Akwụkwọ nri ude

onye ọ bụla hụrụ akwụkwọ nri n'anya

Akwụkwọ nri bụ otu n'ime akwụkwọ nri kpakpando nke nri ketogenic. Ọ nwere carbohydrates raw ntụ ntụ efu na naanị 3.9g net carbs kwa 100g esi nri, ma nwee nnukwu vitamin, A, C, K, E, B2, B6, folic acid, calcium, iron, manganese, na potassium. Ọ bụrụ na ihe ahụ niile emebeghị ka iku ume, gaa n'ihu na ndepụta nke fiber, phosphorus, zinc, choline na vitamin B1. A na-agwa ụmụ nwanyị dị ime na ndị nọọsụ mgbe niile ka ha na-eri akwụkwọ nri, ndị na-arụ ọrụ ahụ na-eguzo dị ka "Popeye" na-eri ọtụtụ akwụkwọ nri.

Ndị agha ochie nke na-ebu ọnụ mgbe niile (na beginners kwa) ndị na-eme ka ama ngwa ngwa ude cheese (iji malite gị ketosis ma ọ bụ laghachi n'ime ya) mgbe ụfọdụ, ha na-etinye akwụkwọ nri na celery na cheese ha iji nye ya ọdịdị na ose.

Afọ obi ụtọ, ahụ dị mma

Mmiri ara ehi nwere ọtụtụ ihe na-edozi ahụ, n'agbanyeghị na ọ nwere ike isiri afọ ụfọdụ ike ịgbari. Anyị na-akwado ka ị dekọọ mmeghachi omume gị na mmiri ara ehi n'ime akwụkwọ nri ka ị nwee ike ịdekọ kpọmkwem ụdị nke na-ebute ụdị ahụ erughị ala. Ọ bụrụ na ọ bụ naanị gas ma nọrọ n'ụlọ, ọ bụghị nnukwu nsogbu, nri? Ọ gwụla ma isi ahụ dị oke egwu nke na ọ nwere ike bụrụ ihe mgbakwasị maka ịgba alụkwaghịm….

Maka uzommeputa a, ị nwere ike iji cheese cheese maka afọ na-adịghị anabata lactose, ma nke gị ma ọ bụ onye ọzọ ga-eri ya.

Ghee, nke dịkwa mfe na afọ, ga-agbakwunye akụkụ ọzọ nke ekpomeekpo. ma ị nwere ike iji butter ma ọ bụ ghee!

Akwụkwọ nri ude

Ihe na-atọ ụtọ ma na-edozi ahụ bụ ihe anyị hụrụ n'anya gbasara nri ketogenic. Ntụziaka akwụkwọ nri creamed a ga-etinyerịrị ntụmadị na ndepụta nri ya siri ike.

• Nri oge: Nkeji 5
• Oge niile: Nkeji 5
• Ọrụ: 4
• Categoría: Ihe mbụ
• Nri: American

Efrata

• 4 galik cloves, mpekere
• 2 tablespoons ghee
• 1 paụnd nwa spinach, raw
• 1/2 teaspoon ezigbo Himalayan nnu
• 1 tuo nke nutmeg
• 1/2 ngaji oji
• 250 g cheese na-enweghị lactose

himalayan ezigbo nnu

Ntuziaka

1. Kpoo nnukwu skillet n'elu ọkara okpomọkụ.
2. Tinye ghee na galik.
3. Tinye akwụkwọ nri ma kpuchie ya na mkpuchi maka nkeji 2-3 ka akwụkwọ nri wee gbanye ngwa ngwa.
4. Mepee mkpuchi ma kpalie nke ọma. Tinye nnu, nutmeg na ose oji.
5. Ozugbo akwụkwọ nri niile kpọnwụrụ akpọnwụ, nọgide na-akpali ruo mgbe akwụkwọ nri na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-ahapụkwa mmiri mmiri.
6. Gwakọta ruo mgbe mmiri na-ekpochapụ, wee gwakọta na cheese cheese ruo mgbe ọ dị ire na ude.
7. Na-eje ozi ozugbo!

Nri

• Kalori: 162
• Atsba: 15 g
• Carbohydrates: 5 g
• Eriri: 1 g
• Protein: 3 g

Keywords: ude nke spinach, keto, keto, ketogenic, keto uzommeputa, uzommeputa keto.