Zaghachi: Portabello mushrooms bụ keto. N'ezie, ọ bụ otu n'ime akwụkwọ nri keto dakọtara na ebe ahụ. Ha nwere naanị 2,2g nke carbohydrates net kwa nri.
Portobello mushrooms sitere na otu ezinụlọ dị ka ero ọcha mana ha nwere udidi siri ike, na-eme ka ha dị mma maka ịme ihe ma ọ bụ nsị. Ihe oriri ọ bụla nke ero Portobello (1 cup diced) nwere 2,2g nke carbohydrates net, na-eme ka ha bụrụ ihe oriri ketogenic.
Olu Portobello bụkwa ezigbo isi iyi nke protein, nke nwere 1,8g kwa nri.
Ụdị ero dị iche iche bụ Keto
A na-emegharị ero niile na nri keto, n'agbanyeghị na ụfọdụ ụdị nwere carbohydrates dị elu karịa ndị ọzọ ma yabụ ketogenic karịa. N'ime tebụl a, ị nwere ike iji carbohydrate na abụba ọdịnaya nke ụdị ọ bụla tụnyere.
Kwa 1 cup oriri
| ero dị iche iche | Netwọk carbs | Nri protin | Abụba |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| ero ọcha | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Portobello ero | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Gírgola (Oyster ero) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Vitamin na nri
Egwu Portobella bara ụba na niacin, vitamin B nke na-akwado ahụ ike nke ụjọ na usoro mgbari nri.
Ozi nri
Nha ije ozi: 1 cup diced
| aha | Ogwu |
|---|---|
| Netwọk carbs | 2,2 g |
| abụba | 0,3 g |
| Nri protin | 1,8 g |
| Total carbohydrates | 3,3 g |
| Eriri | 1.1 g |
| Kalori | 19 |
Isi: USDA
