მათ, ვინც ახალია კეტოგენური დიეტაში, შესაძლოა ებრძვიან იმ აზრს, რომ ვერ შეძლებენ თავიანთი საყვარელი კერძების ტკბობას. მაგრამ ეს ასე არ არის. სინამდვილეში, კეტოგენურ დიეტაზე გადასვლა მარტივად ხდება თქვენი საყვარელი საკვების დაბალ ნახშირწყლების შემცვლელების მოძიებით. ეს საშუალებას გაძლევთ განაგრძოთ ნახშირწყლებით მდიდარი საკვების მიღება უკმაყოფილობის გარეშე. ნაყინი არაფრით განსხვავდება. ეს კარაქის გარეშე კეტო შოკოლადის ნაყინი არის შესანიშნავი დაბალი ნახშირწყლების ალტერნატივა თქვენი საყვარელი ნაყინისთვის.
ინგრედიენტები, რომლებიც ქმნიან ამ გემრიელ დელიკატესს, მოიცავს კვერცხებს, სტევიას დამატკბობელს (ან სხვა დაბალი ნახშირწყლების შაქრის შემცვლელები), ტარტარის კრემი, Lily's მუქი შოკოლადის საცხობი ჩიფსები, ორგანული მთლიანი ქოქოსის კრემი და ვანილის ელფერი.
ამ შოკოლადის ნაყინის მაკროები ძნელად დასამარცხებელია, რაც მას სრულყოფილად აქცევს დაბალი ნახშირწყლების შემცველობას. დაგეხმარებათ კეტოზის შენარჩუნებაში. ამ კეტო ნაყინის ერთი პორცია (ან ორი ან სამი კოვზი) შეიცავს სულ 178 კალორიას 15 გრამ ცხიმთან ერთად, ხუთი გრამი. ცილა და მხოლოდ ოთხი გრამი წმინდა ნახშირწყლები.
სტევიით ან ბერის ხილით მდიდარი დამატკბობლის გამოყენება არა მხოლოდ თქვენს ტკბილეულს უფრო გემრიელს ხდის, არამედ ხელოვნური დამატკბობლების სხვა მავნე ზემოქმედების გარეშე. მათი მთავარი უპირატესობა არის სისხლში შაქრის დონის ნაკლებობა. ეს შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო მათთვის, ვინც ებრძვის დიაბეტის ან წონის დაკლებას.
გსურთ სცადოთ დაბალი ნახშირწყლების ან კეტო დიეტა, მაგრამ წუხხართ, რომ ვერ შეძლებთ კეტოზის შენარჩუნებას? არ არის საჭირო ნერვიულობა. ეს კეტო კარაქის გარეშე შოკოლადის ნაყინი არის შესანიშნავი საშუალება, რომ ისიამოვნოთ თქვენი საყვარელი ტკბილი დესერტით, დღის განმავლობაში ნახშირწყლების ლიმიტის გადაჭარბების გარეშე. ინგრედიენტების ამ მოკლე სიით, თქვენ აუცილებლად დარჩებით კეტოში თქვენი საყვარელი გაყინული დესერტის მირთმევისას.
ქეთო კარაქის გარეშე ნაღების შოკოლადის ნაყინი
- სრული დრო: 6 საათი ან მეტი
- Შესრულება: 6 პორცია
შემადგენლობა
- 4 დიდი კვერცხი
- ½ ჭიქა სტევია ან ერითრიტოლის დამატკბობელი
- ¼ ჩაის კოვზი კბილის კრემი
- 30 გრ / 1 უნცია მუქი შოკოლადის ჩიპები
- 1 ¼ ორგანული ქოქოსის კრემი
- ვანილის XXX scoop
ინსტრუქციები
- გააცალკევეთ ცილა გულებისგან.
- ცილა ათქვიფეთ და დაუმატეთ ტარტარის კრემი.
- როგორც კვერცხის ცილა შესქელდება, დაამატეთ სტევია.
- ათქვიფეთ მკვრივი სიმსივნის წარმოქმნამდე. სხვა თასში დაამატეთ ქოქოსის კრემი.
- მესამე თასში შეურიეთ კვერცხის გულები ვანილის ექსტრაქტით.
- გაადნეთ შოკოლადის ჩიფსები და შეურიეთ ცილებს.
- ათქვეფილ კრემს ნელ-ნელა დაუმატეთ ათქვეფილი ცილა. შემდეგ დაუმატეთ კვერცხის გულების ნაზავი და ნაზად ურიეთ სპატულით, სანამ კარგად არ ერთობიან.
- მოათავსეთ ნარევი პურის ტაფაში ან საყინულეში შესანახ ჭურჭელში და გაყინეთ მინიმუმ 4 საათის განმავლობაში.
კვების პროდუქტები
- პორციის ზომა: 1 ჭიქა (დაახლოებით 2-3 სუფრის კოვზი)
- კალორია: 178
- ცხიმები: 15 გ
- ნახშირწყლები: ნახშირწყლები წმინდა: 4 გ
- ბოჭკოვანი: 17 გ
- ცილა: 5 გ
Keywords: კეტო კარაქის გარეშე შოკოლადის ნაყინი