პასუხი: ჯავის ქლიავი არ არის კეტო თავსებადი, რადგან შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს.
ჯავის ქლიავი არის ხილი, რომელიც იზრდება სხვადასხვა ტროპიკულ რეგიონში, განსაკუთრებით ინდოეთში, ბანგლადეშსა და ფილიპინებში. მას აქვს რამდენიმე განსხვავებული სახელი, როგორიცაა შავი ლორი, ჯამბოლანი და შავი ქლიავი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის ეგზოტიკური ხილი, რომლის ჭამა მაინც გვსურს, არ არის რეკომენდებული, თუ დაიცავთ კეტო დიეტას, რადგან ყოველი ჭიქის პორცია შეიცავს 21 გრ წმინდა ნახშირწყლებს, რაც ძალიან დიდი რაოდენობაა.
ალტერნატივა
ფარგლებში ხილი თქვენი საუკეთესო ვარიანტია კენკრა, დაბალი ნახშირწყლები. აქ არის რამოდენიმე ვარიანტი, რომელიც თავსებადია თქვენს კეტო დიეტასთან:
კვების ინფორმაცია
მომსახურების ზომა: 1 ჭიქა
| სახელი | Valor |
|---|---|
| წმინდა ნახშირწყლები | 21,0 გ |
| ცხიმები | 0,3 გ |
| ცილა | 1,0 გ |
| სულ ნახშირწყლები | 21,0 გ |
| ბოჭკოვანი | 0,0 გ |
| კალორიები | 81 |
წყარო: USDA
