მაჩას მწვანე ჩაი და საუზმე შესანიშნავად ერწყმის ამ უგემრიელეს მატჩა ჩიას თესლის პუდინგს. ძალიან ადვილია შეკრება და სრულიად უტყუარი. საჭიროა მხოლოდ 4 მარტივი ინგრედიენტი, ქილა და კოვზი. ამაზე მარტივი ნამდვილად არაფერია. არა მხოლოდ ეს, თქვენ ასევე შეგიყვარდებათ უნიკალური ტექსტურა, დახვეწილი გემო და რაც მთავარია, ენერგია, რომელსაც იგრძნობთ მხოლოდ ერთი პორციის შემდეგ.
ძირითადი ინგრედიენტები ამაში მოიცავს:
- ჩიას თესლი
- მათჩა ჩაი
- MCT ზეთი
- არჩევანის რძე შაქრის გარეშე
ჩიას თესლი შეიძლება იყოს მცირე ზომის, მაგრამ მათ აქვთ დიდი კვების გავლენა. ისინი ბოჭკოების შესანიშნავი წყაროა (რაც ეხმარება შეინახეთ სუფთა ნახშირწყლები დაბალი), ისინი შეიცავენ ანტიოქსიდანტებს და დაგეხმარებათ ენერგიისა და მეტაბოლიზმის ამაღლებაში. არა მხოლოდ მიიღებთ ენერგიას ამ პაწაწინა თესლებიდან, არამედ ამ პუდინგში შემავალი მწვანე ჩაის ფხვნილი, რაც გამოიწვევს სუფთა ენერგიის კიდევ უფრო დიდ აფეთქებას, ისევე როგორც სხვა გასაოცარ კვებით სარგებელს.
მატჩას მწვანე ჩაის სარგებელი:
- ენერგიის გაზრდა.
- იმუნიტეტის გაზრდა.
- ახდენს ორგანიზმის დეტოქსიკაციას.
# 1: კოფეინი და L-თეანინი
მწვანე ჩაი საყოველთაოდ ცნობილია, როგორც კოფეინის შესანიშნავი ბუნებრივი წყარო, მაგრამ მატჩა მუშაობს ოდნავ განსხვავებულად, ვიდრე სტანდარტული ყავის ფინჯანი. Matcha ასევე შეიცავს L-theanine-ს, ამინომჟავას, რომელიც მუშაობს კოფეინთან, რათა გამოიმუშაოს სხვადასხვა სახის ენერგია, რყევების ან არტერიული წნევის მომატების გარეშე. ნაჩვენებია, რომ ის აუმჯობესებს თქვენს შემეცნებას, აუმჯობესებს სიფხიზლეს, ზრდის მეხსიერებას და ამცირებს დაღლილობას.
# 2: ანტიოქსიდანტები
მაჩას მწვანე ჩაი ასევე დატვირთულია ანტიოქსიდანტებითა და ფერმენტებით, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან უარყოფით ოქსიდაციურ სტრესთან ბრძოლაში. ეს ხელს უწყობს ჩვენი კანის ახალგაზრდობის გაუმჯობესებას და გვიცავს დაავადებებისგან. მატჩა ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტის სპეციფიკურ ტიპს, რომელსაც კატეხინს უწოდებენ. ეს ყველაზე ცნობილია კიბოსთან ბრძოლის თვისებებით.
# 3: ქლოროფილი
მატჩა მწვანე ჩაის მდიდარი მწვანე ფერი ქლოროფილისგან მოდის. ეს არის შესანიშნავი დეტოქსიკატორი, რომელიც ეხმარება თქვენს ორგანიზმს ტოქსინების, მძიმე მეტალების და მავნე ქიმიკატების გამოდევნაში. მატჩა ფაქტობრივად იზრდება ჩრდილში, რაც იძლევა არსებითად მდიდარ ქლოროფილს სხვა მწვანე ჩაებთან შედარებით.
თუ თქვენ ეძებთ მარტივ საუზმეს, ეს Matcha Chia Seed Pudding შეესაბამება. და თუკი კვირის განმავლობაში დრო არ გაქვთ, განაგრძეთ და მოამზადეთ ამის უფრო დიდი პარტია. მისი შენახვა შესაძლებელია მაცივარში და მზადაა ნებისმიერ დროს, როცა ენერგიის გაზრდა გჭირდებათ.
ენერგეტიკულად გამაძლიერებელი ჩიას თესლის პუდინგი
შეცვალეთ თქვენი მოსაწყენი საუზმის რუტინა და გაზარდეთ თქვენი დილის ენერგია ამ სწრაფი და მარტივი (და დაბალი ნახშირწყლების!) ჩიას თესლის მატჩას პუდინგით.
- მომზადების დრო: 2 საათის განმავლობაში.
- მომზადების დრო: N/A.
- სრული დრო: 2 საათის განმავლობაში.
- Შესრულება: 1/2 ჭიქა.
- კატეგორია: Დესერტი.
- სამზარეულო ოთახი: ევროპული
შემადგენლობა
- 1 ჭიქა უშაქრო ქოქოსის რძე
- 3 სუფრის კოვზი ჩიას თესლი.
- 1 სუფრის კოვზი მაჩა ჩაი.
- 1 სუფრის კოვზი MCT ზეთი.
- გემოვნებით დამატკბობელი, როგორიცაა სტევია ან ერითრიტოლი (სურვილისამებრ).
ინსტრუქციები
- ქილაში ან პატარა თასში დაამატეთ რძე, ჩიას თესლი, MCT ზეთი და მატჩას ფხვნილი.
- კარგად ურიეთ სანამ ფხვნილი არ დაიშლება. დაამატეთ დამატკბობელი გემოვნებით.
- შედგით მაცივარში და გააჩერეთ 3-4 საათი ან სასურველია მთელი ღამით. მოურიეთ და მიირთვით.
კვების პროდუქტები
- პორციის ზომა: 1/2 ჭიქა
- კალორია: 275
- ცხიმები: 18g
- ნახშირწყლები: ნახშირწყლები წმინდა: 1გრ
- ცილა: 11g
Keywords: ჩია მატჩას თესლის პუდინგი