Жауап: Майы аз сорттардан аулақ болсаңыз, қаймақ кетомен үйлесімді.
Қаймақ - кето-үйлесімді сүт өнімдерінің жақсы нұсқасы. Бір порция (2 ас қасық) қаймақ құрамында тек 1 г таза көмірсулар бар және майы жоғары.
Толық майлы қаймақтармен жабыстырыңыз. Майы аз деп жарнамаланатын сорттардан аулақ болыңыз, өйткені олар әдетте қосады қант немесе өтеу үшін басқа көмірсулар.
Қандай бренд және қайдан сатып алуға болады?
Негізінде, көмірсулардың көлемін жақсы тексеріп, бір порцияға 2 г көмірсудан төмен (әдетте 1-2 ас қасық) көмірсуларға жабысыңыз. Old El Paso сияқты танымал брендтер бұл индекстерді құрметтейді және олардың қышқыл соусын кето диетасымен үйлесімді етеді.
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет көрсету мөлшері: 2 қасық
| ат | ерлік |
|---|---|
| Таза көмірсулар | 1.1 г |
| Май | 4,6 г |
| Ақуыз | 0.6 г |
| Жалпы көмірсулар | 1.1 г |
| Талшық | 0,0 г |
| Калориялар | 48 |
Дерек көзі: USDA
