שום דבר לא אומר "פריך יותר" כמו עוגיות ותפוצ'יפס. הבעיה היא שבדיאטה קטוגנית, מציאת אפשרויות דלות פחמימות עם הקראנץ' שאי אפשר לעמוד בפניו יכול להיות קשה.
לא תמצאו הרבה אפשרויות קטו לקנות במכולת, אבל למרבה המזל, עוגיות תוצרת בית בריאות נמצאות במרחק של 30 דקות בלבד משם. העוגיות האלה פשוטות, טעימות, פריכות ומגוונות במיוחד. אתה יכול בקלות לשנות את הטעמים על ידי שינוי עשבי התיבול והתבלינים שלך.
המרכיבים העיקריים בעוגיות אלה כוללים:
הקראנץ' בעוגיות האפויות הללו מגיע מתערובת של אגוזים וזרעים שעמוסים בחומרי תזונה, סיבים, שומנים בריאים ודל פחמימות, כך שהם שומרים אותך בחושך. קטוזה. זרעי דלעת מועילים במיוחד ועמוסים בחומרים מזינים רבי עוצמה שאולי לא היית מודע אליהם.
3 יתרונות של גרעיני דלעת
מס' 1: הגבר את החסינות שלך
זרעי דלעת עמוסים בנוגדי חמצון ופיטוכימיקלים. תרכובות אלו עוזרות להילחם ולהפוך את הלחץ החמצוני בגופך ולהפחית את הסיכוי לזיהום.
הם מכילים גם אבץ שעוזר להגביר את החסינות, תומך בצמיחה וחלוקת תאים ומשפר את השינה ואת מצב הרוח.
מס' 2: לב בריא
זרעים אלה הם מקור עשיר של שומנים בריאים ונוגדי חמצון המועילים ללב מכיוון שהם יכולים לעזור בהורדת הכולסטרול ה"רע" (LDL) ולהגביר את הכולסטרול ה"טוב" (HDL). זרעי דלעת הם גם מקור נפלא למגנזיום הנחוץ ליותר מ-600 תהליכים כימיים שונים בגופכם.
מספר 3: לרדת במשקל
הזרעים האלה אולי קטנים, אבל הם תופסים אגרוף כשזה מגיע שומנים בריאים וסיבים תזונתיים שיעזרו לך להישאר מרוצה. הם אופציה נהדרת לנשנוש כי אתה לא צריך יותר מדי כדי לגרום לך להרגיש שובע.
תהנה מכל ההטבות הללו MAS קראנץ' העוגיות המשביע הזה שכולם מפסידים בדיאטת קטו. בפעם הבאה שיש לכם קצת זמן פנוי וחשקתם לחטיף בריא עמוס בחומרים מזינים מדהימים, נסו את העוגיות האלו ואל תפחדו לשחק עם הטעמים והתבלינים כדי שלעולם לא תשתעממו.
פריכיות רוזמרין קטו
- זמן כולל: 35 דקות
- ביצועים: 15 עוגיות
מצרכים
- 1 ביצה גדולה שלמה.
- 1 כף שמן זית.
- 3 - 4 כפות מים.
- 1/2 כפית מלח.
- 1/4 כפית פלפל.
- 2 כפות רוזמרין.
- 1/2 כפית אבקת שום.
- 1/2 כוס שקדים.
- 1/2 כוס אגוזי פקאן.
- 1 כוס גרעיני דלעת.
- 1/4 כוס קמח פשתן.
הוראות
- מחממים את התנור ל-160ºF / 325ºC ומרפדים תבנית גדולה בנייר אפייה. לְהַפְרִישׁ.
- טורפים את הביצה בקערה קטנה עם מים, שמן זית, מלח, פלפל, אבקת שום ורוזמרין קצוץ דק.
- מוסיפים את האגוזים והזרעים למעבד מזון גדול ומערבבים על אש גבוהה עד שהם טחונים. מוסיפים את קמח הפשתן ומערבבים לאיחוד. יוצקים פנימה את תערובת הנוזלים ומערבבים רק עד לאיחוד.
- מורחים את התערובת על נייר חסין שומן ומורחים עד לעובי של 0,5/1 אינץ' / 6 ס"מ. חותכים לחתיכות שוות ומעבירים לתבנית עם נייר אפייה.
- אופים 30 דקות עד להזהבה ופריכה.
תזונה
- חלק גודל: 1 ביסקוויט
- קלוריות: 136
- שומנים: 11 גרם
- פחמימות: 2 גרם
- חלבון: 5 גרם