ციტრუსის თეთრი რომი ქეთო კოქტეილის რეცეპტი

თუ დაბალ ნახშირწყლების ან კეტო დიეტაზე ხართ, შეიძლება გაგიკვირდეთ, როგორ ჯდება მასში ალკოჰოლი.

არ ინერვიულოთ: ზაფხულის ცხელი ღამეები და წითელი ღვინით სავსე ბედნიერი საათები, ლიმონისა და არყის კოქტეილები სულაც არ არის გამორიცხული.

ბევრ თქვენს საყვარელ კოქტეილს აქვს დაბალი ნახშირწყლების ვერსიები, მათ შორის ეს კლასიკური საზაფხულო კოქტეილი.

დაბალი ნახშირწყლების, შაქრის გარეშე და ნამდვილი ხილის ციტრუსებით სავსე, ეს ციტრუსის თეთრი რომის კეტო კოქტეილი შესანიშნავი საშუალებაა კეტოს სტილის დასაბრუნებლად და აბსოლუტურად დანაშაულის გარეშე.

შეაერთეთ იგი დაბალი ნახშირწყლების მრავალფეროვან ხელნაკეთ კეტოს რეცეპტებთან და გექნებათ წვეულება, რომელიც არა მხოლოდ დამაკმაყოფილებელი და სახალისო იქნება, არამედ ხელს შეუწყობს წონის დაკლების თქვენს მიზნებს.

ეს კეტო ციტრუსის თეთრი რომის კოქტეილი არის:

• მაგარია
• ცქრიალა.
• გემრიელი.
• ლიმონის.
• წებოვანა უფასო

ამ გემრიელი კოქტეილის ძირითადი ინგრედიენტებია:

• თეთრი რომი.
• ჯანჯაფილი.
• ლიმონი.
• stevia o ერითრიტოლი.
• Ფორთოხლის კანი.

ციტრუსის თეთრი რომის ქეთო კოქტეილის 3 ჯანმრთელობის სარგებელი

# 1: მას შეუძლია დაიცვას თქვენი ღვიძლი

სრული სერიოზულობით, ალკოჰოლი არასოდეს არის კარგი ღვიძლისთვის.

საბედნიეროდ, ეს მაგარი საზაფხულო კოქტეილი შეიცავს საკმარის ნამდვილ საკვებ ინგრედიენტებს რომის ზემოქმედების დასაძლევად.

და კიდევ უფრო ჯანსაღი კოქტეილისთვის, შეგიძლიათ მოამზადოთ ეს რეცეპტი კოქტეილის სახით ალკოჰოლის გარეშე.

ინგრედიენტები, როგორიცაა ციტრუსი და ჯანჯაფილი, პლუს შაქრის ძალიან დაბალი შემცველობა, არა მხოლოდ შეგინარჩუნებთ კეტოზს, არამედ ასევე დაგეხმარებათ შეამსუბუქოთ სტრესი, რომელსაც ალკოჰოლი ჩვეულებრივ აყენებს თქვენს ღვიძლს.

ჯანჯაფილი შესწავლილია, როგორც პოტენციური ბუნებრივი დანამატი, რომელიც ეხმარება მათ, ვისაც აწუხებს ღვიძლის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დაავადება, NAFLD ან არაალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადება.

როდესაც ჯანჯაფილს მოიხმართ, ის მოქმედებს როგორც ანთების საწინააღმდეგო, იცავს ოქსიდაციური სტრესისგან. მას ასევე აქვს ინსულინის მგრძნობელობის ეფექტი, რაც ნიშნავს, რომ ის თქვენს უჯრედებს უკეთესად ახერხებს სისხლში გლუკოზის ათვისებას. ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

ყველა ეს სარგებელი მოქმედებს ღვიძლის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და მეცნიერებს მისცა საფუძველი, ირწმუნონ, რომ ჯანჯაფილს შეუძლია დაეხმაროს NAFLD-ის პრევენციასა და მკურნალობას.

ციტრუსები, როგორიცაა ფორთოხალი და ლიმონი, შეიცავს ნაერთს ლიმონინი, რომელიც შეისწავლეს ცხოველებში, რადგან ის ეხმარება ღვიძლის დეტოქსიკაციას ( ⁴ ), ( ⁵ ).

როდესაც თქვენი ღვიძლი თავის საქმეს აკეთებს, ის ასუფთავებს ყველაფერს, რაც თქვენს სხეულს არ სურს ორ ფაზაში.

პირველი ფაზა ხსნის ტოქსინებს და ამზადებს მათ ქსოვილებიდან გამოსაყოფად, ხოლო მეორე ფაზა აცილებს ამ არასასურველ ნივთიერებებს თქვენი ორგანიზმიდან.

დეტოქსიკაციის მეორე ფაზის გაძლიერებით, ციტრუსის ხილს შეუძლია მოაცილოს სტრესის ნაწილი თქვენი ღვიძლიდან და ფაქტიურად ამოიღოს ტოქსიკური დატვირთვა თქვენი სხეულიდან. ⁶ ).

# 2: დააბალანსეთ სისხლში შაქარი

ერთი ან ორი კოქტეილის მინუსი შეიძლება იყოს შემდგომი ვარდნა სისხლში შაქრის დონე რაც მოჰყვება, რაც იწვევს დიეტის გამანადგურებელ „მთვრალ საჭმელს ან საჭმელს“.

კეტო კოქტეილების უმეტესობა დაბალ შაქარს შეიცავს და, შესაბამისად, არ გამოგიგზავნით ამ სპირალს, როგორც ზოგიერთი შაქრით დატვირთული სასმელი.

თუმცა, ეს ციტრუსის თეთრი რომის კეტო კოქტეილი ერთი ნაბიჯით წინ მიდის, როდესაც საქმე ეხება სისხლში შაქრის დაბალანსებას.

ჯანჯაფილი არა მხოლოდ ამ კოქტეილს მატებს პიკანტურ დარტყმას, არამედ მისი სისხლში შაქრის დამაბალანსებელი თვისებები გამოცდილია ყველაზე ინსულინისადმი რეზისტენტული მოსახლეობის, ტიპი 2 დიაბეტის მქონე ადამიანების წინააღმდეგ.

სინამდვილეში, რანდომიზებულ კონტროლირებად კვლევაში, ჯანჯაფილი დადებითად მოქმედებს სისხლში შაქრის კონტროლზე, ისევე როგორც რამდენიმე სხვა ჯანმრთელობის მარკერზე ( ⁷ ).

ფორთოხალი კიდევ ერთი ვარსკვლავია, როდესაც საქმე ეხება სისხლში შაქრის კონტროლს.

ფორთოხლის ბიოფლავონოიდები, როგორც ჩანს, აბალანსებს სისხლში შაქარს, თრგუნავს თქვენს მიერ მოხმარებული შაქრის ზოგიერთი ნაწილის შეწოვას.

ისინი ასევე ზრდიან ინსულინის სეკრეციას, ჰორმონს, რომელიც აბალანსებს სისხლში შაქარს და აქვს სამკურნალო ეფექტი პანკრეასზე. ⁸ ) ( ⁹ ). საუკეთესო ნაწილი ის არის, რომ ეს ბიოფლავონოიდები ძირითადად გვხვდება ფორთოხლის ქერქში, რომელსაც იყენებთ ამ გამაგრილებელ რეცეპტში.

# 3: კარგია საჭმლის მონელების და გულისრევის დროს

მოდით გავითვალისწინოთ: ალკოჰოლი დაგეხმარებათ დაისვენოთ და მოგაწოდოთ ოდნავ მაღალი დონე, მაგრამ ბევრი ადამიანი ასევე განიცდის საჭმლის მონელებას და გულისრევას რამდენიმე სასმელის შემდეგ.

ეს შეიძლება იყოს თავად სასმელი, ან მადის აღმძვრელი, დესერტები და საჭმელები, რომლებიც ხშირად ტრიალებს, როცა წვეულებაზე ან ღონისძიებაზე ხართ.

ნებისმიერ შემთხვევაში, ამ კოქტეილს თქვენი ზურგი აქვს, თუ საჭმლის მონელების დარღვევა თქვენთვის პრობლემაა.

ჯანჯაფილი ცნობილია როგორც კარმინატი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ამცირებს ნაწლავის გაზს. ის ასევე ზრდის ნაწლავის მოძრაობას, რაც ნიშნავს, რომ ის ეხმარება საჭმლის გადაადგილებას საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

საჭმლის მონელების დარღვევა ხშირად ხდება მაშინ, როდესაც საჭმლის მონელების პროცესი ჩერდება. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს მთელი რიგი ფაქტორებით, მაგრამ ყველაზე გავრცელებული მიზეზია ჭარბი ჭამა ან იმის ჭამა, რაც თქვენი ორგანიზმი არ არის მზად მოსანელებლად.

ჯანჯაფილი ასევე შესწავლილია მისი გულისრევის საწინააღმდეგო თვისებების გამო და გამოიყენება როგორც გულისრევის საწინააღმდეგო საშუალება 2000 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში. ( ¹² ) ( ¹³ ).

სხვა სასმელები, რომლებსაც კეტოგენური დიეტის დროს უნდა აიცილოთ, მოიცავს მძიმე შაქრიან წითელ და თეთრ ღვინოებს, Bloody Mary-ის ტიპის სასმელებს, მატონიზირებელ წყალს და ხილის წვენების ნარევებს. ეს ყველაფერი აუცილებლად გამოიწვევს ინსულინის პასუხს და გამოგიყვანთ კეტოზისგან.

შეამცირეთ ნახშირწყლების რაოდენობა ამ რომის გარეშე კეტო კოქტეილის მომზადებით, ან მთლიანად შეცვალეთ იგი არომატიზირებული უშაქრო La Croix-ით ან სოდიანი წყლით ლიმონის წვენით ან ლაიმის წვენით.

ციტრუსის თეთრი რომი ქეთო კოქტეილი

ეს კეტო ციტრუსის თეთრი რომის კოქტეილი არის დაბალი ნახშირწყლების შემცველობა, სრულიად თავისუფალი შაქრიანი მარტივი სიროფისაგან და შეფუთულია ფორთოხლისა და ლიმონის არომატით. ეს არის შესანიშნავი კეტო სასმელი ზაფხულის თვეებში აუზის პირას დასატკბობად.

ლიმონის წვენი არ გაქვთ ხელთ? სცადეთ ამ კეტო კოქტეილის ტროპიკული ვარიაციისთვის ლაიმის წვენის დამატება.

რაც შეეხება დაბალი ნახშირბადის კოქტეილებს, მთავარია მათ შაქრის გარეშე. მაგრამ ახალი ინგრედიენტების დამატება, როგორიცაა ციტრუსი და ჯანჯაფილი, არ აქვს მნიშვნელობა, როდესაც საქმე ეხება თქვენი კეტო დიეტის მხარდაჭერას.

დაამატეთ ახალი პიტნა ან დააქუცმაცეთ პიტნის ფოთლები და ყინულის კუბურები თქვენი ჭიქის ძირში კიდევ ერთი ახალი შეხებისთვის. ცა არის თქვენი ზღვარი, როდესაც საქმე ეხება დაბალი ნახშირწყლების დიეტას, მიუხედავად იმისა, თუ რას ამბობს ძირითადი.

უარი თქვით რომით და შაქრით სავსე კოქტეილის რეცეპტებზე და სცადეთ ეს შესანიშნავი საზაფხულო სასმელი. და შეუთავსეთ იგი ბევრ კეტო საჭმელს თქვენი კეტო კვების გეგმიდან, იდეალური დაბალი ნახშირწყლების კერძისთვის.

ციტრუსის თეთრი რომი ქეთო კოქტეილი

ფორთოხლის ექსტრაქტი, თეთრი რომი, ლიმონის წვენი. ეს ციტრუსის თეთრი რომი კეტო კოქტეილი შეიცავს 1-ზე ნაკლებ ნახშირწყლებს და იქნება თქვენი დაბალი ნახშირწყლების, შაქრის გარეშე ბედნიერი საათი ამ ზაფხულისთვის.

• მომზადების დრო: 10 წუთი
• მომზადების დრო: 7 წუთი
• სრული დრო: ~ 20 წუთი.
• Შესრულება: 2 კოქტეილი.

შემადგენლობა

სიროფისთვის:.

• 2 სუფრის კოვზი წყალი.
• 2 სუფრის კოვზი სტევიას დამატკბობელი.
• 1 ჩაის კოვზი გახეხილი ახალი კოჭა.
• საშუალო ფორთოხლის ცედრა.

კოქტეილისთვის:.

• 60 გ / 2 უნცია თეთრი რომი.
• 1 სუფრის კოვზი ახალი ლიმონის წვენი.
• ყინული
• Მინერალური წყალი.

ინსტრუქციები

1. დაასხით წყალი, სტევიას დამატკბობელი, გახეხილი ჯანჯაფილი და ფორთოხლის ცედრა საშუალო ცეცხლზე პატარა ქვაბში.
2. ათქვიფეთ ინგრედიენტები და ნება დართეთ დამატკბობელი გაიხსნას, სანამ სითბოს შეამცირებთ ადუღებამდე 5 წუთის განმავლობაში.
3. გადმოდგით ქვაბი ცეცხლიდან და ბადისებრი საწურით გადაწურეთ რბილობი სიროფიდან.
4. შეიკერში დაამატეთ თეთრი რომი, ლიმონის წვენი, მომზადებული სიროფი და ყინული.
5. თანაბრად გაყავით შიგთავსი ორ მაღალ კოქტეილის ჭიქას შორის. ჭიქების დარჩენილი ნაწილი შეავსეთ მინერალური წყლით.

კვების პროდუქტები

• პორციის ზომა: 1 კოქტეილი.
• კალორია: 68.
• ცხიმები: 0 გ.
• ნახშირწყლები: 12,7 გ (0,7 გრ წმინდა).
• ცილა: 0 გ.

Keywords: კეტოს ციტრუსის თეთრი რომის კოქტეილის რეცეპტი.