Жауап: 0 г таза көмірсуы бар авокадо майы сіздің кетогендік диетаңызға толығымен сәйкес келеді.
Авокадо майы - бұл кето-достық болып табылатын өте әмбебап май. Оның кептірілген жемістерді еске түсіретін жұмсақ дәмі бар және оны тамақ дайындауға, сондай-ақ маринадтарға, соустарға немесе таңғыштарға қолдануға болады. Авокадо майы оның арқасында кето қауымдастығындағы көптеген адамдардың сүйіктісі болып табылады жоғары сау май. Бұл май жүрекке пайдалы болып саналады, өйткені оның құрамында моноқанықпаған май қышқылдары көп, сондықтан оның қабынуға қарсы әсері бар.
Оның темекі шегу нүктесі жоғары, сондықтан авокадо майын күнбағыс майы сияқты дәстүрлі майлардың орнына пісіру немесе қуыру үшін пайдалануға болады. Мысалы, авокадо майында таңғы асқа қырыққабат пен брокколиді қуырып көріңіз, бұл оған пайдалы май қосып, керемет және дәмді дәм береді. Сондай-ақ ет пен көкөністерді грильде пісіру және қуыру үшін тамаша.
Кето диетасында май қосу өте маңызды. Бұл оның негізі болып табылады. Бірақ кетозға қол жеткізу және оны сақтау үшін көп майды тұтыну қажет болғандықтан, кейде қай майды жақсы, қайсысы жақсы емес екенін анықтау қиын болуы мүмкін. Авокадо майы – сау май, ол холестеринді жақсартады және басқа маңызды қоректік заттардың сіңуіне көмектеседі. Олеин қышқылына, сондай-ақ A, E және D дәруменіне, сондай-ақ ақуыздар мен калийге бай. Оны диетаңызға қосу сізге кето күйінде қалуға көмектеседі, сонымен бірге оны ең пайдалы және ең дәмді етіп жасай аласыз.
Авокадо майын қайдан сатып алуға болады?
Бақытымызға орай, бұл авокадо майы барған сайын кең таралған және оны сатып алу оңайырақ. Дегенмен, Amazon әрқашан көмекке келеді және сіз оны осы жерден оңай таба аласыз.
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет ету мөлшері: 15 г (1 қасық)
| ат | ерлік |
|---|---|
| Көмірсулар | 0 г |
| Май | 13.65 г |
| Ақуыз | 0 г |
| Талшық | 0 г |
| Калориялар | 122.85 ккал |
