პასუხი: ფავას ლობიო ზედმეტად სახამებელია იმისათვის, რომ თავსებადი იყოს კეტო დიეტასთან.
ლობიო ზოგადად არ არის ძალიან კეტოგენური და ლიმას ლობიო არ არის გამონაკლისი. ერთი ჭიქა მოხარშული ლიმას ლობიო შეიცავს 23 გრ წმინდა ნახშირწყლებს. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ცილის კარგი წყაროა, ნახშირწყლების რაოდენობა ძალიან მაღალია უბრალო გვერდითი კერძისთვის.
თუ ლობიო გჭირდებათ თქვენი ლტოლვის დასაკმაყოფილებლად, შავი სოიო ისინი პოპულარულია კეტოს საზოგადოებაში, რადგან ისინი მდიდარია პროტეინებით, მაღალი ანტიოქსიდანტებით და შეიცავს მხოლოდ 2 გ სუფთა ნახშირწყლებს თითო ჭიქაში.
კვების ინფორმაცია
მომსახურების ზომა: 1 ჭიქა
| სახელი | Valor |
|---|---|
| წმინდა ნახშირწყლები | 23,2 გ |
| ცხიმები | 12,7 გ |
| ცილა | 13,0 გ |
| სულ ნახშირწყლები | 34,9 გ |
| ბოჭკოვანი | 11,7 გ |
| კალორიები | 299 |
წყარო: USDA
