Бальзам сірке суы қуырылған репа рецепті

Сіз а диета төмен көмірсу немесе кетогендік Сізге көмірсуларға бай сүйікті тағамдарыңызға балама керек пе?

Уайымдама. Опциялар бар және біз оларды сізге көрсетуге келдік.

Дегенмен картоп әдетте опция ретінде қарастырылады Картопқа арналған «денсаулық».Олар көмірсулардың ең төменгі нұсқасы емес. Бақытымызға орай, кейбіреулері бар кето баламалары Диетада картопты алмастыру үшін таңдау үшін әртүрлі.

Бұл бальзамдық сірке суымен қуырылған репа сіздің қытырлақ картопқа деген құштарлығыңызды қанағаттандырады және көмірсуларсыз денсаулығыңызды жақсартады.

Шалғамды тамыр көкөністерімен жиі шатастырады, бірақ олар шын мәнінде крестгүлділер тұқымдасының мүшелері болып табылады. Басқа отбасы мүшелері кіреді Брюссель өскіндері, брокколи y кале. Бұл отбасынан шыққан репа табиғи түрде қоректік қуат көзі болып табылады. Сонымен, шалқанды картопты алмастыратын не? Олар көптеген артықшылықтарды ұсынады, соның ішінде:

1. Талшыққа бай болыңыз.
2. Қабынуды азайтуға көмектеседі.
3. Әртүрлі витаминдер мен минералдарға бай болыңыз.

№1: талшыққа бай болыңыз

Талшық ас қорыту жүйесінің дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды, бірақ бұл сіздің жалғыз артықшылығыңыз емес. Талшық сонымен қатар холестеринді, жүрек денсаулығын, қант диабетін, іш қатуды және тері денсаулығын жақсартуға көмектеседі. Глюкозаның сіңуіне көмектеседі, сондықтан глюкозаның тез көтерілуіне жол бермейді инсулин, бұл денеге қандағы қанттың жеткілікті деңгейін ұстап тұруға мүмкіндік береді.

№ 2: қабынуды азайтуға көмектеседі

Шалғам түріндегі көкөністерде омега-3 май қышқылдарының көп мөлшері бар. Бұл май қышқылдарының денсаулыққа пайдасы көп болғанымен, сіздің маңызды рөлдеріңіздің бірі қабынумен күресу болып табылады. Бұл сау майлар тотығу стресін тудыратын бос радикалдардың зақымдалуымен күреседі, бұл сіздің денеңізді қажет болғаннан көп жұмыс істейді.

№3: дәрумендер мен минералдарға бай

Омега-3 - бұл шалқандағы жалғыз элемент емес. Шын мәнінде, бұл көкөніс бірнеше басқа витаминдер мен минералдарды ұсынады, соның ішінде кальций, натрий, калий, фосфор және магний.

Бұл бальзамдық сірке суы бар қуырылған репа қоректік заттарға толы ғана емес, оларды жасау өте оңай! Оларды жай ғана бальзамдық винегретпен лақтырыңыз, пісіру парағына жайыңыз және вуила. Келесі жолы кешкі асқа шығып, қандай тағам дайындайтыныңызды білмесеңіз, бальзам сірке суы қосылған қуырылған шалғамды қолданып көріңіз.

Бальзам сірке суы қуырылған репа рецепті

Бұл қуырылған репа картопқа төмен көмірсутекті балама болып табылады және сіздің сүйікті кето тағамыңызға тамаша жағы болып табылады.

• Дайындау уақыты: 10 минут
• Пісіру уақыты: 30 минут
• Жалпы уақыт: 40 минут
• Өнімділік: 3.
• Санат: Бастауыштар
• Кокина: Итальян

Құрамы

• 3 репа
• 2 ас қасық бальзам сірке суы.
• 1 ас қасық сарымсақ.

Нұсқаулық

1. Пешті 205º C / 400º F дейін алдын ала қыздырыңыз.
2. Шалқандарды тазалап, текшелерге кесіңіз.
3. Ыдысқа шалқанды, 2 ас қасық бальзам сірке суын және сарымсақты біріктіріңіз.
4. Шалғамды пергамент қағазымен қапталған пісіру парағына таратыңыз.
5. 205º C / 400º F температурада 30 минут немесе шалқан қызарғанша пісіріңіз.

Тамақтану

• Бөлім мөлшері: 1 кесе.
• Калория: 32.
• Майлар: 0 г.
• Көмірсулар: 7 г.
• Талшық: 3 г.
• Ақуыз: 1 г

Түйінді сөздер: Бальзам сірке суы қуырылған репа рецепті.