Spinach bụ Keto?

Ị na-eri akwụkwọ nri mgbe ị dị obere? N'ezie, nne gị tụlere uru ahụike niile dị na ya, mana enwere ihe kpatara na ị jụrụ ha. Ebe obere veggie a juputara na nri nri, ọ bụghị nke ọma juru ya na ekpomeekpo. Ma enwela obi nkoropụ. Ọ naghị esiri ike ụtọ ụtọ akwụkwọ nri a dabara adaba maka nri keto gị.

Gbalịa ịgwakọta ha na a kriim gbara ụka na ụfọdụ cheese Parmesan oseose maka uzommeputa nri obere carb. Na-achọ ihe dị mfe karị? Gwakọta ha na watercress na ube oyibo. Wụsa ihe ọṅụṅụ lemon, mmanụ ube oyibo, na ntụtụ nnu na ose maka ụtọ  keto salad bara ụba na abụba dị mma. Ị chọrọ a mfe elu-abụba nri ụtụtụ? Tinye ha na pan na àkwá, kpakpando ọzọ nke nri keto.

Akwụkwọ nri nwere ike ọ gaghị atọ gị ụtọ, mana ọ gaghị agbaji obi gị. N'ezie, nke a na akwukwo nri Na-echebe obi gị na vitamin K na ọ bụ kpam kpam keto. Nri 285g nwere protein 8.1g yana naanị 4.1g nke carbohydrates net. Ọ bụghị ihe niile! Obere veggie a bụ igwe na-edozi ahụ, juputara na magnesium, folate, ígwè, na vitamin A, B, na E.

Akwụkwọ nri nwere ike ọ gaghị eme ka biceps gị dị ka nke Popeye, mana ha ga-enyekwa gị ntụmadị nri mara mma na keto. Ya mere, bụrụ "dị ike ruo ọgwụgwụ" ma rie akwụkwọ nri gị! Ọ bụghị akaha ka mama m ga-eji gị eme ọnụ.