қамырды бірдей пропорцияда алыңыз (сіз 8 жасау керек). Қамыр сәл жабысқақ болады, сондықтан қамырды пішінге келтіруге және дөңгелек пішінге келтіруге көмектесу үшін қолыңызды жылы сумен аздап сулаңыз, содан кейін кілегейлі ірімшік қоспасы түсетін ортасынан кішкене тесік тесіңіз.
7. Әрбір кішкене тесікке кілегейлі ірімшік қоспасын бірдей етіп қосып, оны тегістеу үшін қасықтың артқы жағын пайдаланыңыз.
8. 25 минут пісіріңіз. Және ләззат алу үшін!

Тамақтану

• Бөлім мөлшері: 1.
• Калория: 345.
• Майлар: 25,8 г.
• Көмірсулар: 13 г (9 г таза).
• Талшық: 4 г.
• Ақуыз: 15 г.

Түйінді сөздер: Кето Дания шабдалы кремі ірімшік тортының рецепті.