Zaghachi: Agwa ọcha, dị ka ọtụtụ agwa na agwa, abụghị keto.
Agwa ndị agha mmiri bụ agwa ọcha akpọnwụwo na North America. O nwere ọtụtụ aha: "Juu", "Pearl Jew", "Pearl Bean", "Boston Jew" ma ọ bụ "Ndị Juu ọcha".
Nri ọ bụla nke agwa ndị agha mmiri (1 cup) nwere 28,3 g nke carbohydrates net. Ọnụ ego carbohydrate a dị oke elu iji kwekọọ na nri keto.
Dịka iwu n'ozuzu, agwa adịghị na nri keto n'ihi na ha na-enwekarị nnukwu starch na abụba dị ala, nke na-emegide ihe ịchọrọ na nri keto.
Alternatives
Ọ bụrụ na ịchọrọ iri ụfọdụ agwa na nri gị, nwa soybe dakọtara na nri keto gị. Ha bara ụba na protein, nwere naanị 2 g nke carbohydrates net kwa iko, ma nweekwa ọgaranya na antioxidants.
Ozi nri
Ọnụ ego: 1 iko
| aha | Ogwu |
|---|---|
| Netwọk carbs | 28,3 g |
| abụba | 1.1 g |
| Nri protin | 15,0 g |
| Total carbohydrates | 47,4 g |
| Eriri | 19,1 g |
| Kalori | 255 |
Isi: USDA
