האם שעועית אדומה מבושלת היא קטו האקנדדו?

כמו עם הרוב המכריע של אפונה, זה אולי נראה כאילו הם תואמים ל-keto. מכיוון שיש להם כמויות גבוהות של חלבון. אבל לא. גם נפח הפחמימות שלו גבוה מדי. כפי שניתן לראות במקרה זה, יש לנו 11.5 גרם פחמימות לכל 100 גרם של מוצר. מה שהופך אותם לבלתי סבירים בדיאטת קטו. אם הייתם מנסים לאכול ארוחה מלאה על בסיס שעועית, הייתם נגמרים מהקטוזיס תוך זמן קצר.

למרבה המזל, יש סוג של שעועית שתואמת קטו. זה על ה פולי סויה שחורים, המספקים קבוצה של מקרו-נוטריינטים קטו תואמים עם 1 גרם בלבד של פחמימות נטו לכל מנה של חצי כוס. ואם זה לא מספיק לך, יש להם 11 גרם חלבון וגם 6 גרם שומן.

אבל עבור כל זני השעועית האחרים, המספרים אינם ממש קטו. אתה יכול לבדוק את זה בערך שהקדשנו ל אפונה.

מידע תזונתי

גודל מנה: 100 גרם

שם	חַיִל
פחמימות	11.5 גרם
שומנים	0.4 גרם
חלבון	6.3 גרם
סיבים	0 גרם
קלוריות	89 קלוריות