Chard Keto ọ bụ?

Zaghachi: Chard Switzerland dị obere na carbohydrates net dị ka akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ị nwere ike nweta ya na nri ketogenic gị.

Swiss chard bụ otu n'ime akwụkwọ nri keto kacha mma ị nwere ike ịhụ. Dị ka ezigbo akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ha nwere obere carbohydrates net. Nke ọ bụla 100g nke chard Switzerland nwere ngụkọta nke 2.14g nke carbohydrates net. Ọkwa dị ala ọbụna karịa nke akwụkwọ nri. Nke bụkwa keto nke ukwuu na inine nwere ahụike.

Swiss chard bụ ezigbo igwe na-edozi ahụ. Ha bara ezigbo uru nke na anyị nwere ike dee akwụkwọ niile nwere ihe ọma niile ha na-ewetara gị. Ha nwere nnukwu vitamin k, ya bụ bara uru nke ukwuu maka obi gị. Dịkwa ka phosphorus, potassium, magnesium, ígwè, calcium, sodium, wdg. A nnukwu nso nke mineral na nri ndị ahụ gị chọrọ. Ewezuga vitamin K, o nwekwara vitamin B6, B12, A, E na D.

Ọ bụrụ na anyị nwere ike itinye mmejọ ọ bụla na chard, ọ bụ ma eleghị anya ha nwere ntakịrị ụtọ. Ma nke ahụ abụghị nsogbu. Naanị ị ga-agbakwunye chiiz o anụ ezi nakwa kriim gbara ụka nke ahụ ga-enyere gị aka ịkwalite ụtọ chard. Ị nwere ike ime nri ụtụtụ dị egwu na nke na-edozi ahụ na ha na usoro nhazi a si Swiss chard na anụ ezi na-agbakọta ma ọ bụ jiri ntakịrị ntakịrị akwa na roquefort cheese ị ga-enwe ọzọ magburu onwe uzommeputa maka Keto Chard na ata chiiz. Ha na-enye aka nke ukwuu ịmalite ụbọchị nke ọma na a keto chard na broccoli quiche. Dị ka ị pụrụ ịhụ, ị ​​nwere ọtụtụ nhọrọ na-enye gị ohere ime ka ekpomeekpo nke keto akwukwo nri na nke ga-enye gị ohere irite uru na ya dị ịrịba ego nke nri.

Ha dịkwa mfe ịchọta ebe ọ bụ na a na-ere ha nke ọhụrụ n'oge, mana ọ na-adịkarịkwa ịhụ ka oyi na-atụ n'ọtụtụ ụlọ ahịa. Nke na-eme ka ha dị mfe iri nri na esi nri. Mgbe niile dị n'aka ma dị.

Ozi nri

Ọnụ ego: 100 g

Isi: USDA