Keto peppermint mokka kaffi uppskrift

Mokkakaffi með myntukeim er einn af vinsælustu kaffidrykkjunum á matseðli hvers kaffihúss. Starbucks gerði myntu og mokka latte vinsælan ásamt gífurlegum sykur og kolvetni, sem almennt er ekki mælt með og enn síður fyrir lágkolvetnamataræði.

Þessi lágkolvetnavalkostur er fullkominn fyrir ketó mataræðið þitt, með aðeins 1 nettókolvetni og ljúffengu, rjómalöguðu mokkabragði. Bættu við tveimur til þremur dropum af piparmyntuþykkni og smá keto þeyttum rjóma fyrir klassískan keto piparmyntu mokka.

Og með stæltum ausu af MCT dufti hefur þetta piparmyntumokka líka nokkra heilsufarslegan ávinning.

Notaðu heila kókosmjólk, kókosrjóma eða þungan þeyttan rjóma fyrir fullt af hollri fitu sem heldur þér gangandi í marga klukkutíma.

Þessi keto piparmyntu mokka er:

• Hressandi.
• Sætt.
• Án glúten.

Helstu innihaldsefnin eru:

• kaffi.
• Piparmyntuþykkni
• Kakóduft.

Valfrjálst viðbótarhráefni.

• Möndlumjólk.
• Snerting af stevia o erýtrítól ef þér líkar það aðeins sætara.

3 heilsufarslegir kostir þessa heimagerða myntu mokka

# 1: auka andlega frammistöðu

Mynta og súkkulaði eru fullkomin blanda. Að bæta nokkrum dropum af piparmyntuþykkni við þennan kaffidrykk breytir hversdagsmokka í algjöra ánægju.

En vissir þú að piparmynta getur líka bætt andlega frammistöðu þína?

Kaffi mun örugglega koma þér af stað á morgnana með koffíninnihaldinu, en raunverulegi töfrinn við þessa heilabætandi drykk liggur í piparmyntunni.

Í einni rannsókn gáfu vísindamenn hópi fullorðinna piparmyntuþykkni og mátu síðan andlega frammistöðu þeirra. Ekki aðeins bætti piparmynta frammistöðu vitræna verkefna, hún minnkaði einnig merki um andlega þreytu sem venjulega fylgja þessum verkefnum ( ¹ ).

# 2: styður beinheilsu

Beinheilsa verður sífellt mikilvægari eftir því sem þú eldist. Bein þín eru gerð úr steinefnum, próteini og kollagen, og hvert þessara næringarefna er nauðsynlegt fyrir heilleika beinakerfisins.

Þó að margir hafi áhyggjur af því að fá nóg kalsíum fyrir beinheilsu, gleymist oft kollagen.

Fyrir fólk með slitgigt og beinþynningu getur kollagenuppbót boðið upp á lækningalegan kost til að styrkja beinin þín. En jafnvel þótt þú sért ekki með bein- eða liðsjúkdóm, er kollagen samt nauðsynlegt næringarefni fyrir beinheilsu og styrk ( ² ) ( ³ ).

# 3: bæta líkamlega frammistöðu

Það ætti ekki að koma á óvart að kaffi getur aukið líkamlega frammistöðu þína með því að koma þér af stað fyrir æfingu. En ávinningurinn af koffíni fer út fyrir smá uppörvun.

Þegar þú drekkur koffín fyrir æfingu geturðu bætt tíma þinn til að þreytast verulega, sem þýðir að þú getur æft erfiðara og erfiðara. Ein af leiðunum sem koffín getur veitt meiri orku er með því að gefa fitufrumum merki um að brjóta niður fitu til orku.

Með fleiri fitusýrum sem eru tiltækar fyrir orku getur líkaminn haldið áfram að starfa. Reyndar getur innihald frjálsra fitusýra (FFA) tvöfaldast á aðeins einni klukkustund eftir neyslu koffíns og haldist hækkað í að minnsta kosti fjórar klukkustundir ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Keto Mint Mokka Latte

Þó að klassísk skotheld mokka innihaldi MCT olíu og smjör, heldur þetta keto piparmyntu mokka þér gangandi með fituríkri kókosmjólk eða rjóma, kollagendufti, MCT dufti og piparmyntuþykkni.

Og hvað með Starbucks-myntubollurnar? Þau eru full af sykri og öðrum vafasömum hráefnum. Og jafnvel þótt þú fáir þér sykurlausa sírópið, muntu örugglega ekki fá heilsufarslegan ávinning af kókosmjólk, hágæða kakódufti eða raunverulegu piparmyntuþykkni.

Þessi Keto Peppermint Mokka er meira en bara sætur kaffidrykkur. Hvert vandlega valið innihaldsefni gefur sinn eigin heilsufarslegan ávinning til að gera hvern sopa þess virði.

Piparmynta bætir frískandi bragði og styrkir heilann. Kollagen styður liði og bein til að viðhalda fyrsta flokks íþróttaárangri. Og koffín hjálpar til við að losa fitufrumur, svo þú hefur auka orku til að brenna.

Hljómar eins og nokkuð traust samsetning fyrir ketókaffi.

Besti hlutinn? Undirbúningstíminn fyrir þessa myntu mokka er aðeins fimm mínútur.

Þá skulum við byrja.

Safnaðu kakóduftinu þínu, kollageni, piparmyntuþykkni, MCT olíudufti og rjóma.

Settu á bolla af kaffi, eða gerðu espresso eða franska pressu.

Þegar kaffið þitt er tilbúið skaltu bæta því við háhraða blandara ásamt kakói, piparmyntu, kollageni, MCT olíudufti og rjómakremi.

Blandið saman á miklum krafti þar til öll hráefnin hafa blandast vel saman.

Hellið í kaffibolla eða glas fyllt með ís fyrir ískaffi.

Þú getur toppað það með smá keto þeyttum rjóma, Vitadulte sykurlaust súkkulaðisíróp, ósykrað súkkulaðibita eða dökkt súkkulaði.

Með aðeins 1 grammi af heildarkolvetnum er þessi piparmyntumokkauppskrift ein sem þú vilt hafa við höndina yfir sumarið og veturinn, sérstaklega þar sem hún er bæði heit og köld.

Keto Mint Mokka Latte

Þessi Starbucks Mint Peppermint Mokka er ketógenísk, kolvetnasnauð og ljúffeng en samt alveg sykurlaus. Toppið með þeyttum rjóma fyrir nettó kolvetnafjölda aðeins 1 gramm.

• Heildartími: 5 mínútur
• Frammistaða: 2 bollar.

Hráefni

• 2 skot af espressó.
• 1 msk af kakódufti.
• ¼ bolli þungur þeyttur rjómi eða kókosrjómi.
• 2 - 3 dropar af piparmyntuþykkni.
• 1 matskeið af kollageni.
• 1 matskeið af MCT olíudufti.

instrucciones

1. Bætið öllu hráefninu í háhraða blandara og blandið á háum hraða þar til slétt. Þú getur líka notað blöndunartæki.
2. Skiptið og berið fram með þeyttum rjóma, kakódufti og kvisti af ferskri myntu ef vill. Berið fram yfir ís eða heitt.

nutrición

• Skammtastærð: 1 bolli.
• Hitaeiningar: 92.
• Fita: 8 grömm
• Kolvetni: 1 gramm
• Trefjar: 0 grömm
• Prótein: 5 grömm

Leitarorð: keto piparmyntu mokka.