Хам барлық жерде бар. Неліктен айту оңай - дымқыл, тұзды және жиі аздап тәтті, ветчина дәмді. Бірақ бұл әрқашан кето диетасымен үйлесімді емес. Еттің өзінде көмірсулар жоқ, бірақ ветчина көп мөлшерде келеді қант.
Қантты қосқанда, біз кейбір көмірсуларға сілтеме жасамаймыз. Әдеттегі балмен өңделген ветчина екі кесек порцияда 2-4 г көмірсулардан тұрады, ал глазурленген ветчина одан да көп көмірсуларға ие. Ерекше жағдайларда ғана балмен емделген ветчина зиянсыз, бірақ оны үнемі жеу сізді кетоздан құтқарады.
Қосымша көмірсуларға жол бермеу үшін бал немесе соған ұқсас өңделмеген ветчинаны іздеңіз. Мысалы, танымал брендтен қосымша пісірілген ветчина Тарраделлалар, оның 0.9 г өнімінде тек 100 г таза көмірсулар бар. Олар жақсы нұсқа ретінде сақтайды. Сондықтан мұндағы ұсыныс жапсырмаларды басшылыққа алу керек.
Көмірсуларды былай қойғанда, ветчина витаминдер мен қоректік заттарға толы. Бір порцияда сіздің ағзаңыз иммундық функцияны реттеуге, жараларды емдеуге және тіптен пайдаланатын мырышқа арналған RDA 23% бар жалпы суықпен күресу. Ветчинаның әрбір порциясы гормондарды өндіруге қажетті селенге деген күнделікті қажеттіліктің 53% қамтамасыз етеді.
Пісірілген ветчинамен тек сэндвичтерден гөрі көп нәрсе бар. Онымен араластырыңыз жұмыртқа, ірімшік y қызанақ дәмді киш жасау үшін. Немесе сүйікті салатыңызға ветчина қосыңыз. Егер сіз әлі ештеңе ойлай алмасаңыз, осы кереметтердің кейбірін қолданып көріңіз Пісірілген ветчина бар кето рецепттері.
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет көрсету мөлшері: 2 тілім
| ат | ерлік |
|---|---|
| Таза көмірсулар | 1.3 г |
| Май | 4.9 г |
| Ақуыз | 9.3 г |
| Жалпы көмірсулар | 2,0 г |
| Талшық | 0,7 г |
| Калориялар | 92 |
Дерек көзі: USDA
