Ọ bụrụ na ị na-achọ usoro nri keto dị mfe maka ezinụlọ dum, a na-eme usoro mgbape ọkụkọ a ka ọ nyere gị aka. N'ime nkeji iri na ise, ị ga-enwe efere ọkụkọ keto cheesy na tebụl gị.
Ya mere, chefuo maka ọkụkọ oyi kpọnwụrụ ị nwere na friza. Ntụziaka nri abalị a dị ọhụrụ, na-atọ ụtọ ma kwenye na ọ ga-atọ ụtọ palate ọ bụla.
Nke a obere carb crack chicken bụ:
- Ọgaranya.
- Ude.
- Dildo.
- tọrọ ụtọ.
Ihe ndị bụ isi bụ:
Ngwa nri nhọrọ.
- Chive.
- yabasị ntụ ntụ.
- Uhie ose flakes.
Kedu ihe bụ Crack Chicken?
Ọkụkọ mgbawa, aha ya bụ maka ụtọ na-eri ahụ, bụ ngwakọta nke cheese ude, cheese cheddar, anụ ezi, na nri anụ anụ.
Ọ bụ ezie na ọtụtụ ntụziaka ọkụkọ mgbawa na-eji ihendori anụ ụlọ dị ka ihe mgbakwasa, uzommeputa a na-eji ngwakọta nke seasonings iji nweta ụtọ anụ ọhịa. N'ihi na? N'ihi na ọtụtụ ngwakọta nsị anụ ụlọ nwere ebe zoro ezo nke carbs nke ịchọrọ izere na nri keto.
Uru ahụike nke mgbawa ọkụkọ a
#1: Ọ nwere nnukwu protein na obere carbohydrates
Profaịlụ nke macronutrients Crack Keto Chicken zuru oke maka onye na-eri nri keto. Ọ dị obere na carbohydrates, 3 net carbs kwa ozi, yana nnukwu protein, yana gram 18 kwa nri.
Ọ nwekwara nnukwu abụba, gram 19, iji mee ka ketones na-eru. Ị nwere ike ijide n'aka na mgbe ị na-anụ ụtọ efere a, ọ gaghị agbapụta insulin gị ma ọ bụ wepụ gị na ketosis.
#2: Ha nwere ahịhịa na-enye antioxidants dị ike
Ntụziaka a na-achọ ụdị herbs dị iche iche iji nweta ekpomeekpo anụ ụlọ kama ịhọrọ maka ihendori anụ ụlọ emeburu.
Otu n'ime uru dị n'iji mkpuru osisi n'otu n'otu kama iji ngwakọta emebere mbụ bụ na ọ bụghị naanị na ị na-ezere shuga agbakwunyere, kamakwa ị nwekwara ike hụ na ihe ndị ị na-eme dị mma.
Akwukwo ogwu eji eme uzommeputa a, dika pasili, galik, na dil, juputara na ihe ndi ozo. Antioxidants na-enyere ahụ gị aka ịlụso nrụgide oxidative ọgụ, na-eme ka mkpụrụ ndụ gị nwee obi ụtọ na ahụike. Ọ bụ ezie na oxidation bụ usoro okike nke ahụ gị na-agabiga, isi ihe bụ ịnweta antioxidants zuru oke mgbe niile ka ọ na-achịkwa ya. Gụnyere nri dị ka herbs na akwụkwọ nri, na-emegide ekpomeekpo, nwere ike imeziwanye ọnọdụ antioxidant gị ma kwado nguzozi oxidation ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Ngwa ngwa ọkụkọ Keto
Kedu ka esi eme ọkụkọ keto crack?
Na mgbakwunye na ịbụ incredibly tọrọ ụtọ, a uzommeputa bụ ibu mfe ịkwadebe. Iji ọkụkọ rotisserie na-ebelata oge nke ukwuu, mana ị nwekwara ike iji apata ụkwụ ọkụkọ na-enweghị ọkpụkpụ ma ọ bụ ara ọkụkọ ma ọ bụrụ na ọ dị gị mma.
Malite site n'ibibie ọkụkọ ma tinye ya na ite ozugbo..
Ọ bụrụ na ị nweghị ite ngwa ngwa ma chọọ iji ngwa ngwa esi nri, ị nwekwara ike ime nke a, dị nnọọ njikere ka ọ were ntakịrị oge iji esi nri.
Na-esote, tinye ude cheese, seasonings, ngwa nri na cheese cheddar na ọkụkọ shredded ma kpalie ka ị jikọta..
Tinye mkpuchi na ite ozugbo, mechie, ma tụgharịa valvụ ahụ ka ọ mechie. Pịa akwụkwọ ntuziaka- +10 nkeji ka esi nri, ma mgbe ngụ oge kwụsịrị, jiri aka hapụ nrụgide ahụ.
Ozugbo a tọhapụrụ nrụgide ahụ kpamkpam, mepee ite ahụ ma gbakwunye 3/4 nke anụ ezi ma kpalie ka ị jikọta. N'ikpeazụ, fesa pasili na anụ ezi nke fọdụrụ n'elu ka ọ jee ozi.
Kedu ka esi enye ọkụkọ mgbapeka?
Enwere ụzọ dị iche iche isi jee ozi ọkụkọ keto crack a, gụnyere:
- Ị nwere ike iji ya dị ka ntinye na keto crackers ma ọ bụ akwụkwọ nri.
- Ị nwere ike ịtụgharị ya ka ọ bụrụ nri isi dị ka casserole nwere akụkụ.
- Ị nwere ike iji ya mee ihe mkpuchi letus.
- Ị nwere ike itinye ya na keto tortilla ma ọ bụ keto achịcha iji mee sanwichi ma ọ bụ taco.
Kedu ihe mgbakwunye ọkụkọ mgbawa nwere ike inwe?
Ị nwere ike ịhọrọ ihe mgbakwunye ọkacha mmasị gị iji jiri ọkụkọ mgbape gị jee ozi, mana ebe a bụ ụfọdụ echiche na-aga nke ọma na efere a:
Ọkụkọ ite mgbawa obere Carb
Ngwakọta zuru oke nke chiiz cheddar, cheese cream, anụ ezi, na nri anụ ụlọ na-eme ka nri ọkụkọ keto crack a bụrụ ọkacha mmasị ezinụlọ.
- Nkwadebe oge: 5 minutos.
- Oge isi nri: 10 minutos.
- Oge niile: 15 minutos.
- Ọrụ: iko 2.
Efrata
- 1 ọkụkọ a ṅara n'ọkụ.
- 1 tablespoon nke Fikiere pasili.
- 1/2 tablespoon Fikiere dil.
- 1 teaspoon garlic ntụ ntụ.
- 1 tablespoon yabasị flakes.
- 1/2 ngaji nnu.
- 1/2 teaspoon nke ose oji.
- 225g/8oz ude cheese, dị nro ma bee n'ime obere iberibe.
- 1 iko cheddar cheese, grated.
- Iberibe anụ ezi 4, sie ya na crumbled.
- 1/3 iko chives ma ọ bụ pasili, finely chopped.
Ntuziaka
- Bee ọkụkọ a ṅara n'ọkụ wee tinye n'ime ite ozugbo.
- Tinye chiiz ude, nnu, ngwa nri na cheese cheddar. Mee ka ikpokọta.
- Dochie mkpuchi, mechie, ma gbanye valvụ ahụ ka ọ mechie. Pịa MANUAL- +10 nkeji. Mgbe ngụ oge kwụsịrị, jiri aka hapụ nrụgide ahụ.
- Tinye 3/4 nke anụ ezi ma kpalie ka ikpokọta. Wụsa pasili ma ọ bụ chives na anụ ezi nke fọdụrụ n'elu iji jee ozi.
Nri
- Nha akụkụ: ¼ iko.
- Kalori: 248.
- Atsba: 19 g.
- Carbohydrates: 3 g (Net: 3 g).
- Eriri: 0 g.
- Protein: 18 g.
Keywords: keto ngwa ngwa mgbawa ọkụkọ.