回答： 松の実には中程度の炭水化物とたっぷりの砂糖が含まれています。 しかし、あなたは適度にあなたのケトダイエットにそれらを取ることができます。
松の実は約 ナッツ それはパイナップルの鱗にあります、実際には、それらは松の種です。 それらは白く、細長く、非常に芳香があります。 味は似ています アーモンド しかし、はるかに甘い。
ここでは、リストを見ることができます ケトダイエットの最高のナッツ.
30gの松の実には合計2.82gの正味炭水化物が含まれています。 そのため、量を非常に慎重に尊重するケトと見なすことができるドライフルーツを扱っています。 この場合、炭水化物のほぼ半分が砂糖であることを常に覚えておいてください。 したがって、30g /日の量を超えてはなりません。
残りの部分については、松の実は興味深い特性でいっぱいです。 それらはコレステロールを制御するためにそして一般にあなたの心臓血管系のために良いです。 でその高いコンテンツ以来 オメガ6 オメガ3は、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やすのに役立ちます。 また、天然の抗酸化物質であるビタミンEと亜鉛の含有量が高いため、心臓血管の健康を保護するのに役立ちます。
ビタミンE、カリウム、マグネシウム、鉄分が豊富に含まれているため、免疫システムを強化するのにも役立ちます。多くの専門家は、松の実を定期的に摂取することが防御力を高める良い方法であることに同意しています。 なにより、季節の移り変わりに。
最後に、それらは繊維含有量が高いので、便秘と闘い、食欲を制御し、ひいては体重を抑えるのに役立ちます。 特にケトダイエットに関して、私たちが非常に興味を持っていること。 多くの人がトイレに行くのに苦労しているので。
したがって、それらを利用してケトダイエットに組み込むには、すでに時間がかかっています。 良いペストソースのレシピ その塩の価値は、ドライフルーツとして松の実を使用しています。 したがって、それらをケトライフスタイルに組み込むことは良いオプションです。
他にもたくさんあります ナッツ これもケトと互換性があります。 例えば：
栄養情報
サービングサイズ：30 g
| お名前 | 勇気 |
|---|---|
| 炭水化物 | 0 g |
| 太い | 0 g |
| タンパク質 | 0 g |
| 繊維 | 0 g |
| カロリー | 0キロカロリー |
出典 USDA.
